36 comentarii

birdz

Imaginează-ți că ai 150 de kilograme, starea fizică slabă sau slabă, ești un tip mai leneș și vrei să slăbești. Care dintre aceste trei opțiuni ați alege sau care dintre aceste trei opțiuni ar fi cea mai ușoară și mai confortabilă de făcut pentru dvs. ?

1) 24 de minute de jogging în fiecare zi - alergând la o viteză de 8,8 km/h
2) Aruncare de zăpadă de 35 de minute
3) mers normal 60 minute - viteză 4 km/h

Probabil toată lumea ar alege o plimbare de 60 de minute și se miră de lume, o plimbare de 60 de minute va arde aceeași cantitate de calorii (2630KJ) ca o cursă de 24 de minute la 8,8 km/h și o aruncare de zăpadă de 35 de minute.

Alaltăieri au dat transformări extreme cu Juraj, obez morbid, care cântărea 255 de kilograme, iar antrenorul Maroš Molnár i-a făcut exerciții extrem de solicitante, ridicând obiecte grele, aruncând o minge medicamentoasă, săpat o groapă și aruncând solul din cauza sănătății . Juraj respira și nu deținea controlul și nu este de mirare că a înjunghiat pentru întreaga competiție și, de fapt, nu a slăbit semnificativ și, în cele din urmă, s-a îngrășat doar.

Dacă, în loc să sape o groapă mai mult de o jumătate de oră, Molnár i-ar face o plimbare de o oră, efectul asupra arsurilor calorice ar fi același, iar Juraj nu ar scăpa zahărul atât de brusc și ar fi atât de obosit (zahărul scade mai repede în timpul antrenamentelor grele și începe oboseala) atunci nici măcar nu a trebuit să se umple cu bomboane de ciocolată pentru a suprima oboseala. 16 octombrie. octombrie 2020 19:39 ->


Aici puteți calcula consumul de calorii al fiecărui exercițiu. 16 octombrie. octombrie 2020 19:42 ->


Na, iată un calculator, puteți calcula cât KJ ardeți în timp ce mergeți, sau în timp ce alergați sau aruncați zăpadă. Dacă nu credeți, calculați-l singur și veți găsi că o oră de mers pe jos arde aceeași cantitate de KJ ca 35 de minute de aruncare a zăpezii, sau 24 de minute beh. 16 octombrie. octombrie 2020 19:43 ->

@ sasi2680 atât de surprinzător, în acest lucru există un pic, persoanele obeze morbid sunt sfătuiți să înceapă cu activități mai puțin extenuante, cum ar fi mersul pe jos, împreună cu ajustarea dietei pentru a face sigur pentru ei.
Apoi unele lucruri de putere și altele asemenea.

Dar aceste spectacole de transformare sunt mai mult despre vizionare decât despre a ajuta cu adevărat acei oameni, ci 16. octombrie 2020 19:56 ->

Mersul pe jos se întâmplă să fie un lucru minunat pentru a slăbi nu pare, dar este, mai ales atunci când o persoană merge repede, nu merge într-un avion sau aleargă puțin ocazional să respire. Desigur, dacă ar face jogging o oră, ar arde mult mai mult decât mersul pe jos, dar tot nu aș subestima mersul pe jos chiar și acum arde o cantitate semnificativă în fiecare zi nu degeaba se spune despre acei 10.000 de pași pe zi

și hei, așa cum a menționat mielikki, nu vine la mine să ofer unei astfel de persoane locul potrivit chiar acum, va începe o astfel de activitate imediat:/ar dori niște start-up 16. 10. octombrie 2020 20:05 ->

@Mielikki
Lucrurile de putere nu trebuie să se dea deloc, deoarece acestea au încă un efect neglijabil asupra pierderii în greutate și pur și simplu descurajează o persoană de la exerciții fizice sau îi provoacă oboseală sau o scădere a zahărului, astfel încât persoana în cauză să înceapă în curând a mânca în exces.

Dar cine poate face jogging o oră? Joggingul arde doar de 2,5 ori mai multe calorii, în același timp cu mersul pe jos. Deci, este mai bine să te plimbi o oră decât să faci jogging timp de 24 de minute sau crezi că este mai confortabil să faci jogging timp de 24 de minute ?

În caz contrar, dacă faceți o oră în fiecare zi timp de o lună, veți arde doar 3,8 kg mai mult de grăsime decât o oră de mers pe jos în fiecare zi timp de o lună. Și din cauza a 3,8 kg pe lună care fac jogging în fiecare zi timp de o oră, dar nu știu 16 octombrie. octombrie 2020 20:19 ->

„Lucrurile de putere nu trebuie să se dea deloc, deoarece au în continuare un efect neglijabil asupra pierderii globale în greutate”

Doamne al naibii, începi să mă formezi corect, tot ce scrii aici sunt întotdeauna atât de cocoși încât cred că doar te plimbi.

Lucrurile cu putere au un efect neglijabil asupra pierderii în greutate? Nu poți fi serios. Construirea forței și a masei musculare este baza antrenamentului în nenorocita Maria a lui Dumnezeu ! Cine ești tu pentru a îndrăzni să scrii astfel de prostii aici? Ar fi trebuit să rămâneți doar cu jena cu problemele sociale, dar acest lucru mă afectează deja în esență, ca odinioară un om obez care a slăbit aproximativ 35 de kilograme prin antrenament de forță și este în formă astăzi și a realizat acest lucru în principal (deși nu numai) ridicând gantere ( și el însuși).

Ghici ce arde grăsimile așa? Oase? Piele? Grăsime singură? Ca să nu mai vorbim, sunt mușchii, iar mușchii trebuie construiți pentru a vă facilita atingerea unui deficit caloric. Cu cât ai mai mult mușchi și cu cât îl folosești mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate când folosești acei mușchi. Dacă aveți picioare musculare, veți arde mai mult cu acea plimbare decât cu picioare care sunt doar grăsime și apă. Oamenii puternici mușcați înmuiați arde întregul nutel cu cinci genuflexiuni grele.

Tu sau o persoană moderată care NU știe NIMIC, dar are o părere puternică despre tot ceea ce trebuie să scrie pe net. La naiba cum am format. 16 octombrie. octombrie 2020 21:38 ->

Că 255 de kilograme cu 5 medicamente nu a fost deloc sănătoasă.

"Presupun că începi să arzi grăsimi dacă ritmul cardiac este de cel puțin 120 de bătăi pe minut și trebuie să păstrezi această frecvență mai mult de o jumătate de oră pentru a începe să slăbești. Altfel vei arde doar energia primită din alimente și nu din grăsimi. magazine "

Aceasta este o prostie, grăsimile dvs. încep să ardă automat dacă o persoană suferă de un deficit caloric și, prin urmare, cheltuielile calorice sunt mai mari decât aportul lor. Dacă grăsimile au fost arse la doar 120 de ritm cardiac, atunci cum este posibil ca o persoană să piardă grăsime doar din dietă? Energia din alimente este arsă numai în timpul metabolismului bazal.

O persoană de 255 kilograme are un metabolism bazal - BM până la aproximativ 14500 KJ, dacă o astfel de persoană urmează o dietă în care mănâncă doar aproximativ 7250 KJ, BM arde 14500 KJ + 2500 KJ (oră de mers) și astfel un total de 17000 KJ, care este un deficit caloric de 17000- 7250 KJ = 9750 KJ. Deci, unde se va pierde 9750 KJ? Aveți doar două opțiuni: fie în grăsimi, fie în mușchi și fără energie din alimente care au fost deja arse în metabolismul bazal.
.

"Construirea forței și a masei musculare este baza exercițiului. Cine ești tu pentru a-ți permite să scrii astfel de prostii aici?"

Forța și masa musculară sunt importante pentru cei care doresc să câștige mușchi, dar nu și pentru persoanele obeze morbid, care sunt interesate doar să piardă în greutate. Așa că repet, vorbim aici despre pierderea persoanelor obeze morbid, nu despre câștigarea masei musculare la persoanele care doresc să câștige mușchi.

„Dar acest lucru mă afectează deja în esență, ca un om obez care a slăbit aproximativ 35 de kilograme prin antrenamentul de forță și este în formă astăzi și l-a realizat în principal (deși nu numai) ridicând gantere (și pe el însuși)”.

Dar e vina ta că ai ales cea mai grea cale posibilă, pentru că, dacă ai fi urmat o dietă și ai merge normal, ai slăbi și tu, chiar dacă ai cădea mai târziu.

"Ghiciți ce arde grăsimile așa? Oase? Piele? Grăsime în sine? Fără rahat, sunt doar mușchi, iar mușchii trebuie construiți pentru a vă facilita atingerea unui deficit caloric."

Puteți obține un deficit caloric pur și simplu, astfel încât aportul de energie să fie mai mic decât cheltuielile sale. Deci, dacă o persoană de 255 de kilograme are un metabolism bazal de 14.500 KJ, dacă mănâncă 7500 KJ sub formă de alimente și adaugă o oră de 2500 KJ, atunci intră într-un deficit caloric de 17.000 KJ - 7500 KJ = 9500 KJ, Este atât de simplu și nu trebuie să speculez aici cu mușchi.

Nu vă așteptați de la obezul morbid că viței și cărămizilor musculare se vor forma pe abdomen, mușchii normali vor începe să se formeze chiar și după antrenamentele de forță numai după ce și-a scăpat toată grăsimea.

@wewo Metabolismul accelerat este doar un butoi, dar nu este un lucru necesar fără de care nu ar fi posibil să slăbești normal. Aflați despre metabolismul bazal și deficitul caloric. 17 octombrie. octombrie 2020 00:09 ->

„Afirmațiile privind metabolismul rapid și lent sunt la fel de inexacte ca insulina sau carbohidrații. De fapt, nu există nimic asemănător metabolismului lent și rapid, deoarece metabolismul nu poate fi rapid sau lent. Această distorsiune se datorează presupunerii greșite că, dacă aveți un metabolism rapid, poți mânca practic orice și nu te vei îngrașa, dar în realitate lucrul este diferit.

Metabolismul se referă la cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a supraviețui, marea majoritate a acelei energii fiind consumată de organe21. Deoarece cea mai mare parte a energiei tale este consumată de organele tale ca parte a metabolismului tău bazal, poți fi sigur că corpul tău nu își poate permite să încetinească. Pe de altă parte, organele voastre nici măcar nu pot accelera, deoarece nu le-ați putea suporta. Am ajustat genetic o anumită cantitate de energie consumată de organele noastre și nu există fluctuații semnificative în ceea ce privește cantitatea de energie. Nu există modalități eficiente de a vă forța corpul să ardă mai multă energie ".

Notă: Deci, afirmația dvs. despre metabolismul accelerat este doar teoriile conspirației.

„Dar ceea ce poți face pentru a-ți crește semnificativ rata metabolică și, prin urmare, în termeni simpli, a-l accelera, este să faci exerciții, de preferință prin antrenament de forță.