Sesiunea de transformare extremă este extrem de motivantă. Este un material minunat pe care îl poți elibera atunci când pierzi în greutate și îți va oferi energia să mergi după el. Ideal dacă îl urmăriți în timpul exercițiilor - cu siguranță veți petrece timp mai util decât dacă ați scotoci într-un fotoliu. În versiunea americană, Chris Powell îți va oferi energie și dorința de a lucra asupra ta. Versiune Transformări extreme Slovacia este filmat în țara noastră. Au ales-o pe Maroš Molnár ca antrenor în spectacol.

lire sterline

Este minunat că Markíza TV a lansat emisiunea Transformări extreme Slovacia. Este o motivație mare și puternică pentru mulți spectatori.

Obezitatea în Slovacia devine o problemă serioasă. Dacă sunteți motivat de Transformări extreme, începeți și transformările PROGRESIVE personale. Rețineți că, chiar și în pierderea în greutate, se aplică regula: „continuați încet”. Pierderea în greutate este o durată lungă, este o disciplină de rezistență. Sprint nu are loc acolo.

Încercați să căutați în arhivele din marchiz, unde veți găsi, de asemenea, multe fotografii, articole și alte motive. Link-urile sunt la sfârșitul articolului. Fotografii ilustrative provin din instagramul TV Markíza din anumite părți.

Mai bine nu încercați meniul conform Transformărilor extreme

Din fericire, nu vă vor spune prea multe despre asta în spectacol. Uneori puteți găsi o rețetă pe site-ul lor - puteți găsi câteva în linkurile de la sfârșitul articolului. De exemplu, o rețetă pentru clătite cu banane.

Unele ingrediente cu adevărat inadecvate sunt folosite în rețetă:

  • 1 până la 2 lingurițe de ulei de cocos (adică 8 până la 16 grame de grăsimi saturate complet nepotrivite pentru sănătate).
  • Banane (indice glicemic ridicat, idee foarte inadecvată pentru pierderea în greutate).
  • Dulceata de visine - o alta sursa de zahar.

Este o „rețetă de slăbire potrivită” tipică, care se răspândește pe internet cu viteza luminii.

Ca regim de slăbire, toți participanții primesc o dietă de aproximativ 1700 la 1800 de calorii. Știu, în programele clasice ale dietei de reducere, care a fost recomandată în obezitologie clinică încă din anii 1960, a fost recomandată o dietă de reducere de doar 1500 de calorii pe zi. Astăzi, însă, suntem puțin mai departe cu experiență și practică. Un număr atât de mic ar putea fi înțeles chiar și de o femeie mai în vârstă de 150 de centimetri. Dar cu persoanele obeze morbid, puteți merge mai sus.

Apropo, în a doua serie a spectacolului, astfel de numere și meniuri nu sunt publicate deloc și ne vor arăta doar un frigider până la tavan plin cu produse lactate. Este, de asemenea, discutabil dacă pentru o persoană cu obezitate morbidă este cea mai bună idee să o umplem cu lapte. Așadar, din nou: acesta nu este un ghid pentru pierderea în greutate sănătoasă. Este un spectacol distractiv și, în plus, PP (plasarea produsului = există o reclamă mai mult sau mai puțin vizibilă pentru produse în spectacol) și trebuie să arate bunurile sponsorului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fugiți pentru a cumpăra brânză de vaci, brânză, iaurt și smântână. Doar sponsorul care a plătit pentru anunț speră că veți face acest lucru.

Dacă „încercați acasă”, 1800 de calorii au un consum redus de energie. Mai ales dacă vrei să faci un antrenament de forță foarte bun. Sistemul imunitar poate reacționa la o sarcină atât de grea. Boli mai frecvente - am văzut acest lucru la unii participanți - sunt atunci o consecință complet inutilă.

Nu vreau să arăt că critic doar: cineva are poate 200 de kilograme, diabet și alte complicații grave de sănătate. Sau are nevoie urgent de o operație de salvare a vieții. Atunci slăbirea foarte rapidă până la drastică este într-adevăr justificată. Riscul consecințelor obezității este uneori mai grav decât riscurile asociate unei astfel de pierderi de greutate periculoase. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și un regim dur. În toate celelalte cazuri, este recomandabil să slăbiți încet și acolo un regim de aproximativ 2000 kcal (aproximativ 8300 kJ) va fi probabil mult mai eficient, cu condiția ca, în caz de pierdere în greutate, un aport adecvat să fie de aproximativ 10.000 kJ, adică undeva peste 2500 kcal. Desigur - în practică, nu numărați calorii, ci substanțele nutritive.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Dacă căutați meniuri conform lui Chris Powell, acesta a apărut și sub forma unei cărți. Este un regim bazat pe conceptul de valuri de carbohidrați. Este un regim de slăbire eficient pe termen scurt, cunoscut din mediul sportiv. Este folosit de exerciții care trebuie să slăbească rapid câteva kilograme înainte de competiție. Este inutil pentru o persoană obișnuită. Veți obține aceleași rezultate cu o dietă sănătoasă adecvată, chiar în timpul pierderii în greutate veți dobândi obiceiuri sănătoase.

În Transformări extreme, participanții trebuie să mănânce aproximativ 1.700 de calorii pe zi. Este EXTREM DE MIC. Numele este însă extrem, la fel și metoda extremă. Este atât de inutil pentru o persoană atât de mare. Rețineți că se antrenează 2 până la 4 ore pe zi. Aceasta este o lovitură puternică pe corp. Nu respectați principii similare atunci când pierdeți în greutate - nu veți avea un personal de antrenori personali și asistență care nu a intrat în imagine. Știm că, dacă mergeți la un venit atât de mic, acesta vă va încetini de obicei metabolismul și atunci va trebui să mâncați din ce în ce mai puțin.

Ca exemplu, să luăm a treia parte a seriei. O femeie de 173 de kilograme a primit o dietă de 1.700 de calorii. Când te antrenezi de 6 ori pe săptămână timp de 2 până la 4 ore, este extrem de puțin de mâncat. De ce extrem? Numara:

  1. O femeie de vârsta ei ar trebui să mănânce în mod normal în jur de 2100 zilnic pentru munca ușoară sau 2600 calorii pentru munca zilnică grea. (Beneficii nutriționale recomandate pentru populația din Republica Slovacă). Deci, cu siguranță ar fi capabilă să piardă în greutate chiar dacă ar mânca 2.000, chiar și aproximativ 2.500 de calorii. De ce?
  2. Pentru că patru ore de antrenament au dus-o la o viață normală (chiar și corpul consumă energie!). De exemplu, 4 ore de ciclism vor consuma aproximativ 1300 de calorii.
  3. Aportul de 1700 de calorii minus cheltuielile de cel puțin 1300 de calorii - 500 de calorii rămase pentru a supraviețui?

Acesta este un regim care poate să nu dea roade pe termen lung.

O scurtă descriere a mai multor episoade din prima serie a acestui spectacol:

Partea 1 Transformări extreme Slovacia

Zuzana. O femeie obeză intră într-o situație de viață proastă din cauza obezității. Nu era grasă la pubertate, dar se înrăutățea. După ce nu a fost acceptată la școală, a început să se îngrașe. Multe îngrijorări i s-au adăugat când tatăl ei s-a îmbolnăvit grav. Mâncarea a devenit refugiul ei. Dureri articulare, se simte rău, îi este frică să se arate soțului ei. Nici măcar nu se mai poate juca cu copilul. Multe semne de avertizare ale sindromului metabolic pot fi sesizate în fundal.

Când a fost posibil să se aplice pentru Extreme Transformations Slovacia, ea i-a scris lui Maroš Molnár. Acesta este un antrenor slovac care va avea grijă de Zuzana anul viitor, care este primul participant la această nouă emisiune TV Markíza.

Nu s-a cântărit în ultimii 3 ani. Acesta este exact un fenomen tipic. Oamenii care nu se cântăresc de obicei au probleme. Simt că totul este la fel și nu știu că se îngrașă. S-au făcut studii și oamenii care tind să se îngrașe și nu cântăresc, așa că câștigă 6 kilograme pe an fără să-și dea seama. Prin urmare, este bine să cântăriți în mod regulat în timpul pierderii în greutate. Astfel, în prima parte a Transformărilor extreme, Zuzana a început la 138 de kilograme. Introducerea schimbării în viața ei a început cu doctorul. Au fost găsite mai multe probleme de sănătate tipice obezității extreme.

O introducere foarte emoțională, care a arătat frumos ce probleme grave apar atunci când o persoană este obeză.

Reclamei, care intersectează spectacolul în mai multe locuri, bineînțeles, nu duceau lipsă de napoliky tentant, biscuiți, coroane pentru copii (combinate cu jucării). Așadar, educația tinerei generații este în plină desfășurare. Adulților li s-a oferit bere și ceai dulce într-o cutie.

Primul antrenament din acest spectacol (și în versiunea sa americană) este destul de greu. Antrenorul susține că vrea să vadă dacă administratorul său se poate descurca. Au fost nevoiți să se oprească mai devreme din cauza durerii. Din punct de vedere vizual, un astfel de antrenament este extrem de eficient. Când îl priviți ca pe un spectacol distractiv, îl puteți înțelege. Aș vrea foarte mult să te avertizez să nu faci lucruri atât de grele atunci când slăbești. Rețineți că există experți la îndemână atunci când filmați. Dacă încercați să începeți să vă exercitați singuri, este un pariu.

Și în această sesiune, secția a căzut în mod repetat în timpul antrenamentului. Au dus-o la spital. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință, deoarece o persoană obeză poate avea adesea probleme ascunse despre care poate nici nu știe. Probabil cea mai comună este starea aproape nulă și eșecul de a manipula sarcini extreme. Uneori există riscul de a începe diabetul și apoi antrenamentul dur poate duce la hipoglicemie. Un risc similar poate fi asociat cu inima. Chiar dacă încă vă simțiți bine în timpul antrenamentului, este posibil să apară o problemă mai târziu. Colaborați cu un expert și primiți sfaturi. Să sesiunea de Transformare Extremă să fie doar o mare motivație.

Zuzana mânca mult. Probabil că era obișnuită să mănânce multe dificultăți din viață cu mâncarea, așa că a dezvoltat o formă de dependență alimentară. Înainte de a slăbi în ultima etapă, a mâncat o cantitate extrem de mare de alimente. Nutriționist Mgr. Michal Páleník a estimat-o la 7.000 de calorii - care ar fi în jur de 29.000 kJ.

Zuzana a primit echipamente de la insportline. Banda de alergare și alte produse de primă necesitate.

După prima lună de exerciții, totuși, Zuzana a trebuit să se oprească din antrenament pentru că a avut pneumonie. Aceasta este, de asemenea, o consecință frecventă a antrenamentului prea greu. Și poate malnutriție. Nici nu s-a întins corect și se antrena din nou. Mai târziu, s-a întors un nou zel. A renunțat din nou la joc timp de o lună. Apoi, medicul ei a recomandat doar antrenament ușor, dar după câteva fotografii am văzut cum se află pe o mașină de vâslit.

După ce greutatea ei a scăzut sub 90 de kilograme, antrenorul a sugerat o alergare de 10 kilometri. O altă alergare a fost urmată de o altă boală cu antibiotice.

Învață de la toți cei care se antrenează din greu. Dacă te îmbolnăvești des, îți vei încetini antrenamentul. Acest lucru este suficient pentru a vă face mai sănătos. Este posibil să luați în considerare ajutorul și utilizarea pe termen lung a unui supliment nutritiv, cum ar fi HMB, BCAA. Dar pregătire adecvată pentru asta! Fără supraîncărcare.

Într-un an, Zuzana a slăbit 61 de lire sterline. Este o performanță fantastică.

În cele din urmă, a fost ajutată și de chirurgia plastică. Este o operație de plastic în timpul căreia excesul de piele este îndepărtat. Tratamentul chirurgical al obezității este, de asemenea, posibil, dar este un subiect diferit.

Partea 2 Transformări extreme Slovacia

Peter și familia sa. Povestea unui măcelar care a fost rănit când era tânăr și a trebuit să se oprească din cauza lui. În prezent este gras și are mai multe caracteristici ale sindromului metabolic. Începe cu o greutate de 179,4 kilograme. Încă se simte obosit și nu mai poate avea grijă în mod corespunzător de familia sa pentru un sentiment de oboseală de durată. Rezultatul a fost că Peter a slăbit 78 de lire sterline. Ca întotdeauna - aceste cifre nu spun prea multe, deoarece antrenamentele dificile au schimbat cantitatea de mușchi. În plus, a slăbit câteva kilograme după operație pentru îndepărtarea excesului de piele.

Partea 3 a seriei Transformări extreme Slovacia

Silvia are 173 de lire sterline la început. A fost cu trupul toată viața. S-a îngrășat mai ales după divorț, deși poate atribui divorțul și de a fi puternică.

Silvia are, de asemenea, tensiune arterială crescută, acid ridicat posibil și alte semne ale sindromului metabolic. Chiar și strâmb, are probleme cu genunchii. Nu le poate opera, deoarece cu o astfel de obezitate ar exista riscul ca el să nu-și revină din anestezie.

Silvia a slăbit 88 de lire sterline.

Partea 4 a seriei Transformări extreme Slovacia

Jano este extrem de obez, practic nu mai poate merge și nu durează mult. Treptat, aproape că s-a oprit din mișcare. Este stresată și se calmează mâncând. Îi place multă mâncare, în special garniturile. Nu are nicio problemă să mănânce două bomboane de ciocolată de 300 de grame. Începe de la o greutate de 286,9 kilograme. L-au stabilit la 2.000 de calorii pe zi. A slăbit 175 de lire sterline pe an.

Partea 5 a seriei

Katka. A început cu o greutate de 224,5 kilograme. A fost grasă încă din copilărie. Nu are probleme cu supraponderalitatea. Acest lucru reduce, de asemenea, motivația ei generală de a face ceva în acest sens. În același timp, medicul nu mai poate măsoară nici măcar tensiunea arterială, deoarece manșeta manometrului nu poate fi îmbrăcată.

A slăbit 80 de kilograme pe an.

Partea 6

Rudo. Un fost atlet care a câștigat 180,2 kilograme din cauza stresului și a stilului de viață slab. Simte deja probleme de sănătate. Colesterolul ridicat, debutul diabetului (nu știau despre diabet) sunt semnale ale dezvoltării sindromului metabolic.

A slăbit 81 de lire sterline pe an.

Partea 7

În această parte, Žaneta (117,8 kilograme) și Miriam (138 kilograme) pierd în greutate. Miriam a slăbit 45 de lire sterline într-un an, Žaneta a încetat să mai slăbească.

Așa am putea continua.

A doua serie a acestui reality show are un concept ușor diferit. S-a îndreptat și mai mult spre divertisment. În sesiune nu se mai specifică câți dintre acești oameni trebuie să mănânce. La antrenamente vedem mai puține încărcături inutile care sunt atractive din punct de vedere vizual (remorcarea aeronavelor, schimbarea anvelopelor de la tractor) ceea ce este bun doar pentru participanți. Încă apar sporturi precum alergarea, care de obicei nu sunt foarte potrivite pentru persoanele obeze morbid.

Oricum, aceasta este o sesiune motivațională excelentă, care te poate inspira să te distrezi, că dacă ai o burtă ceva mai mare, poți face și ceva cu ea. Și ce să faci?

  1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă într-adevăr ar trebui să slăbiți și, dacă da, dacă aveți restricții de sănătate. De exemplu, medicamentele pentru inimă ar însemna că nu puteți exercita în funcție de ritmul cardiac. Sau diabetul ar însemna că nu puteți intra sub dietă pentru ajustări sănătoase și similare.
  2. Vei studia principiile unei diete sănătoase pentru a ști ce să mănânci. Există mai multe cărți bune pe rafturi - consultați cărțile despre scăderea în greutate pe care vă recomand să le citiți cel mai bine dintre toate - nu doar o carte. Deși se repetă multe, dar o veți percepe mai bine dacă obțineți substanța de la mai mulți autori.
  3. Vă veți consulta cu un kinetoterapeut și, eventual, cu un antrenor, care vă va fi potrivit pentru a vă exercita în mod specific. La început, va fi probabil mers pe jos și poate exerciții de reabilitare. Mai târziu, aruncați o privire asupra exercițiilor de slăbire, pe care ar fi bine să nu le exercitați.
  4. Setează-ți viața în funcție de ceea ce ai învățat.