transpirație
Ne-am bucurat de câteva zile frumoase însorite și extrem de fierbinți. Niciunul dintre noi nu poate spune că nu am supraviețui acestei vremuri fără transpirații crescute. Te-ai gândit la modul în care a reacționat corpul?

Cum să faceți față și ce trebuie adăugat și completat pentru a nu suferi și a continua să funcționeze în mod fiabil?

Datorită producției crescute de transpirație, nu numai apă, ci și mineralele necesare (oligoelemente) au ieșit din corp, care sunt foarte necesare pentru funcționarea normală și sănătoasă a organismului.

Minerale esențiale din organism

Minerale organice precum iod, calciu, magneziu, potasiu, zinc, fier, fosfor, seleniu, siliciu, crom, mangan și carbon. Aceste minerale sunt „materialul de construcție" de bază pentru hormoni și enzime, fără de care nu este posibilă buna funcționare a organismului. Aprovizionarea lor este foarte importantă, cel mai ideal în forma organică naturală. Forma organică a mineralelor este o „binecuvântare" atât pentru organism, cât și pentru medicamente.

Dacă lipsesc minerale în organism se manifestă în principal prin oboseală, stare de rău, crampe la vițel sau. bifând în ochi și alte manifestări neobișnuite. Deficitul de minerale este determinat numai după analiza sângelui, unde rezultatul arată care dintre minerale este deficitar. În primul rând, problema trebuie prevenită, deci căutați și alimente care conțin aceste elemente.

Ce este mai exact transpirația?

Transpirația este un proces natural al corpului care împiedică supraîncălzirea corpului, adică menține o temperatură stabilă și astfel suferă colaps. Nu contează dacă transpirația crescută este cauzată de vreme caldă, sport sau muncă fizică grea. Corpul trebuie să fie alimentat cu ceea ce a pierdut.

Sudoarea umană conține în special apă, minerale (sodiu, potasiu, calciu, magneziu), lactat (acid lactic) și uree.

Cu un litru de sudoare aproximativ 0,9 g sodiu și 0,2 g potasiu, calciu 0,015 g, magneziu 0,0013, 0,4 mg zinc, 0,3-0,8 mg cupru, 1 mg fier, 0,1 mg crom sunt excretați din corp, 0,05 mg nichel și 0,05 mg plumb.

  • Sodiu este un element cheie în gestionarea apei organismului.

Astăzi, aportul său excesiv se găsește în majoritatea alimentelor procesate industrial. Dacă totuși aveți un deficit al acestui element care să îl completeze, sarea din Himalaya este ideală.

  • Potasiu Este important pentru menținerea fluidului în celule, pentru funcționarea mușchilor și nervilor, pentru metabolismul adecvat și pentru tensiunea arterială stabilă. Deficitul său duce la slăbiciune musculară, oboseală sau tulburări metabolice.

În forma sa naturală, potasiul se găsește în carne și organe, în ciuperci, nuci, spanac, sfeclă, fasole, struguri, dar și în fulgi de ovăz.
Un raport 2: 1 în favoarea potasiului trebuie menținut în corpul uman.

  • Calciu este primul element care menține echilibrul substanțelor acide și bazice din organism. Dacă organismul are o deficiență a acestui element, vă puteți aștepta la probleme nervoase, musculare sau cardiace, creșterea crescută a cariilor dentare sau osteoporoză.

Aici este necesar să se mărească consumul de lapte, produse lactate, diverse semințe, inclusiv mac, sardine și alți pești.

  • Deficitul de magneziu provoacă crampe musculare, epuizare, iritabilitate și oboseală. O puteți completa consumând nuci, semințe, leguminoase.

Cum să alimentați rapid corpul cu ceea ce are nevoie?

Pește la grătar cu legume

Consumul de apă minerală este o formă naturală rapidă, dar nu ar trebui să constituie mai mult de o treime din regimul de băut. O dietă echilibrată și combinații de alimente adecvate, care vor asigura o cantitate suficientă și absorbția acestor substanțe importante în organism, rămân o chestiune de la sine înțeles.