Conținutul articolului

tratamentul

Acestea apar în principal în mușchii membrelor inferioare, cel mai adesea în mușchii gambei și coapsei, uneori în mușchii mici ai picioarelor. Acestea tind să fie neașteptate și intense, însoțite de dureri severe într-un loc dureros și întărire a mușchiului. Ele apar mai ales noaptea ca crampe nocturne. În general, crampele musculare sunt inofensive, dar pot împiedica temporar utilizarea mușchiului afectat.

Crampe musculare - simptome

  • dureri musculare acute
  • poate apărea un mușchi bombat și tensionat
  • fascicularea musculară implică zvâcniri pentru câteva secunde

Când să vedeți un medic

  • dacă crampele vă provoacă disconfort grav
  • dacă crampele sunt asociate cu umflarea picioarelor, roșeață sau modificări ale pielii
  • dacă crampele sunt asociate cu slăbiciune musculară
  • dacă convulsiile se repetă frecvent
  • dacă crampele nu se ameliorează după tratamentul la domiciliu
  • dacă crampele nu sunt asociate cu o cauză evidentă, cum ar fi exerciții fizice intense

Crampe musculare - tratament

Crampele musculare pot fi tratate în confortul casei dumneavoastră:

  • întinzându-se - întindeți mușchiul și frecați-l ușor pentru a întrerupe ciclul de crampe și a rezolva durerea acută
    • încercați să trageți partea superioară a piciorului pe piciorul afectat spre cap în timp ce piciorul dvs. rămâne în poziție dreaptă. De asemenea, veți ajuta la atenuarea crampelor din spatele coapselor. Intindeți crampele de pe coapsa din față (mușchiul cvadriceps) folosind un scaun pentru a menține echilibrul și încercați să trageți piciorul de-a lungul părții afectate spre fese.
  • căldură sau frig - folosiți un prosop cald sau un tampon de încălzire pentru mușchii tensionați. O baie caldă sau direcționarea unui curent de duș fierbinte către mușchii înghesuiți pot ajuta, de asemenea. Masarea în cele din urmă a mușchiului cu gheață poate ameliora durerea.
  • hidratare - bea mult pentru ca spasmul să nu se mai repete
  • droguri - pentru mușchii care au fost deteriorați sau stresați, poate fi necesară ameliorarea pe termen scurt a medicamentelor, inclusiv antiinflamatoare (ibuprofen), narcotice și relaxante musculare

Crampe musculare - cauze

  • aport insuficient de sânge - arterele înguste care furnizează sânge picioarelor (arterioscleroza membrelor) pot provoca convulsii în timpul exercițiului. Aceste crampe dispar de obicei la scurt timp după încetarea exercițiului.
  • ncompresie erv - împingerea nervilor la nivelul coloanei vertebrale (stenoza lombară) poate provoca, de asemenea, crampe la nivelul picioarelor. Durerea se înrăutățește cu cât mergeți mai mult. Mersul într-o poziție ușor îndoită - de exemplu, împingerea coșului de cumpărături în fața dvs. - poate atenua sau încetini apariția simptomelor.
  • deficit de minerale - Prea puțin potasiu, calciu sau magneziu din dieta dvs. poate contribui la crampele picioarelor. Diureticele - medicamente deseori prescrise pentru hipertensiune arterială - pot, de asemenea, să epuizeze aceste minerale.

Crampe musculare - factori de risc

Factorii care ar putea crește riscul de crampe musculare includ:

  • vârstă - persoanele în vârstă pierd masa musculară, astfel încât mușchii pot fi supraîncărcați mai ușor
  • deshidratare - Sportivii obosiți și deshidratați în timpul sportului pe timp cald au deseori crampe musculare
  • sarcina - crampele musculare sunt frecvente în timpul sarcinii
  • boli - dacă suferiți de diabet sau tulburări ale nervilor, ficatului sau tiroidei, este posibil să aveți un risc mai mare de crampe musculare