Conținutul articolului

tratamentul

Stresul - simptome

  • activitate cardiacă crescută
  • respirație rapidă superficială
  • gură uscată
  • transpiraţie
  • scutura
  • scădere sau creștere în greutate
  • indigestie
  • infecții frecvente
  • plângând
  • Durere de cap
  • probleme de concentrare
  • iritabilitate
  • tulburari de somn

Când să vedeți un medic

  • dacă vă simțiți epuizați de stres într-o asemenea măsură încât vă afectează negativ munca sau relațiile
  • dacă aveți simptome fizice de stres, cum ar fi palpitații, dificultăți de respirație sau dureri de cap

Stres - tratament

Stresul nu este un diagnostic medical, deci nu există un tratament specific. Cu toate acestea, dacă ți se pare foarte greu să faci față lucrurilor care se întâmplă în viața ta și experimentezi multe simptome de stres, există tratamente care vă pot ajuta:

Stres - tratament la domiciliu

Ierburi

  • muşeţel - preparați ceaiul, care este un excelent remediu anti-stres, răsfățați-vă cu trei căni pe zi - dimineața, la prânz și seara
  • lavanda si valeriana - pregătiți o baie liniștitoare, înfășurați plantele în tifon fin sau pânză și țineți-le sub robinet în timp ce umpleți cada
  • floare de tei - ceai
  • flori de trifoi - ceai
  • ginseng - are capacitatea de a proteja organismul de efectele tensiunii, echilibrează nivelul hormonilor de stres și întărește organele care le produc, adică glanda pineală, hipotalamusul și glanda suprarenală, într-o perioadă tensionată, luați 100-250 mg de două ori pe zi, începeți cu o doză mai mică și creșteți treptat aportul

Meditaţie

  • controlul respirator - închideți ochii, îndreptați coloana vertebrală și respirați încet și profund - de patru ori de expirație și după o scurtă pauză de patru ori o respirație profundă, de mai multe ori la rând
  • relaxare - eficacitatea relaxării se explică prin faptul că relaxarea musculară induce activitate în creier care perturbă tensiunea mentală existentă. Relaxarea ajută și la problemele de somn.
  • yoga - este o metodă bună pentru reglarea nivelului de activare. Când sunteți plictisit sau lipsit de dispoziție, exercițiile fizice vă vor ajuta să vă ridicați. În schimb, când sunteți stresat, anumite posturi de yoga (asanas) și pranayama (arta respirației adecvate) vă vor ajuta să eliberați tensiunea
  • feedback biologic - Este o metodă modernă foarte eficientă pentru tratarea tulburărilor de anxietate, dar necesită minimum 4-6 luni de instruire regulată, instruită sub îndrumarea unui profesionist cu experiență.
  • masaj - masajul sensibil și delicat induce un sentiment de siguranță, ajută la relaxarea tensiunii musculare și, astfel, ajută la eliminarea anxietății. Acest lucru este dovedit de electroencefalogramele, care înregistrează activitatea creierului oamenilor înainte și după masaj.
  • muzică - vă poate încetini ritmul cardiac, reduce tensiunea arterială și chiar nivelul hormonilor din sânge, faceți o pauză în timpul zilei și ascultați muzică care are un efect calmant asupra dvs.

Aromaterapie

Utilizați uleiuri esențiale liniștitoare pentru masaj, baie sau inhalare dintr-un spray sau batistă.

  • lavandă, floare de portocal și ylang-ylang - faceți un ulei de masaj din opt picături din aceste uleiuri și o lingură de ulei de migdale sau ulei de semințe de struguri, îl puteți folosi pentru a masa umărul și gâtul de cusut

Stresul - cauze

Cauzele externe comune ale stresului includ:

  • schimbări majore de viață - pierderea sau decesul cuiva drag, căsătorie, divorț, mutare, pensionare
  • la serviciu sau la școală
  • şomaj
  • dificultăți de relaționare
  • probleme financiare
  • fii prea ocupat
  • copii și familie
  • rănire sau boală

Cauzele interne comune ale stresului includ:

  • pesimism
  • incapacitatea de a accepta incertitudinea
  • lipsa odihnei
  • lipsa de flexibilitate
  • așteptări nerealiste/perfecționism
  • atitudine totul sau nimic

Stresul și boala

Bolile asociate cu stresul includ:

  • tensiune arterială crescută
  • infarct
  • accident vascular cerebral
  • depresie
  • stări de anxietate
  • sindromul oboselii cronice
  • sindromul intestinului iritabil și alte indigestii
  • obezitate
  • migrenă
  • probleme de respirație

Stresul persistent perturbă:

  • Sistemul imunitar - deci omul este mult mai predispus la infecții și cancer
  • apar boli autoimune - Când sistemul imunitar se întoarce împotriva propriilor celule ale corpului, aceasta include:
    • artrita reumatoida
    • lupus
    • boală tiroidiană
    • unele tipuri de anemie
    • probleme de fertilitate