Micul dejun este baza potrivită și, potrivit experților, începutul necesar al zilei - și o alegere bună dacă doriți să slăbiți. Cu toate acestea, este important ca alimentele să fie sănătoase și echilibrate. Prin urmare, este foarte des recomandat să fi avut nevoie de micul dejun. Și cum ar trebui să arate o astfel de porție de mâncare?
De ce au trebuit doar să ia micul dejun?
Motivul este destul de simplu. Dimineața, tunul nu trebuie pornit doar, ci este necesar dă-i energie pentru următoarele ore. De aceea, se recomandă alimentarea organismului cu așa-numiții carbohidrați dimineața. Adică zaharuri complexe. Și doar într-un astfel de mic dejun vor fi destui, ceea ce reprezintă un plus clar pentru fiecare masă echilibrată de dimineață.
La ce să fii atent?
Ați decis să fi fost nevoit să luați micul dejun? Feriți-vă de ceea ce puteți găsi pe piața de astăzi. Vă recomandăm să evitați diferite ambalaje mai ieftine. Acestea sunt adesea îndulcite semnificativ cu zaharuri simple, ceea ce nu este cel mai bun lucru pentru un mic dejun sănătos. Odată ambalat, atunci calitatea, în care zahărul suplimentar nu este utilizat și nici nu este asociat cu alte conținuturi. Dacă micul dejun este plin de zahăr simplu, este mai mult în detrimentul decât binele lucrurilor.
Cu ce să combini?
Este relativ simplu. Deoarece este bine să furnizați organismului proteine în plus față de carbohidrați, este cea mai bună alegere combinație cu produse lactate. Nu numai că veți obține un echilibru general, dar puteți fi sigur și că veți primi și proteinele necesare în corpul dumneavoastră. Doar acordați atenție conținutului de grăsimi, care nu ar trebui să fie excesiv. Deci, puteți alege atât laptele clasic, cât și alternativa sa mai fermă, care este la prima vedere iaurtul alb complet obișnuit.
Nu vă fie teamă să adăugați și fructe
De asemenea, vă puteți crea propriul musli. Tot ce aveți nevoie este fulgi de ovăz obișnuiți, pe care îi puteți completa cu ceea ce vă place cel mai mult. Fructele proaspete sunt ideale, dar le puteți înlocui și cu fructe uscate. Nici măcar nu vei strica nimic folosind diverse nuci, care par, de asemenea, o combinație dovedită, gustoasă și totuși foarte sănătoasă cu care să îți începi ziua cel mai bine.
- Cel mai sănătos și delicios mic dejun Curățați-vă colonul și slăbiți! Sunt o femeie
- Cel mai sănătos mic dejun pe care mulți dintre noi îl subestimează Îmbunătățește digestia și ajută la atenuarea altor probleme
- Poate doriți să vă gândiți de două ori sau să luați o banană coaptă la micul dejun
- OBEZIN Mic dejun sănătos Mere și afine 78 g
- OBEZIN Mic dejun sănătos Chia goji 78g