Un mic dejun cald este cea mai importantă masă a zilei pentru medicina chineză, precum și cea mai benefică. Care sunt beneficiile lor?
Cel mai sănătos mic dejun pe care mulți dintre noi îl subestimează: îmbunătățește digestia și ajută la atenuarea altor probleme
Cei mai mulți dintre noi luăm micul dejun cu produse de patiserie, ouă, brioșe dulci sau brioșe și, în cel mai bun caz, cereale, dar cu fructe. Cu toate acestea, acest mic dejun ne răcește orgasmul și, prin urmare, potrivit vindecătorilor populari chinezi, nu este cel mai potrivit pentru corpul nostru. Dimpotrivă, unul dintre cele mai utile este terciul fierbinte.
Terciul cald îmbunătățește digestia și elimină iritarea stomacului
Puteți pregăti un terci cald din fulgi de ovăz obișnuiți tăiați, fără gust, fulgi de secară, fulgi de grâu sau de hrișcă, griș vărsat sau porumb. Datorită conținutului ridicat de fibre, astfel de terci îmbunătățește digestia pe termen lung, ajută la combaterea stomacului iritat și, de asemenea, ameliorează nervozitatea. Nu în ultimul rând, preveniți formarea de kilograme în exces sub formă de grăsimi sau colesterol ridicat. Fibrele sunt extrem de importante pentru organism și au efecte pozitive asupra problemelor pielii care apar din interior. Consumul regulat de terci cald va îmbunătăți nu numai digestia, ci și excreția.
În plus, aceste terci au un indice glicemic scăzut, care este asociat cu eliberarea de nutrienți și zahăr din alimente. Alimentele care conțin otrăvuri albe, adică zahăr sau făină rafinate, au un indice glicemic ridicat, ceea ce determină o saturație rapidă, dar pe de altă parte doar pe termen scurt. După câteva minute, declanșează așa-numitul foamea de lup.
Rețete de casă pentru terci fierbinte
Făină de ovăz caldă cu măr și scorțișoară
½ căni de fulgi de ovăz fără aromă
1 cană lapte de orez
2 mere
½ scorțișoară măcinată
2 linguri semințe de in
150 ml iaurt alb
1PL de miere sau sirop de arțar
Făină de ovăz din nuci și cu semințe de chia
½ căni de fulgi de ovăz fără aromă
1 cană de lapte de migdale sau de cocos
1PL unt de nucă
1PL draga
1ČL semințe de chia
1 banana medie
Făină de ovăz cu mac
2/3 cesti de lapte de mac sau lapte de cocos
1 cană de fulgi de ovăz
3PL semințe de mac proaspăt măcinate
1 albus de ou
1PL de miere sau sirop de arțar
Suc de lămâie
- De la Anul Nou doar un mic dejun sănătos! Care sunt Nutriție sănătoasă - Sănătate
- Un alt secret a ieșit la iveală, care a dezvăluit marea inimă a lui Keanu Reeves
- Cel mai sănătos și delicios mic dejun Curățați-vă colonul și slăbiți! Sunt o femeie
- Rețeta mea pentru cei mai frumoși crini pe care toți vecinii îi vor admira!
- Nu mănânci, dar câștigi. Acestea sunt 5 greșeli care aproape sigur îți strică linia