monikaZA Bună, nu știu cum nu pot pierde în greutate, sunt încă pe aceeași greutate, chiar dacă nu mănânc în exces, nu înțeleg în trecut greutatea mea a scăzut, de exemplu sxvrrrx sxvrrrx vă mulțumesc foarte mult cu acele kilograme de mai sus.
Kapsch monika: toată lumea are o voință puternică, este doar o forță de motivație pe care o alegeți
monikaZA Mulțumesc Kapsch pentru asistență, sper că va fi lent, dar cu siguranță în jos. Felicitări, ai un timp bun pentru obiectivul tău. Greșeala mea este sxdevilx sxdevilx .
Kapsch monika: nu a văzut, va funcționa ... așa că mușcătura de pe invertor este măsurată. De obicei, greutatea și cm scad în fiecare săptămână.
monikaZA Bună săptămâna asta, am încercat să beau mai mult și am mâncat mai multe legume, chiar dacă mâna nu mișca pe cântarul hainelor mele, am simțit că sunt puțin mai slabă, dar voi vedea. sxwashx sxwashx
monikaZA Bine Kapsch, a avut o mulțime de probleme de sănătate pe care nu m-am mișcat, așa că o să văd când încep sxsvihx sxsvihx Cred că se mișcă. Știu.
Kapsch monika: dacă nu funcționează, vă putem verifica meniul.
monikaZA Vă mulțumim că ați încercat sxchlastx sxchlastx .
Kapsch monika: ei bine, asta poate fi o problemă. tusim kajusa a adăugat astfel un litru pe zi și a pierdut un kilogram pe săptămână. a fost complet scoasă din el. asa ca te musca si tu ...
monikaZA Salut Kapsch, dar nu beau 4l, deci 2l uneori 3l.
Kapsch monika: bei suficient? min 3l, ideal 4l! sxchlastx sxchlastx
monikaZA Bună, nu pot slăbi deloc, stau pe cântar, e teribil de sxvrrrx sxvrrrx Nu sunt dulce, nu respect deloc regulile, chiar dacă mă rup uneori, dar sunt totuși și pe cântar. Nu știu ce să mai încerc.
monikaZA Sărbători fericite tuturor. Și sper că nu sunt kilograme pe noi.
Kapsch monika: pur și simplu nu exagerați cu acele mașini de tocat, deoarece nu puteți pierde în greutate selectiv. cu toate acestea, mușchii pot fi câștigați selectiv. când moriți în muț, veți avea mușchi super abrazivi, dar nu le veți putea vedea sub șa și veți arăta dur. deci da, trebuie să exersați și râșnița, dar numai relativ la restul. nu exagerați - este din propria experiență. Am făcut 100 de polizoare pe zi și probabil că nu voi mai avea niciodată șolduri. prescurtarea este un cilindru de la mine. Am stomacul tare ca o piatră, dar încă nu este vizibil. de la polizor schudnes treptat împreună cu alte părți prin activitate aerobă și hrană exportată ...
monikaZA Mulțumesc Kapsch pentru sfaturile tale de aur, îmi place foarte mult și înotul și tenisul, dar va trebui, de asemenea, să practic grindere pentru că burta mea este marea mea problemă Aceeași grăsime.
Kapsch Bună, vreau să vă cer sfaturi cu privire la cât de des vă exercitați? Și ce exerciții. Până acum, greutatea mea s-a oprit, așa că nu pot coborî. Mulțumiri.
monikaZA Bună, vreau să vă cer sfaturi cu privire la cât de des vă exercitați? Și ce exerciții. Până acum, greutatea mea s-a oprit, așa că nu pot coborî. Mulțumiri.
ivaza monika: felicitări micuțului.
monikaZA Bună, ți-am dat câteva sfaturi, mai multe legume, proteine și un kilogram. Pastele sunt doar cereale integrale. Mulțumesc pentru sprijin.
apolenka monikaZA: pastele sunt mult mai potrivite pentru pierderea în greutate. Dacă, atunci numai cereale integrale. Căci după ei un om este plin mult timp. Și dacă comparați 100 g de paste fierte/aproximativ 35 g de crude/și 100 g de cartofi, acolo veți vedea diferența în KJ.
monikaZA Mulțumesc pentru sfaturi, voi adăuga mai multe legume și proteine la cină. Nu mănânc întotdeauna aceste paste din cereale integrale. Vreau să întreb dacă este potrivit să am paste în general. În acest sens, am deja experiență.
Kapsch Bună Kapsch, vă mulțumesc pentru sfaturi, aveți dreptate, nu trebuie să încălcați regulile atunci când vrea să obțină ceva și când nu am un bou atât de puternic, dar trebuie să arăt mai bine vara și mai ales să mă simt bine. dieta o va sparge doar uneori și mănânc dulce.
Ei bine, văd că aproape ai o problemă cu un bou fix când mănânci decât atunci când nu mănânci. pentru că mori de foame cu o privire de ansamblu ... asta este într-adevăr puțin ... nu îți va oferi nici măcar 4000kj ...
Mic dejun: pâine integrală, unt de șuncă sau brânză.
iar legumele este locul unde?
Al zecelea: iaurt alb
len? și cel puțin fruct pentru asta?
Prânz: paste cu brânză, cafea.
Ei bine, și erau cereale integrale? si legume nimic? cafeaua nu este mâncare ...
Apoi, mâncați mâncarea în jurul orei 17. Puneți pâine cu unt sau supă.
un avans? după ora 17.00 nimic? o să dormi la opt sau ce? pentru că cu 2-3 ore înainte de culcare ai nevoie de ceva. schimbați doar pâinea, un fel de brânză, dacă este așa (la urma urmei, este necesar să adăugați proteine pentru cină) și, desigur, legume. supa este absolut nepotrivită pentru cină. este doar apă uleioasă calorică fără nutrienți. pentru cină aveți nevoie în principal de proteine, pe care dacă supa nu are o grămadă de carne, cu siguranță nu veți putea.
trebuie să decideți dacă doriți să faceți o grevă a foamei sau dacă doriți să slăbiți, mâncând o dietă sănătoasă și menținând greutatea. pentru că cu o astfel de dietă câștigi doar probleme cu rănirea lui JOJ ...
monikaZA Bună Kapsch, vă mulțumesc pentru sfaturi, aveți dreptate, nu trebuie să încălcați regulile atunci când vrea să obțină ceva și când nu am un bou atât de puternic, dar trebuie să arăt mai bine vara și mai ales să mă simt bine. dieta o va sparge doar uneori și mănânc dulce.
Mic dejun: pâine integrală, unt de șuncă sau brânză.
Al zecelea: iaurt alb
Prânz: paste cu brânză, cafea.
Apoi, mâncați mâncarea în jurul orei 17. Puneți pâine cu unt sau supă.
Kapsch monika: dar pierderea în greutate nu ajută niciodată în plus. fie slăbești repede și apoi se întoarce oricum, fie te îngrași pentru că nu te miști. Nu se poate face nimic în acest sens. este necesar să faceți o linie după aceea și să continuați.
dar încearcă oricum să arunci meniurile aici. poate putem afla unde este îngropat câinele.
exerciții pe abdomen aveți destule de ex. pe pagina trener.sk sau sportujeme.sk. există, de asemenea, o tehnică descrisă, astfel încât să nu vă strângeți spatele, dar dacă vă exercitați stomacul până la moarte, nu vă va ajuta să slăbiți cumva - este posibil să aveți una mai fermă, dar atâta timp cât există slănină pe ea, oricum nu va fi vizibil ...
cum rezist la serbări?
- că le voi evita pentru prima dată,
- în al doilea rând, resping toate prăjiturile și altele,
- dacă nu, atunci un prieten îmi va fi ascultător,
- Încerc mereu să aleg ceva din acesta care să fie acceptabil să mănânc,
- și dacă nu există așa ceva, voi scoate din geantă primul pachet de salvare (nuci, sicrie, baton de proteine etc.)
totul este posibil, trebuie doar să stabiliți priorități ... cu siguranță veți reuși ...
degete încrucișate…
monikaZA Salut, am fost bolnav, am avut angina pectorală și am câștigat un kilogram de somn, pe care l-am pierdut atât de tare. Încă nu merg bine.
ivaza monika: grozav, două kilograme sunt grozave.
Ytak monika: felicitări, l-ai numit clar, dietele nu prea funcționează și când o vei învăța vei vedea cât de bine merge
Kapsch monika: super. identificarea cu această dietă este cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla. căci, dacă îl iei ca un neapărat rău, ca dietă, atunci va fi doar suferință. și de îndată ce slăbești, grăbește-te din nou pentru toate nelegiuirile pe care le-ai negat. iar de la vară până la Crăciun vei avea un kilogram de somn. aceste principii trebuie stăpânite și, cu mici excepții de „viață”, observate la nafurt, adică dacă vrei să fii drăguț, a fost deja atins și cine nu ar vrea!
felicitări celor doi kilečky și alții sunt cu siguranță pe drum ...
păpuși Buna ziua, multumesc pentru toate sfaturile, incerc sa le urmez, am slabit 2 kg pana acum, ceea ce sunt foarte fericit sa inteleg, mai slabesc in cap, sper sa pot ajunge la greutatea inundata pana vara, Aștept cu nerăbdare multă mișcare în natură în primăvară, poate că va merge mai repede. Copiii chiar nu funcționează, ci doar stresează oamenii.
Šikuľka, felicitări. îmi țin degetele încrucișate.
monikaZA Salut, mulțumesc pentru toate sfaturile, încerc să le urmez, am slăbit 2 kg până acum, ceea ce sunt foarte fericit să înțeleg, tot slăbesc în cap. Poate atunci va merge mai repede Copiii chiar nu muncesc, ci doar îi stresează pe oameni.
Kapsch monika: ahojky ...
credeți că bebelușii vă sfătuiesc bine. nu poți începe să slăbești fără suficiente informații. și nimeni nu o va face pentru tine. trebuie să stați o vreme în spatele computerului și să răsfoiți articolele și poate chiar tematic. mai ales la început, toată lumea va găsi răspunsuri la o grămadă de întrebări care îți vin în minte. și există multe meniuri adnotate. poate că vi se va potrivi unora. dar sincer, nu aș fi în măsură să dau cu piciorul la lucrurile pe care papaya de aici. fiecare dintre noi are gusturi diferite, așa că trebuie să îl adaptați nevoilor dumneavoastră.
deci continuă să citești și pe cine nu vei înțelege pe deplin nici atunci, așa că te vom ghida ...
vei vedea că va fi mult mai ușor atunci. veți avea conexiuni și nu vor fi doar reguli măsurate, ci concluzii care au sens pentru voi singuri.
Îmi voi ține degetele încrucișate!
tini monikaZA, nu funcționează așa. Nimeni nu poate scrie un meniu pentru tine. Nu suntem la dietă aici. este foarte important pentru tine să înțelegi cum funcționează în corpul tău, cum funcționează mâncarea, ce este și de ce. Trebuie să înțelegeți contextul, să știți cum să proiectați meniuri și să înțelegeți de ce l-ați proiectat în acest fel. În ceea ce privește nevoile și gusturile dvs. individuale ...
păpuși Bună, am nevoie de sfaturi Nu pot scăpa de 6 kg, sunt lipite de mine indiferent de ceea ce fac. Am figura unui măr în stomac și șolduri
Bună Monika,
Ei bine, am din nou o siluetă de pere și am totul pe fund și coapse și am început să slăbesc acum o lună și ceva, și 4 probleme.
Dar chiar trebuie să studiezi toate acele articole despre gestionarea dietei, altfel nu funcționează și cel mai bine este să începi să faci mișcare, de asemenea am puțin exercițiu.
Aruncați o privire la subiectul meu:
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58716 l
si aici:
l viewtopic.php? f = 1 & t = 58667 l
monikaZA Încă vreau să vă întreb ce intervale de timp ați avut între mese, vă rog să-mi scrieți un meniu?.
monikaZA Bună, câte pâine integrală pot avea într-o zi? Cum ați practicat ce exerciții? Mulțumesc.
tini salut monika ZA. Desigur, vă vom sfătui cu privire la ceea ce funcționează cu adevărat. Am slăbit peste 30 kg așa și nu dorm! Citiți încet toate articolele despre pierderea în greutate în acel câmp verde. Nu este vorba despre nicio dietă, ci despre schimbarea dietei într-o dietă rațională, consumul regulat, porții adecvate, o dietă echilibrată . Ceea ce este, la urma urmei, foarte recomandat pentru toată lumea, nu doar pentru cei săraci. Citiți când aveți întrebări, întrebați. Dietele nu ajută cu adevărat, doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu are sens . doar ajustarea meniului pentru a avea sens.
monikaZA Am 35 de ani, înălțime 160, greutate 66 kg. Probabil fac o greșeală ținând o dietă, de exemplu, mănânc 2 săptămâni doar legume sau supă de varză. Din ceea ce aveți experiență, există o mulțime de scris despre diete O persoană este deja familiarizată cu ceea ce nu am. Nu am un loc de muncă sedentar, atunci am un loc de muncă sedentar.
zoe Cred că ar fi rezonabil să vă puneți meniurile aici și cât de multă mișcare aveți în timpul fundului, sau greutate, înălțime și vârstă. Atunci va fi mult mai ușor să vă sfătuiesc
ivaza monika: nu vei face mare lucru cu personajul, dar poți pierde 6 kilograme și poți determina părțile care consideri că sunt o problemă. Mănânci bine?
monikaZA Bună, am nevoie de sfaturi Nu pot scăpa de 6 kg, sunt lipite de mine indiferent de ceea ce fac. Am figura unui măr în stomac și șolduri