Este după sărbători și mulți dintre noi am observat că au ceva în plus pe care nu îl aveau înainte de sărbători. Și nu sunt doar cadouri și întâlniri frumoase. Ce puteți face pentru a vă forma cât mai repede posibil?

slăbești

Nu riscați foamea și dieta

Pierderea în greutate nu înseamnă doar exerciții fizice, deși este importantă. Nici o dietă crudă nu ar trebui să stea la baza unei diete după sărbători. Dimpotrivă, este esențial să menții un sentiment de plenitudine. Acest lucru se poate face și cu mese sănătoase care conțin fibre, proteine, o mulțime de legume. Știți care dintre ele le aparțin?

Alimente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a muri de foame:

Brocoli

Atunci când încerci să slăbești și să nu mori de foame, este foarte important să consumi suficientă fibră. Potrivit experților, ar trebui să fie de 25 până la 30 de grame pe zi. Cel mai simplu mod de a le obține este broccoli. Dacă nu-ți place singur, adaugă-l la mesele care îți plac.

Căpșune

Nu avem douăsprezece luni în apropiere, dar căpșunile pot fi cumpărate și astăzi, alegeți calitate congelată. Sunt delicioase, răcoritoare iarna, dar mai ales conțin o mulțime de flavonoide care previn creșterea în greutate.

Castraveți

Nu credem că sunt acre, care sunt mai frecvente pe mesele din Slovacia decât cele proaspete. Castraveții proaspeți de salată verde conțin un minim de calorii, multă apă și fibre în piele. Dacă vrei să beneficiezi de ele, nu le strica nici măcar atunci când pregătești salate. Ce le spui acestor canapele?

Lintea, fasolea, nautul

O alternativă excelentă la carne. Nutriționiștii se așteaptă ca în 2019, leguminoasele de pe farfuriile noastre să fie mai frecvente decât carnea. Sunt pline de proteine ​​și sunt perfect saturate. Încercați nu numai supele clasice, ci și tartine sau chiftele de leguminoase. Apropo, un studiu a arătat că, dacă vă răsfățați cu căni de fasole pe zi, veți pierde în greutate și vă veți reîncărca corpul cu suficiente proteine. Nu vei simți foame.

Năutul este un aliment de înaltă calitate, plin de proteine, care este garantat să vă satisfacă. O ceașcă de naut conține 39 de grame de proteine. Prepară un hummus de casă sau prăjește nautul gătit la cuptor și fărâmițează ori de câte ori ai „gusturi dulci”.