trei

Odată cu sosirea primăverii, mulți dintre noi încercăm să ne vindecăm și să ne ușurăm dieta. Indiferent dacă motivul este dorința de a arunca kilogramele acumulate din iarnă sau pur și simplu de curățat, în ambele cazuri este important să învățați câteva trucuri.

În drumul către o dietă mai sănătoasă, învățarea pregătirii sănătoase a alimentelor este cu siguranță o oprire importantă. Respectiv cât mai sănătos posibil. S-ar putea să vă surprindă, dar nu este complicat. Încercați-l după cum urmează.

În loc de bulion de ulei sau apă

Când gătiți carne sau legume într-o tigaie, aveți două opțiuni. Fie obțineți o tigaie pe care este posibil să pregătiți mâncarea fără grăsimi, fie înlocuiți grăsimea. Puteți prăji inițial bucățile de carne cu agitare rapidă. Apoi adăugați bulion sau tocană apă și carne. Bulionul este excelent pentru aromarea unei varietăți de feluri de mâncare. De exemplu, îl puteți folosi pentru a face piure de cartofi în loc de unt.

Materii prime proaspete în locul semifabricatelor

Mâncărurile pregătite în prealabil și semifabricatele ambalate arată și uneori chiar au un gust tentant. Faptul este că acestea sunt alimente pline de aditivi nesănătoși - grăsimi, zahăr, sare sau naut. În schimb, alegeți ingrediente proaspete din magazin și încercați să pregătiți singuri mâncarea. Poate consuma mai mult timp, dar linia o va aprecia.

Legume, legume, legume

Adăugați mai multe legume la mese. Puteți încerca să adăugați conopidă sau țelină la piureul de cartofi. De exemplu, adăugați roșii sau broccoli în carnea din tigaie. Asigurați-vă că susțineți pastele cu sosul cu legume. Nu vă fie teamă să-i intensificați cantitatea în salate. În loc de bucăți de brânză grasă, adăugați măsline sau nuci în salate.

În loc de păsări din carne roșie

De asemenea, este important să vă dați seama că, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, este bine să luați proteine ​​în carnea cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă mai ales carne de pui și curcan. Îl vei scăpa complet de grăsime stoarcându-l după preparare și turnând sucul. Cu toate acestea, aceasta este deja o extremă la care nu este nevoie să recurgem. Adică, dacă nu intenționați să slăbiți cu stil.