corp

Nu este suficient să faci dietă sau să faci mișcare nebună pentru a fi în formă. Fostul antrenor David Beckham, originar din Australia, Tegan Haining, susține și el acest lucru.

Ea a completat recent o carte despre cum ar trebui să avem grijă de corpul nostru pentru a-l menține în formă și într-o stare fizică bună. Cu toate acestea, nu ocolește subiectul vieții în general.

Potrivit lui Haining, baza nu este doar formarea regulată cu îndrumare profesională. Potrivit acesteia, ar trebui să ne concentrăm, de asemenea, asupra oferirii unui somn suficient corpului sau a încetării obiceiurilor alimentare nesănătoase.

„Nu are sens să mergi acum la centrul de fitness în fiecare zi a săptămânii și după trei luni ai suferit o vătămare care te va amâna încă câteva luni. Totul ține de pace și echilibru ", a spus Haining, citat de Daily Mail.

Expertul în vârstă de 30 de ani recomandă antrenamentul de două ori pe săptămână în sala de sport cu greutăți și întărirea și întărirea mușchilor, dar ar trebui să facem exerciții de întindere de două ori mai mult, astfel încât mușchii noștri să nu se contracte și corpul să nu piardă flexibilitatea.

„Dacă vrem să fim în formă în anii șaizeci, trebuie să alocăm suficient timp îmbunătățirii forței, dar și a flexibilității”, notează el într-o nouă carte.

Dacă simți că trebuie brusc să pui capăt tuturor „păcatelor” pe care le ai în dietă, ascultă și cuvintele antrenorului vedetei. Potrivit ei, nu este necesar să ștergeți definitiv lucrurile. Din nou, el sfătuiește să ne răsfățăm cu ceva ce ne place din când în când și poate puțin nesănătos. „Viața este lungă și suntem aici pentru a ne bucura de lucrurile pe care le iubim. Trebuie doar să găsim echilibrul corect în acest sens ", a adăugat ea.