Vrei să duci o viață sănătoasă, dar în același timp vrei să ai o carieră de succes. Dar o dietă sănătoasă îmbunătățește și performanța la locul de muncă.
Antreprenorii uneori nu au timp pentru o singură masă pe zi. Și acest lucru aduce diverse probleme care se reflectă în munca fiecărei persoane. Micul dejun omite și merge să citească e-mailurile de dimineață sau după sfârșitul unei zile de lucru încărcate, mănâncă alimente pe care nu le-au mâncat toată ziua.
Potrivit expertului în nutriție pentru sănătate, Barbara Mendez, care lucrează cu mulți antreprenori, a constatat că acei antreprenori care mănâncă în mod regulat lucrează mai mult. O persoană mâncată este concentrată pe muncă și poate rezista tensiunii care se exercită asupra sa, ceea ce este important dacă vă conduceți propria afacere. Iată sfaturile recomandate de Mendez:
Nu ratați micul dejun
Majoritatea antreprenorilor trec peste micul dejun sau preferă cafea, conuri de pin sau baghete în drum spre serviciu. Dacă omiteți micul dejun, puteți începe să pierdeți atenția și energia în termen de trei ore. Dacă mâncați un con de pin, o baghetă sau alți carbohidrați la micul dejun, este probabil că nu veți avea prea multă energie până la prânz și munca vă va deveni mai dificilă.
Care este micul dejun ideal pentru energie și concentrare de lungă durată? Legume, omletă cu roșii. De ce? Proteinele oferă corpului dvs. o sursă durabilă de energie și vă vor fi distribuite pe tot parcursul zilei. Din moment ce nu trebuie să excretați insulină după ce ați luat proteine, vă puteți concentra pentru o perioadă mai lungă de timp, cinci până la șase ore, iar antreprenorii s-au dovedit a avea mai puțină poftă pentru dulciuri.
O altă opțiune bună este fulgii de ovăz cu un indiciu de migdale, scorțișoară, nuci sau semințe de in. Puteți încerca, de asemenea, un cocktail din afine, ulei de in și unt de migdale. Mendez recomandă, de asemenea, utilizarea laptelui de migdale în loc de iaurt, care adaugă lactoză și calorii.
Dieta regulată va reține energia
Al zecelea, prânzul, conduce toate acestea te vor ajuta să menții nivelurile de energie până la sfârșitul zilei. De asemenea, reduce supraalimentarea la cină, ceea ce poate perturba somnul. Mendez recomandă câteva bucăți de mere feliate. O altă opțiune bună este un humus sau morcov mai puțin cunoscut, din care puteți face un mic cocktail.
- Acești oameni folosesc sare obișnuită într-un mod în care nici nu am visat la 23 de trucuri care să ne salveze
- Burgerul de fasole vegan va surprinde chiar și carnivorele Sănătatea sănătoasă
- Ești îndrăzneț pentru munca ta 8 motive care adaugă kilograme
- Corpurile mlaștinilor mumice create de natură
- Print - Ceva sănătos și răcoritor pentru limbile grase