trei

Acțiune

Probabil o veți ști și acasă. Copiii sunt atrași de gustul dulce și de a-și suprima gustul în diferite bomboane, bare, bomboane de ciocolată, înghețată, limonade dulci, sarcina este extrem de solicitantă.

Interzicând permanent toate dulciurile, putem realiza achiziții secrete de cola, biscuiți, produse de patiserie sau batoane de ciocolată la spate. Cea mai ușoară cale este de a învăța copiii de la început consumul de fructe, pe care le putem face mai atractive seara producția comună de salată de fructe cu suc de lămâie pentru a preveni oxidarea rapidă.

Asociația SUPORT Acțiune femei și antreprenoriat feminin în Slovacia

Putem sublinia light 10 cu iaurt alb de calitate, de ex. coacerea în sticlă, care poate fi ușor aromată cu gemuri sau dulciuri neîndulcite de casă. Este acceptabilă și o linguriță de arțar, curmale, agave sau sirop de orez. Copiii vor beneficia, de asemenea, foarte mult de adăugarea de fibre.

Deserturi sănătoase

Unul obișnuit neîndulcit va servi și ca un desert minunat terci gatit cu mar, nuca de cocos, putina lapte de migdale sau nuca de cocos ramas de la micul dejun. Dupa racire, terciul se intareste si in cutie il putem presara cu putina scortisoara, decoram cu fructe de padure.

O dată pe săptămână să facem un atelier acasă și să facem cu copiii tort crud de fructe și nuci uscate și proaspete. Aceste prăjituri sunt foarte hrănitoare și foarte bogate. Deși sunt, de obicei, bogate în calorii, își satisfac pofta de mâncare într-o asemenea măsură încât nu numai copilul nostru, ci și încetăm să visăm împreună cu ei despre adăugarea sub formă de sicriu, coc de casă sau orice altceva nepotrivit.

Muesli de casă

Barele de muesli vândute în mod obișnuit sunt de obicei îndulcite. Uneori nepotrivit din punct de vedere al conținutului din cauza grăsimilor de slabă calitate. Acasă putem coace propriile noastre versiuni de ovaz sau chinoe, semințe, nuci și fructe uscate. Pentru toate rețetele, să fim atenți la adăugarea de zahăr și mai degrabă să reducem puțin conținutul acestuia. Fructe uscate cumpărăm exclusiv neasfinți, cu cea mai bună calitate organică, este în sine o alternativă potrivită pentru bomboanele obișnuite pentru copii.

"Proaspătfructe putem împacheta cu ele două sau trei caise uscate și o mână mică de nesărate și neprăjite nuci. Desigur, cu excepția cazului în care copilul este alergic la ei. Nucile sunt potrivite pentru copiii mai mari. De asemenea, putem restabili tradiția uscării perei de casă din pere și mere. Sunt potrivite în principal din fructe cultivate acasă fără sprayuri ", spune Bc. Petra Húsková, consultant principal în nutriție al NATURHOUSE pentru Republica Slovacă.

Când avem mare nevoie, să nu ne fie frică să împachetăm o cutie naturală perfectă sub forma unui copil. o banană. Nu este la fel de caloric pe cât este promovat în general și, mai ales la momentul potrivit și într-un timp scurt, va satisface perfect foamea. Chiar și pentru o scurtă pauză, dacă copilul nu a reușit să se ocupe de zecimea mai mare în timpul celei mari.

Să încercăm și modernul budinci de chia: nu vă faceți griji, nu va trebui să amestecați laptele pe aragaz timp de douăzeci de minute pentru a nu-l arde. În scopurile noastre, ajungeți să preferați
cumpărați lapte de nucă de cocos sau migdale, adăugați semințe de chia, semințe de floarea soarelui, puteți face o versiune cu cacao sau vanilie reală, amestecați două până la trei curmale în loc de zahăr. Versiunea cu fructe de pădure este, de asemenea, gustoasă. Peste noapte, amestecul se solidifică în frigider și fructele se dezgheță.

Rețete pentru zecimi dulci:

Budinca de chia de fructe cu banane si goji

Ingrediente:

2-3 lingurițe de semințe de chia,

100 ml lapte de migdale,

1 lingură de goji uscat,

1 linguriță sirop de curmale sau două curmale

Abordare: Înmuiați semințele de chia și goji în laptele de migdale timp de cel puțin 10 minute. Adăugați sirop de curmale sau curmale nu prea uscate și amestecați până la omogenizare.
Apoi se amestecă banana feliată, se toarnă într-un castron (sau creuzet), se ornează cu câteva bucăți
goji și serviți sau lăsați să stea în frigider.

Sandviș de dovlecei cu așchii de ciocolată

Ingrediente:

o cană și jumătate de făină fără gluten,

Lyž lingurițe de praf de copt,

¼ lingurițe nucșoară,

¾ cani de zahăr de cocos sau 2 linguri de miere,

½ căni de ulei de cocos,

1 linguriță extract de vanilie,

1 cană dovlecei curățați și răzuite,

½ cesti de ras de ciocolata calda

Abordare: Preîncălziți cuptorul la 175 ° C. Se amestecă făina, praful de copt, sarea, piperul, sifonul și zahărul. ÎN
Într-un castron separat, amestecați ouăle. Adăugați ulei de cocos, vanilie, dovlecei și bile de ciocolată.
Se amestecă ingredientele uscate și umede. Se toarnă amestecul într-o matriță unsă cu ulei sau unt. Coace
50 de minute sau până când sunt bine coapte.

Bile încrucișate

Ingrediente: pentru aproximativ 30 de bile aveți nevoie:

cana de alune,

cana de curmale taiate cubulete,

2 linguri de cacao olandeză

Abordare: Tăiați crucile și curmalele în bucăți mai mici, turnați apă clocotită peste sită și lăsați-o să picure. Se prăjesc nucile uscate într-o tigaie până când pielea începe să se dezlipească, apoi se îndepărtează cu o cârpă și se amestecă în timp ce sunt încă fierbinți împreună cu mere, curmale, cacao și cacao (puteți adăuga puțină apă când amestecați).

Formați bile mici. De asemenea, puteți adăuga scorțișoară și un praf de sare în amestec.