6.12. 2011 6:15 Alegerea alimentelor poate duce într-adevăr la o inimă și la vase de sânge mai sănătoase? Alimentația necorespunzătoare este o componentă majoră a bolilor vasculare. Eliminând unele alimente din dietă care pot promova inflamația vaselor de sânge și înlocuindu-le cu altele care inhibă inflamația, vă puteți îmbunătăți și vasele de sânge.
La unele persoane, numai modificările dietetice și medicamentele pot elimina colesterolul din peretele arterial și pot crea un perete mai fin, mai gros și mai stabil, care se va rupe mai puțin pentru a provoca cheaguri de sânge care, în cele din urmă, vor duce la un atac de cord.
Dar nu vă așteptați ca alimentele să repare alte obiceiuri nesănătoase. Nu poți fuma, ai un stil de viață sedentar, tensiune arterială crescută, diabet și apoi aștepți să fii salvat doar printr-o schimbare a dietei. Contribuția lor sănătoasă nu compensează riscurile progresive ale altor factori. Iată câțiva salvatori ai vaselor de sânge slăbite.
Avocado
În loc să folosiți cantități monstruoase de maioneză pe un sandviș, încercați să folosiți felii subțiri de avocado. Persoanele care au consumat avocado în fiecare zi timp de o săptămână au avut o scădere medie cu 17% a colesterolului total din sânge.
Ulei de masline
Persoanele în vârstă de 65 de ani care utilizează în mod regulat ulei de măsline (pentru gătit, precum și pentru dressing) au avut cu până la 41% un risc mai mic de accident vascular cerebral decât cei care nu l-au folosit niciodată în dieta lor. Folosiți puțin ulei de măsline în fiecare zi, în loc de unt pentru niște paste, salate, legume. Și, deși este mai sănătos, nu uitați să folosiți aceste uleiuri cu ușurință, deoarece toate grăsimile conțin în continuare aceeași cantitate de calorii.
Scorţişoară
Doar o linguriță de scorțișoară pe zi vă va furniza antioxidanți, va ajuta la reducerea grăsimilor din sânge, va ajuta la prevenirea plăcii vaselor de sânge și a colesterolului rău cu până la 26 la sută. Presară cu cafeaua sau clătitele de dimineață.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Ardei umpluți vegetarieni Rețete principale feluri de mâncare Stil FIT
- Această schimbare va fi observată de mediul înconjurător timp de 3 minute și puteți uita de picioare umflate, varice și
- Manual excelent pentru vacanțe în Egipt 4 cele mai bune plaje, excursii, mese și sfaturi practice
- Paște în lume Ce feluri de mâncare sunt pregătite în alte regiuni de Ladies Ride
- Mesele de Paște trebuie ambalate și depozitate corespunzător, recomandă experții - Dobré noviny