Tremur

Tremur este un fel anxietate, numit reactiv emoțional irațional în latină. Frica este acută stres organism și este rezultatul proceselor chimice din creier, al predispoziției genetice și al mediului în care trăim. Frica ne poate avea în mâini de la o vârstă fragedă.

Tremurul este de obicei legat de vorbitul în public, Nu Voltaj de multe ori aduce cu sine orice direcționare a atenției publicului sau a unui număr mai mare de oameni. Mulți oameni care luptă împotriva fricii încep să evite orice apariție publică. Cu toate acestea, tremurul este tratabil.

Tremur

Diatomit - minerale

Cafea ayurvedică ASHWAGANDHA - 100g

Cafea ayurvedică BRAHMI - 100g

Duș auriu cu ciuperci Reishi, 100g

Duș auriu cu ciupercă Maitake

Duș auriu cu ciuperci Shiitake, 100g

Duș auriu cu ciupercă Cordyceps

Manifestări ale stresului iar tremururile sunt de obicei tremurând mâinile, transpirație excesivă, transpirație a mâinilor, palpitații, roșeață, respirație superficială și o voce tremurată.

În spatele tremurului sunt de multe ori frica de respingere, eșecul social, stima de sine scăzută și sentimentele de inferioritate. Tremurul este, de asemenea, legat de concentrarea excesivă asupra noastră, atunci când ne așteptăm la performanțe perfecte unul de la celălalt. Stresul acut datorat eșecului de a efectua o anumită performanță este piatra de temelie a fricii și provine nu numai din sentimentele de inferioritate, ci și din lipsa de pregătire pentru sarcină.

Dar frica ne poate încuraja și nu doar să ne paralizeze. Depinde de modul în care ne confruntăm cu această anxietate. Este important să ne dăm seama că frica fiecăruia dintre noi, artiști, profesori, manageri experimentați știe.

Există proceduri, cum să învingi frica.

Respirație adecvată. Este o procedură de bază, cum să ameliorezi stresul. Respirația accelerată te face să te simți incapabil să respiri, crescând anxietatea și tensiunea. Se recomandă să respirați prin diafragmă, să inspirați încet în abdomen, apoi în piept și să expirați profund. Trebuie să lucrați puțin la acest mod de respirație, nu este ușor.

Concentrați-vă pe conținut. Concentrarea pe conținutul prezentării este un instrument excelent, cum să gestionezi stresul. Atunci când efectuați, este important să vă transferați atenția de la dvs. și performanța perfectă așteptată la subiectul prezentării. Transferul de concentrare în conținut ne reduce capacitatea de a ne observa și, prin urmare, nu ne controlăm prea conștient.

Pregătirea. Este o parte esențială a apariției publice planificate. Fiind pregătit să argumenteze, răspunsul la întrebări ajută la depășirea nervozitate și stres. Dacă ești conștient că prezentarea nu este perfectă și nu vei putea reacționa corect, atunci nu te concentra niciodată pe conținut, pentru că ai stres în cap și frică de ceea ce se poate întâmpla și te surprinde. Prin urmare, este important să aveți subiectul pregătit temeinic, să aveți răspunsuri gata la întrebările pe care publicul ni le poate pune.

Instruire. Este o altă opțiune cum să gestionezi stresul. Puteți încerca prezentarea acasă în fața oglinzii și observați semnele fricii.

Un mare ajutor în luptă împotriva stresului există și antrenament autogen, ceea ce înseamnă că înainte de performanță găsim o poziție potrivită în care să stăm 10-15 minute. Acest lucru ne va ajuta să relaxăm mușchii și vasele de sânge tensionate în acel moment. Sângele din vasele tensionate nu ne oxigenează suficient creierul, iar rezultatul este de obicei o „fereastră”. Încercăm să relaxăm și mintea, este recomandat să ne gândim la ceva pozitiv și plăcut, care să ne scoată dintr-o situație tensionată. Cu toate acestea, se recomandă instruirea acestei abilități de eliberare rapidă mai mult timp, nu este ușor.

În unele cazuri, talismanele, care sunt un fel de sprijin pentru psihicul nostru, vor ajuta, de asemenea.

Evitați aceste greșeli:

A grăbi și a vorbi rapid nu este în concordanță cu respirația - respirația este superficială, scurtă, superficială, ceea ce duce la o senzație de lipsă de oxigen și agravează situația. Sentimentul de incapacitate de a respira crește frica. A vorbi repede izvorăște din dorința de a avea o performanță neplăcută în succesiune rapidă.

Ignorarea publicului, evitarea contactului vizual, are ca rezultat pierderea feedback-ului din partea publicului. Prin urmare, este incapabil să evalueze dacă publicul a fost suficient de interesat de subiectul său, nu lasă loc pentru posibile întrebări. Ignorarea publicului are ca rezultat o concentrare excesivă asupra propriei persoane și asupra propriilor gânduri. În absența contactului cu publicul, lectorul creează, de asemenea, sentimentul că subiectul nu a interesat suficient publicul, rămâne izolat și evocă un sentiment de singurătate. Nu primește încurajări sau feedback, ignoră părtinirea publicului și nu observă interesul din partea cealaltă. Rezultatul este și mai mult tremur.

În plus față de procedurile de mai sus pentru ameliorarea tremurăturilor, medicina naturală ne ajută și să o combatem. Tinctura de valeriană este eficientă împotriva simptomelor de stres, tensiune și anxietate. Se recomandă utilizarea a două până la trei picături zilnic amestecate într-un pahar cu apă. Ceaiul din caprifoi și sunătoare este de asemenea eficient, iar hameiul obișnuit joacă, de asemenea, un rol pozitiv în această luptă. Presopunctura este un medicament alternativ eficient. În caz de grade extreme de frică și anxietate, este necesar să vizitați un psihiatru și să vă consultați posibilul tratament al acestuia.

• Stres - Bogăția naturii - O soluție naturală la problemele tale de sănătate
• Tract digestiv - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Tract digestiv - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Radiații UV - O soluție naturală la problemele dvs. de sănătate
• Probleme vaginale - O soluție naturală la problemele de sănătate