aflați

Uneori li se întâmplă unor oameni să zboare în vis și să cadă de la înălțime în jos. Acest fenomen comun este asociat cu o „luptă” între centrele de vigilență a creierului care se închid și centrele de somn care predomină și își încep activitatea. . „Am visat deseori când eram tânăr, dar am crezut că s-a terminat. Dar acum mi se întâmplă din nou, poate pentru că am mult de lucru, că visez din nou că cad și mă trezesc cu o smucitură ascuțită. Cad chiar de la înălțimi joase într-un vis, dar senzația că zbor este atât de cumplită încât mă trezesc. Soțul spune că adorm cu mâinile sau picioarele când adorm, " o femeie descrie starea ei .

Majoritatea dintre noi visăm să cadem

Această afecțiune nu este cu adevărat asociată cu activitatea de vis, deoarece vine în timpul somnului, dar este adesea însoțită de un sentiment de cădere de la înălțime. Acest lucru este legat și de zvâcnirile musculare ale picioarelor. Acest simptom este foarte frecvent: afectează între 70 și 80% din populație. Nu trebuie să vă faceți griji, este complet inofensiv. Lipsa somnului, situația stresantă sau prea multă cafea sunt de vină .

Coșmarurile pot perturba somnul

Evadarea din pericol, căderea de la înălțimea palatului, accident de mașină, asalt ... Astfel de vise te determină să te trezești brusc în mijlocul nopții, transpirând, gâfâind și bătând inima. aceste vise tulburătoare apar cel mai adesea în timpul fazei de somn REM, tipic mai ales în primele ore ale dimineții. Sunt mai frecvente la copii. Visele rele apar la două până la opt la sută dintre adulți și previn și întăresc somnul. Este posibil ca aceștia să repete de mai multe ori pe noapte și să aibă același subiect. Pot fi spontane, dar pot fi cauzate și de unele obiceiuri proaste, medicamente sau boli .

Ceea ce poate fi de vina?

Mesele picante sau o cină cu patru feluri activează metabolismul, cresc temperatura corpului și stimulează activitatea creierului. Acest lucru duce la un somn agitat. Pentru a ne ajuta să dormim mai bine, experții recomandă reducerea consumului de cofeină după-amiaza și mersul la culcare cel puțin două ore după masă. Dacă ți se face foame noaptea târziu, ia o banană sau bea un pahar de lapte care conține triptofan, un aminoacid esențial care te ajută să adormi. .

  • Filme de groază sau thrillere de lectură

Ultimul lucru pe care îl faci înainte de culcare joacă un rol major. Muzica pe care ați ascultat-o, cartea pe care ați citit-o, serialele pe care le-ați vizionat sau conversațiile afectează somnul. Dacă vizionați un film de groază sau citiți un thriller înainte de a merge la culcare, este posibil să aveți vise rele. Prin urmare, nu ieșiți imediat după ce ați citit sau vizionat filmul, ci încercați să evocați gânduri pozitive pentru a „liniști” creierul. .

  • Lipsa de somn

  • Tensiune și anxietate din întreaga zi

Conform celor mai recente cercetări, visele rele nu trebuie doar să rănească: au funcția de a reproduce scenarii provocatoare care pot apărea în viață pentru a ne învăța cum să reacționăm și să găsim soluții rapid. .

  • Boli

Visele rele sunt adesea înregistrate la pacienții cu anumite boli, cum ar fi bolile mintale, dar și în epilepsie, sindromul picioarelor neliniștite sau apneea de somn. Ele pot fi, de asemenea, unul dintre efectele secundare ale medicamentelor, în special antidepresivele. De asemenea, întreruperea bruscă a unor medicamente, în special benzodiazepinele, poate duce la coșmaruri. Dacă aveți vise urâte după ce ați luat orice medicament, este recomandabil să bateți la ușa medicului care va lua în considerare schimbarea medicamentului .