Triatlon: Călătoria bărbaților de fier - Partea 1

triathlon

Călătoria oamenilor de fier. Ei atrag până la fundul forței lor și își trec granițele fizice și mentale. Și nu doar profesioniștii și-au transformat corpul în mașini. Dar și „muritorii obișnuiți”. Vă aducem prima parte a seriei în trei părți.

Elita de fier

Ești obosit când înoți într-o piscină de douăzeci de lungimi? Sau alergi cincisprezece kilometri sau pedalezi cincizeci? Și acum imaginați-vă că ar trebui să înotați mai mult de 3,8 kilometri în apele turbulente ale unui lac înghețat, să urcați pe bicicletă și să traversați un traseu de peste 180 de kilometri cu o înălțime ucigașă și apoi să alergați un maraton de 42,2 kilometri. Da, fără pauză și frumos la rând într-o singură cursă! Nu întâmplător triatletele de rezistență sunt numite bărbați de fier. Sau femei de fier.

Mulți dintre ei sunt profesioniști care își câștigă existența transformându-și corpurile într-o mașină inepuizabilă. Cu toate acestea, există și „nebuni” pentru care testarea limitelor lor fizice și mentale este pur și simplu un hobby. Unul dintre ei este Jakub Daxner, un avocat instruit, care are o carieră într-o prestigioasă firmă internațională de avocatură și a parcurs zece maratoane, mai multe triatloane și curse de ciclism, inclusiv anul acesta Ironman Austria, unde s-a clasat pe locul al doilea. Ce l-a determinat pe tânărul care era ocupat cu timpul și munca să meargă la extreme similare sau chiar să le transforme în stilul său de viață? Și cum pot fi „supraviețuite” rase similare?

A început cu alergarea

Călătoria lui Jakub către triatlonul de anduranță a început acum patru ani cu o cursă. Avea doar optsprezece ani, a studiat al doilea an de drept și s-a înscris pentru primul său maraton la Košice. Deși făcuse sport, jucând fotbal, dedicându-se artei marțiale a tae-kwon-, alergării de fond sau atletismului de câteva luni, nu participase la nicio cursă până atunci. Alegerea unui maraton drept pentru prima sa cursă a fost o decizie destul de îndrăzneață, dar susține că avea nevoie de o provocare suficient de mare pentru a-l lovi cu piciorul pentru a-și schimba stilul de viață. El a avut doar șapte luni să se pregătească pentru această cursă de 42,2 km. Deci, a existat puțin timp pentru un amator absolut. „Am vrut să supraviețuiesc deloc cursei.

Am încercat să mă antrenez sincer, alergam de 3-4 ori pe săptămână, în ceea ce privește volumul, erau aproximativ 50-60 de kilometri pe săptămână, cu puțin înainte de cursă încă o treime. Cu toate acestea, nu știam să rulez corect din punct de vedere tehnic și am suferit foarte mult. Astăzi știu că durerea pe care am simțit-o atunci nu era sănătoasă. În plus, nu aveam o figură construită pentru sporturile de anduranță. Am exercitat regulat în sala de gimnastică de la vârsta de 11 ani, așa că am cântărit cu aproximativ 12 kg mai mult decât astăzi și asta mi-a făcut antrenamentul dificil ”, spune Jakub. În cele din urmă, pregătirea a dat roade și așa-numitul divizare negativă, ceea ce înseamnă că a reușit a doua jumătate a pistei mai repede decât prima. De atunci nu a mai putut face asta.

Tehnica de tăiere

Deși s-a înjurat în timpul maratonului Košice, în același timp s-a simțit uimitor după ce l-a stăpânit. „Durerea dispare în timp, dar sentimentele euforice sunt adânc gravate în memoria persoanei după trecerea liniei de sosire. De aceea am început să-mi lipsească de-a lungul timpului. Și așa că m-am înscris la un alt maraton, la Bratislava ", își amintește el. Bratislava a fost urmată de Budapesta, Veneția, Viena și Ostrava. „Am alergat primele patru maratonuri în mod explicit pentru experiență.

Am tânjit după acel sentiment și, de asemenea, ca aventura să alerge mereu într-un alt oraș. M-am îndrăgostit de alergarea pe distanțe lungi și de câteva ore de sport în pădure. În plus, mi-a plăcut că pot mânca de toate și nu mă îngraș și evit bolile sezoniere. ”Cu toate acestea, performanța lui Jakub în cursă nu s-a îmbunătățit cu fiecare nouă cursă. „Nu aveam niciun principiu de antrenament, habar nu aveam cum să mă pregătesc corespunzător pentru cursă din punct de vedere tehnic. Tocmai alergam ".

Punctul de cotitură pentru el a avut loc după ultramaratonul din Nitra, care a fost o cursă de 100 de kilometri în parc pe circuite de kilometri. „Soția mea mă filma și, în timp ce o priveam, am aflat că pasul meu de alergare a fost greșit. Am alergat ca o fetiță care se grăbea spre autobuz. A fost o priveliște oribilă. Am început să mă întreb ce aș simți când îmi îmbunătățesc tehnica de alergare.

Mi-am propus să alerg un maraton în mai puțin de trei ore, ceea ce reprezintă o provocare destul de mare pentru un amator. M-am antrenat pe kilometri în parc, astfel încât să nu mă deranjeze nimic. La fiecare kilometru mi-am urmărit atent picioarele și am forat tehnica corectă. ”A dat roade: la maratonul de iarnă din Ostrava a terminat cu un timp de 2:59:15 și mai târziu la maratonul germano-austriac de la Lacul Bodem în 2:55.

După ce Jakub a alergat maratonul în mai puțin de trei ore, un mare capitol sportiv s-a închis pentru el. Stăpânirea unui maraton cu un astfel de rezultat este adesea un obiectiv mult dorit pentru mulți sportivi amatori. „Când am ajuns la el, m-am întrebat ce să fac în continuare. Îmi plăceau multe sporturi, dar știam că nu sunt pregătită să alerg mai mulți kilometri. Și cursa în sine a început să mi se pară monotonă. Deși m-am simțit extraordinar, corpul meu a pierdut puterea.

Triatlonul nu este tocmai o mântuire ieftină

Triatlonul include trei sporturi. Dacă o persoană dorește să se dedice acestuia, chiar dacă numai în timpul liber, are nevoie de echipament pentru fiecare dintre aceste sporturi, adică adidași de alergare de calitate, o cască și o bicicletă pentru ciclism și înot, un costum de neopren, ochelari și o pălărie. Cele mai scumpe articole sunt o bicicletă de bună calitate și un costum de neopren. Pentru curse, are nevoie și de o salopetă sau de un tricou. „În setul de bază, sportivul se poate echipa pentru un triatlon cu 1200 - 1500 €. Cu toate acestea, cheltuielile nu se termină aici, ceea ce costă, de asemenea, echipamente suplimentare de antrenament, nutriție și intrări în piscină. Cursele obișnuite sunt scumpe, taxa de înscriere variază de la 50 la 150 € pe cursă, în curse de renume de marcă, cum ar fi Ironman, costă taxa de intrare de la 300 la 500 €. ”Este un sport care solicită nu doar fizică și mentalitate, ci și portofel.

Am vrut să mă concentrez în continuare pe sporturile de anduranță, dar într-un mod echilibrat. Triatlonul mi s-a părut a fi o alegere interesantă, deoarece o serie de variabile pot fi influențate în el. Am aflat, de exemplu, că numai dacă îmi port adidașii în mod diferit pot economisi 30 de secunde în depozit pe trecerea de la ciclism la alergare. ”Din punct de vedere tehnic, primul triatlon al lui Jakub a fost Prestigio City Triathlon Bratislava. Nu a avut cele mai bune vremuri, la urma urmei, a fost un „debutant” complet și habar nu avea că în acest tip de cursă, de exemplu, ciclismul în peloton. Cu toate acestea, traseul de înot de 0,75 km, ciclismul de 20 km și alergarea de 5,4 km au fost în regulă.

O ceașcă de cafea complet diferită a fost primul său triatlon de anduranță, pe jumătate Ironman din Sankt Petersburg, Austria. Poltene, unde îl așteptau 1,9 km de înot, 90 km de ciclism și 21 km de alergare. „Am avut ambiția de a mă ridica din nou. M-am înscris la el fără să fiu nevoit să mă urc pe bicicletă înainte și nu am putut înota în anii 50 în piscină. Cu toate acestea, mi-am spus că nu voi învăța altfel. ”Jakub avea la dispoziție o jumătate de an. La început a încercat să se antreneze singur, dar a constatat foarte repede că de data aceasta nu se poate descurca fără îndrumare profesională.

„Un sportiv se îmbunătățește atunci când se regenerează. Triatletele profesionale termină antrenamentul și merg acasă pentru a se regenera. Am fost la munca. "

„Din fericire, am dat peste omul potrivit, Michal Varga, fratele reprezentantului slovac de triatlon, Richard. Michal antrenează înotul și mi-a explicat repede cum stau lucrurile în triatlon. În primul rând, el a risipit mitul că este suficient să parcurgi 5-10 ore sub supravegherea unui antrenor și o persoană poate apoi să înoate singură, fără supraveghere. Mi-a explicat că la vârsta mea, nu se mai învață să înoate ca în copilărie, nu se poate aborda decât ea. Michal m-a plasat într-un grup ca mine și datorită lui am învățat să înot pentru a mă putea bucura de cursă ".

A înotat pe ascuns

Ironman pe jumătate de fier a fost într-adevăr un terno pentru Jakub, timp în care s-a încheiat toată distracția. Din motive de securitate, organizatorii au anulat înotul deoarece erau cinci grade afară, senzația era zero și apa era prea rece. Cu toate acestea, Jakub a parcurs toate cele trei discipline - ca singurul concurent! A înotat în secret un număr stabilit de kilometri, și-a schimbat rapid hainele și apoi, de parcă nimic nu s-ar alătura celorlalți pentru un start în masă al bicicletei.

„M-am ridicat din cauza asta la trei și jumătate dimineața și la ora cinci săream deja în lac, în apa înghețată. Cursa m-a costat foarte mulți bani și am visat că voi trece prin toate. Nu ar fi așa fără a înota ", spune el. Poate pentru că a absolvit o disciplină mai mult decât celelalte, mai mult în condiții extreme, și poate că ea avea degetele în ea și atenția insuficientă pe care i-a acordat-o - dar ciclismul nu l-a surprins.

„În timpul antrenamentului, am mers cu bicicleta cât am alergat. Am condus 90 de kilometri o singură dată, în Šamorín și în jurul Bratislava, unde este o câmpie. Ciclotur pe jumătate Ironman în St. Cu toate acestea, Polten a avut un câștig de 900 de metri. Am crezut că nu voi termina cursa. În plus, nu știam la momentul respectiv că a patra disciplină la triatlon era nutriția pe care nu o ratam. Am fost prins de dureri extreme de stomac în timp ce alergam. ”Cu toate acestea, Jakub a terminat în sfârșit cursa și, în plus, a început să se pregătească pentru alte triatloane de rezistență.

Utilizarea eficientă a timpului

Jakub a devenit membru al clubului de triatlon Bratislava, Triax, al lui Michal Varga și se pregătea deja pentru clubul Ironman din acest an. „Deși Michal antrenează înotul în primul rând, el mi-a dat sfaturi valoroase cu privire la modul de abordare a triatlonului. În acea perioadă, antrenamentul meu pentru ciclism și alergare nu era nici pește, nici raci. Nu am mers suficient de încet pentru a-mi construi rezistența și nici suficient de rapid pentru a câștiga forță. Abia după un an m-am supus în cele din urmă lui Michal, am încetinit locul unde trebuia să încetinesc și am accelerat acolo unde trebuia să mă accelerez ".

Dacă Jakub a crezut că aleargă mult până atunci, în pregătirea pentru Ironman Austria din acest an în iulie, a constatat că este departe de volumul pe care trebuia să-l sacrifice pentru triatlon și că nu era nicio garanție că cursa se va încheia cu adevărat. . „Triatlonul este un sport care trebuie sacrificat mult timp. În pregătirea maratonului, alergam de 3-4 ori pe săptămână. În pregătirea pentru triatlon, a trebuit să antrenez fiecare dintre cele trei discipline sportive de 3-4 ori pe săptămână ", spune el.

Dar cum s-ar putea concilia pregătirea consumatoare de timp și consumatoare de energie pentru o cursă care testează limitele fizice și mentale ale unei persoane cu angajarea epuizantă intelectual a unui avocat într-un birou de top? „A trebuit să învăț să folosesc timpul cu adevărat eficient. Pentru Ironman din acest an, am antrenat în medie 17-20 de ore pe săptămână. Pe atunci, încă lucram într-o firmă de avocatură, alergând în loc să iau o pauză de masă. În timpul săptămânii, am alternat între înot și ciclism dimineața înainte de a veni la serviciu, iar în weekend am încercat să antrenez câte o unitate de antrenament din fiecare disciplină.

Am înotat aproximativ 5 ore pe săptămână, trei sesiuni de antrenament de înot timp de două ore. M-am ridicat la cinci și am pregătit două unități de antrenament în piscină înainte de muncă. Și când nu înotam dimineața, m-am antrenat două ore în sufragerie cu role de biciclete, de asemenea, de trei ori pe săptămână. Când a început să se încălzească afară, mi-am mărit ciclismul la zece ore pe săptămână. ”Ironmanul austriac a terminat în cele din urmă în 10 ore, 50 de secunde ca al doilea slovac.

Baza este regenerarea

Potrivit lui Jakub, principala diferență dintre triatletele profesionale și amatorii constă în intensitatea pe care sportivii o pun în performanță și în regenerare. „Antrenamentul este doar un impuls. Sportivul se îmbunătățește atunci când se regenerează. Triatletele profesionale termină antrenamentul și merg acasă pentru a se regenera. Am fost la munca. Am stat câteva ore în birou, dar nu este regenerare.

Cu volume, m-am apropiat foarte mult de volumele pe care profesioniștii le fac. În pregătirea maratonului, de exemplu, am alergat 120 de kilometri pe săptămână, ei aleargă aproximativ 140-150 de kilometri. Cu toate acestea, diferența este între noi în intensitatea enormă pe care o pun în sport și nu pot suporta fizic sau mental. Profesioniștii merg până când cad. Unii spun chiar că s-au antrenat bine când aproape s-au prăbușit ”, spune Jakub.

„Vreau să o știu pe a mea corpul, limitele sale și suprimă le mai departe "

„Mă îmbunătățeam, dar nu era direct proporțional cu timpul și efortul pe care l-am depus la antrenament. Am văzut acest lucru în special în timpul concentrării din acest an pe Ironman, pe care l-am petrecut cu clubul Triax din Croația. Am fost acolo 10 hobby-uri, adică sportivi amatori, fără profesioniști. Și Mišo Varga, care a creat un plan de antrenament timp de 8 zile. În opt zile ne-am antrenat pentru aproximativ 35 de ore de antrenament, inclusiv plimbări lungi cu bicicleta, multă alergare după bicicletă și antrenamente lungi în mare și în piscină. Când am avut ocazia să mă relaxez și să regenerez ceea ce nu avusesem în viața de zi cu zi, m-am văzut îmbunătățindu-mă, deși ușor, de la o zi la alta. ”

Societatea masochistă?

Jakub susține că, pentru a face acest sport, trebuie să ai motive foarte bune. „Nu poți face un triatlon de rezistență doar pentru a insulta pe cineva. Nu trebuie să mergi la cursă din motive greșite. În caz contrar, poate fi o răzbunare urâtă ", susține el. În primul rând, trebuie să fii pregătit mental pentru curse precum Ironman. În caz contrar, pregătirea fizică îți este inutilă. Lucrul frumos la acest sport este că toată lumea suferă la fel.

Cei care termină primul suferă, precum și cei care termină ultimul. ”Potrivit lui Jakub, antrenamentul mental înseamnă că sportivul își dă seama că durerea nu va dispărea. El trebuie să se pregătească mental pentru această necesitate. „Când am alergat ultramaratonul, m-am bazat întotdeauna pe evitarea durerii, pentru că m-am antrenat foarte mult! Și când a venit, m-a surprins.

Și asta a fost diferența dintre mine și sportivii care au alergat ultramaratonul „cool”. Nu erau mai pregătiți decât mine, dar spre deosebire de mine, erau pregătiți mental pentru ceea ce îi aștepta. De fapt, așteptau cu nerăbdare acest lucru. Da, suntem o astfel de asociație de masochisti ", râde el. „Dar corpul este o mașină uimitoare. El va face ceea ce îi permiteți să facă și ceea ce îl obligați să facă. Pregătirea mentală constă în a realiza că te poți baza pe corpul tău și, deși vine durerea, este natural și normal. ”Jakub îi sfătuiește pe toți să încerce un maraton cel puțin o dată în viață. De ce?

„Să cunoască sentimentul și să descopere granițele propriului corp și minte. Ar trebui să folosim tot ce ne oferă viața și să ne cunoaștem capacitățile fizice. Știu că este suficient ca cineva să facă mișcare o jumătate de oră pe zi. Fac sport din același motiv ca toți ceilalți, doar că poate sunt mai curioasă. Vreau să știu dacă pot merge mai intens. Vreau să-mi cunosc corpul, limitele sale și să le suprim în continuare. Nu am nevoie să-i înving pe alții la curse, ci pe mine. "

Articolul a fost publicat în revista Šport je život 5/2014