genul

De ce grăsimea se acumulează mai repede după 40 de ani? Prin urmare, există motive obiective. Este jalnic, dar corpul îmbătrânește odată cu vârsta. Și asta înseamnă că toate procesele din acesta încetinesc.

Activitatea hormonală devine instabilă, apar primele simptome ale menopauzei, cantitatea de masă musculară și osoasă scade și metabolismul încetinește.

Datorită metabolismului redus, o mare parte din ceea ce corpul stochează fericit este stocat sub formă de grăsime. Acesta este un blestem de vârstă mijlocie!
Deci ce să fac?

Există o soluție: Dacă urmați regulile elaborate de medici conduși de Elena Malysheva. Deci, puteți rămâne subțire la vârsta de 40, 50 și 60 de ani.

Dieta simplă

    1. Control și endocrinolog . Verificați-vă hormonul tiroidian, de-a lungul anilor poate funcționa mai rău. Acești hormoni sunt responsabili pentru reglarea metabolismului. Dacă apare o încălcare, urmați procedura de tratament.
    2. Uită-te la fundalul hormonal
      Dacă urmezi o dietă, dar greutatea nu se schimbă, există o problemă cu producerea de hormoni sexuali. Modificările climatice se pot manifesta prin scăderea nivelului de progesteron, eliberarea nesistematică de estrogeni. Astfel de tulburări duc la imunitatea insulinei și dificultăți în reglarea nivelului de glucoză din sânge.
    3. Reglați funcția intestinului
      Îndepărtați toxinele din corp care se acumulează în intestine și creați o povară dăunătoare și inutilă. Vă puteți curăța sistemul digestiv cu o dietă de detoxifiere de trei zile.
    4. Schimbarea sistemului alimentar
      Vom menționa acum dieta în sine. Nu este ca cine trăiește. Dar cel care trăiește trebuie să mănânce.
      Trebuie doar să știi cum să te descurci cu mâncarea.
      Este necesar să vă reduceți aportul zilnic de calorii cu 30%, să reduceți aportul de grăsimi animale, carbohidrați rapid și, desigur, să renunțați la zahăr. De asemenea, reduceți aportul de sare pentru a preveni retenția de lichide în organism. Mănâncă puțin, de 4-6 ori pe zi. Nu depășiți micul dejun.

Gustările sunt făcute din salate ușoare sau shake-uri proteice. Fructe și dulciuri pe care le consumăm dimineața, principala parte a consumului de carbohidrați - la prânz pentru a evita să consumăm alimente grase seara.

Contraindicat dieta solida, care elimină complet grăsimile sau glucidele. Acest lucru poate perturba ireversibil metabolismul. Pentru a elimina proteinele animale, păstrați cel puțin ouă în dieta dumneavoastră.

Nu ne putem culca cu stomacul gol. Dacă mâncați târziu, poate doriți să beți un pahar de lapte fierbinte noaptea. Calmează sistemul nervos și suprimă senzația de foame.

Dacă urmezi totul, rezultatele vei fi mulțumit.

    Păstrați echilibrul apeiApa este necesară nu numai pentru metabolismul rapid, ci și pentru pielea care pierde umezeala odată cu îmbătrânirea. Trebuie hidratat constant.Beti aproximativ doi litri de lichid pe zi. Când echilibrul apei este normal, grăsimile se dizolvă mai repede.

  • Elimină lipsa somnului
    După 40 de ani, corpul reacționează foarte prost la o rutină zilnică neregulată. Lipsa somnului este plină de apă reziduală în corp, tulburări metabolice și buzunare sub ochi. Somnul ar trebui să fie neîntrerupt și ar trebui să adormi în cel mult 24 de ore. și dormi cel puțin 7 ore.