- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Vreau să slăbesc, dar ce dietă să aleg?
,Această dietă este garantată și vă va ajuta. "Ascult asta tot timpul. Da, am o problemă de slăbit. Cum este? Sunt tânăr, am un copil și, prin urmare, fac mult exercițiu. Asta este tot adevărat, dar există ereditate și metabolism. Și să recunoaștem, burta postpartum rareori coboară ușor.
În prezent, avem un număr mare de diete dintre care să alegem, dar multe dintre ele s-ar putea să nu funcționeze sau să fie prea drastice. Dar ce să fac cu asta? Mai întâi trebuie să faceți un sondaj.
Sondajul este, după părerea mea, cel mai important. De ce? Pentru că atunci nu voi avea „nervi” cât timp am pierdut din nou!
Fetele sub 18 ani nu ar trebui, după părerea mea, să urmeze nici o dietă. Ei doar își distrug sănătatea și își „încurcă” nervii. Apoi intră în boli precum anorexia (refuzul de a mânca) și bulimia (o afecțiune în care o persoană mănâncă alimente și apoi respinge sau folosește laxative). Cum îmi permit să spun așa ceva?
Imaginați-vă situația
Fată tânără care se uită la televizor. Să presupunem că urmărește un spectacol de modele. El vede cât de frumoși, înalți și subțiri sunt. Desigur, ea este pubertă și are câteva kilograme în plus. Este posibil să nu fie neobișnuit la această vârstă. Este posibil să nu fie nici măcar predispus. Se uită în oglindă și își spune că ar putea pierde cel puțin câteva kilograme. Intră online și caută. El găsește diete care susțin că dacă nu mănâncă NIMIC, atunci NIMIC și încă o dată NIMIC mare, rezultatul este garantat. Adăugați la acest eșec, stres și nervozitate. Bingo! Este doar un pas către anorexie sau bulimie. Desigur, femei, nu mă luați la propriu. Un astfel de scenariu de groază s-ar putea să nu se întâmple deloc. Dar admite că nu este nici măcar nerealist. Deci fii atent.
Dar suficientă teoretizare! Să analizăm acele diete din toate părțile.
Dieta de tip sanguin
În esență, această dietă nu are o dietă precis definită, nu are instrucțiuni precise și, cel mai important, nu menționează starea de cetoză, care este practic obișnuită pentru organism și o experimentăm, de exemplu, în timpul înfometării sau munca fizica. Dar există un mare DAR! Nerespectarea instrucțiunilor poate duce la probleme de sănătate. Deci pentru mine 0 puncte.
Dieta lui Dukan
Această dietă, cunoscută în întreaga lume, care a fost tradusă în 14 limbi și vândută peste 15 milioane de exemplare, ar fi o adevărată provocare. Este împărțit în patru faze. Faza ofensivă, excursie, consolidare și stabilizare. Ideea este că alternezi între proteine și legume - zi proteină. Treptat, puteți adăuga și tărâțe de grâu, care se vor hrăni destul de frumos. Ei bine, doar 2 lingurițe! Această dietă ar fi fost urmată de soția lui William, Kate, după nașterea primului ei fiu. Părea uimitoare. Efectul yo-yo nu ar trebui să apară dacă respectați toate regulile. Dar femei, mărturisește! Cine ar avea curajul și puterea? Deci nu sunt.
Dieta cu carbohidrați
Pe măsură ce citeam mai multe despre această dietă, mi s-a părut cam complicat. Trebuie să numărați carbohidrații sau să vă măsurați glicemia. Personal, aș dori să mi se iau jumătate de litru de sânge în fiecare zi, mai degrabă decât să mă înțep degetul foods Alimentele permise sunt carne, legume sau nuci. Fructele, cerealele sau leguminoasele sunt condiționate.
Există riscul de complicații, cum ar fi constipația.
Dieta distinctivă
Se bazeaza pe patru zile recurente. Proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Fiecare a 29-a zi este apoasă. Dieta durează 90 de zile și apoi încă 90 de zile, dar acolo nu mai trebuie să urmeze secvența exactă a zilelor. Sunt un susținător al acestei diete. Nu este nimic rapid și toate alimentele sunt incluse în dietă într-o ordine logică. Am văzut rezultatele după doar două săptămâni.
Dieta ketogenică
Dieta ketogenică se bazează pe obținerea organismului într-o stare ceto-adaptată. Durata dietei este de 6 săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, puteți mânca practic orice, dar acestea nu pot perturba starea cetozei. Trebuie să menționez că a fost utilizată pentru a trata epilepsia din copilărie de aproximativ 100 de ani. Trebuie să aveți glucometru, ketomer sau ketostix.
În acest proces, carbohidrații trebuie excretați din alimente. Drept urmare, corpul începe să ardă grăsimi. Pentru ca corpurile cetonice să se formeze, este nevoie de hipoglicemie (glicemie scăzută, pur și simplu pusă), care trebuie să dureze câteva ore.
Și în opinia mea, cetoza este periculoasă pentru omul de astăzi. De ce? Trăim într-o societate de consum și suntem obișnuiți să avem mâncare la îndemână, orice. Din câte știu, strămoșii și eschimoșii noștri trăiesc într-o stare de cetoză, dar pentru ei este firesc.
În zilele noastre, majoritatea oamenilor experimentează foamea patologică. Spui nu? Dar o voi respinge pentru tine.
Voi da acest exemplu:
Vei mânca și peste jumătate de oră ți-e foame din nou sau ai un dinte dulce? Gandeste-te la asta. I-ai dat corpului tău suficientă energie! Și această stare se numește foamea patologică.
Iubito, nu fi trist. O experimentez aproape tot timpul. Mă închiriez și îmi va fi foame de doi. Și când nu faci sport, te îngrași. Ei bine, am găsit o alternativă. Aveți câteva nuci sau pregătiți o salată gustoasă. Stomacul tău va fi plin și vei fi fericit. 🙂
Împotriva stresului
Ideea este practic că reducem stresul cu mâncarea, resp. ne vom îmbunătăți sănătatea mintală. În meniul nostru includem de ex. legume cu frunze care contin dopamina. Dopamina ne păstrează calmul. Sânii de curcan conțin serotonină și ne oferă o senzație de fericire. Iaurt/probiotice care sunt, de asemenea, responsabile pentru pace sau neliniște. Dacă este ceva în neregulă cu intestinele, aceasta ne va face să fim nervoși. Fructele de boabe ajută, de asemenea, celulele albe din sânge să acumuleze imunitate. Ideea este că, atunci când suntem stresați, imunitatea noastră merge brusc. Așadar, aici m-aș gândi la viața noastră și la cât de repede le trăim. Poate acesta este motivul multor boli! Privind în acest fel, aceasta nu este nici măcar o dietă. Este mai mult un mod de viață mai sănătos.
Dieta antifungică
Această dietă trebuie urmată mai ales atunci când suntem pregătiți pentru ea. În perioada în care trecem printr-o boală precum Candida, îți vine la îndemână. Cea mai mare atracție matrița este făină și zahăr. Principala parte a dietei dvs. ar trebui să fie în principal legumele de sezon. Principalii dușmani ai bolii drojdiei sunt usturoiul. hrean, ceapa sau chiar muștar tare. Oricine suferă adesea de boli de drojdie are o modalitate de a-și îmbunătăți sănătatea.
Dar oferim și alte diete, cum ar fi dieta paleo, dieta Atkins, alimentația curată, dieta anti-cancer, dieta castravete, dieta pepene galben, dieta divizată, dieta lactată, dieta zero, .
Dragi femei, da, dieta este importantă, dar include și exerciții fizice sănătoase. Nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi și să muncești pentru viața ta. Nici cu copii nu se poate. Doar regulat de 2-3 ori pe săptămână o activitate fizică regulată. În cadrul activității fizice, imaginați-vă mersul pe jos, alergarea, săriturile, abdomenele, yoga, antrenamentul de bază (poate fi practicat și acasă și nu doar antrenamentul de bază), yoga de putere, dansul. Există, de asemenea, videoclipuri pe Internet în care vedem femei care fac exerciții cu copiii. Și exercițiul este imediat mai interesant. Recunosc că l-am încercat și nu este atât de ușor pe cât pare. Este doar o „pisică”.
Nu sunt un tip exemplar de pierdere în greutate și, chiar dacă urmez o dietă distinctivă, am multe păcate. Este important, cel puțin pentru mine, să văd rezultatele. Și nici nu trebuie să fie pe cântar. La urma urmei, când slăbesc 2 kilograme de grăsime și mă îngrășez 2 kilograme de mușchi, nici nu pot observa o schimbare în greutate. Ei bine, poți avea încredere în mine că sănătatea ta se va îmbunătăți și kilogramele vor scădea mai ușor. Aceasta este experiența mea personală. Și pentru a mă menține într-o formă mentală bună, mă voi distra și cu un pahar de vin sau cu ciocolată.
Îmi țin degetele încrucișate pentru toate femeile și nu fac nimic din păcatele minore, este doar viață. Distrează-te și amintește-ți că ești uimitor și efortul este apreciat.