@tarvika vă mulțumesc foarte mult, sunt sigur că voi lua orice sfat pe suflet și voi încerca să mă aranjez în consecință)))
@tarvika
doar trei lucruri accelerează metabolismul
1. Suficiente lichide - afectează metabolismul în repaus (acesta este cel care arde chiar dacă nu faci nimic - îl salutăm)
2. dieta obișnuită - în procesul de a pierde în greutate de 5 ori pe zi, ulterior puteți trece la 3 ori
3. Din păcate, nu câștigăm mușchi alergând după copii și îi pierdem fără exerciții fizice fără vârstă și, prin urmare, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă.
- dacă neglijați orice componentă, nu aveți nicio șansă de efect pe termen lung
începe cu o băutură și o masă obișnuită, notează ceea ce mănânci și fă-l evaluat - pentru că multe femei, în efortul de a pierde în greutate, sunt puține și acest lucru duce la depozitarea grăsimilor din fiecare lucru mic, deoarece corpul se duce la datorii
abia apoi reglați dieta
ajutor pentru băut:
desenează 10 cupe, cupe, roți, pătrate pe A4
- Ori de câte ori tastați, ștergeți apă, apă minerală, fructe, ceai verde și din plante
-dacă beți cafea, cola, ceai negru, alcool, bere - desenați încă un spațiu liber, care va trebui șters
- suc, ceai cu gheață ar trebui să se facă cu moderare, este clar - dar nu se regăsește în regimul de băut - la fel ca laptele - deci nu tăiați sau reumpleți
ultimul trebuie băut înainte de culcare (apă, pentru că fiecare ceai este diuretic)
primul imediat după trezire
la sfârșitul fundului ar fi trebuit să fie tăiat = toți beții - adică 2,5l - și asta e minimul!
- trebuie doar antrenat, îl veți marca timp de 1-2 săptămâni și nici nu veți ști cum să vă obișnuiți,
Urmați cu siguranță sfaturile anterioare. În plus, am început să practic jillian michaels. La începutul anului, am slăbit de la 62 la 58 din cauza ajustărilor dietetice. Acum am aproximativ 56-57, dar câștig mușchi, voi dispărea și silueta mea a crescut în general. Încerc să evit dulciurile, grăsimile și să nu mănânc după 6. Uneori am o excepție și mă răsfăț, dar nu toată masa de ciocolată. Mai ales înainte de cantină, am o problemă de a rezista. Așa că mănânc zuzny, mănânc fructe, morcovi, roșii, astfel încât să îndeplinesc nevoia corpului este dulce și nu se îngrașă. Înlocuiesc garniturile cu legume, acum încerc să trec la paste cu cereale integrale. În loc de pur, am gătit crupe și altele asemenea. Este nevoie de consistență, în fiecare zi pentru a face ceva în plus și a persevera. Sunt atât de obișnuit că, atunci când nu fac mișcare după-amiaza, în mod normal, este vina mea. Toată lumea a observat că am slăbit, mai ales pe stomac se vede. Vineri, am cumpărat un blugi de mărimea 36, pe care l-am purtat ultima dată acum 5 ani. Și merg mai departe. Vara viitoare vreau să arăt o siluetă drăguță într-un costum de baie, fără mâini și abdomen lăsat, fără celulită. Totul este posibil. Trebuie doar să vă lăsați clar în cap și să fiți siguri de ale voastre. Plângerea că acest lucru nu este posibil nu este calea către succes. Cred că aici dacă grupul jillian michaels, atât discuții, cât și grupuri de la alte înșelătorii. Căutați, găsiți
Si de unde esti? Caut pe cineva să alerge. Dar o alergare atât de lentă sau. plimbări mai lungi - drumeții în jur. Nu vreau să fiu singur.
Sau câteva exerciții. De asemenea, trebuie să slăbesc 10-11 kg și să desenez o mică cifră.
Uau, îl am mult mai în serios, am nevoie de aproximativ 40 kg jos și de fiecare dată când încep, renunț la el sau renunț la el. Mă simt foarte rău în legătură cu asta. Cea mai rea parte este că am studiat teoria în detaliu, sunt doar teribil de slabă și nu o pot aduce până la capăt. Acum, că urmăresc incredibil transformările extreme pentru acești oameni, este un lucru uimitor pe care numai eu nu îl putem face. Oh, cred că mă voi pierde dacă o voi face
@ katarina40 O să slăbesc 18 kg, pe care le-am câștigat în timpul sarcinii, cumva nu vrea să scadă. Nu știam cum să fac asta, am contactat-o pe Dominika Kid Kovács și mi-am întocmit meniul și planul de antrenament.
@gulisko nimeni nu este o cauză pierdută. Pur și simplu nu vreau o performanță de 100% în afară
începe cu pași mici - recomand regimul de băut - va aduce beneficii întregului corp, nu numai pierderea în greutate, pielea femeilor se va lumina, vor digera mai bine .
și nu vorbesc despre ajustarea dietei, deoarece mamele nu vor să gătească de două ori, așa că vor transforma treptat întreaga familie într-o dietă mai sănătoasă și, de asemenea, va aduce beneficii copiilor. am avut o clientă în care a slăbit și sportul ei de 11 ani, dar el era un fel de pisică. pentru că mama a început mai sănătos să conducă bucătăria, băiatul a slăbit și nu știa cum. mama a avut-o mai greu 🙂
slăbesc la televizor pentru că sunt supravegheați, deci este mai rău să renunți. ai copii, ai dovedit deja că poți persevera - crești, ai grijă de ei. deci nu renunța 🙂
@ milos32nika21 Lucrez într-un program slab - și când citesc cum o faci, dar pălăria jos, nu aș fi nervos în legătură cu asta. de cât timp trageți așa?
nici măcar nu ne-a spus clar să punem la punct meniurile - a fost suficient ca clienții să piardă niște materii prime și să fie incredibil de haos și nu vorbesc despre stadiul menținerii greutății. La urma urmei, cineva nu îți poate spune toată viața ce să mănânci.
îi învățăm cum să-și aranjeze corect meniurile, ce să cumpere, așa că majoritatea îl vor introduce în familie pentru a ușura viața
. procedura ta este că ai complicat-o.