Ce sunt probioticele? Ce au ei impact asupra corpului nostru?
Trebuie să le folosesc? Utilizarea probioticelor are efecte secundare?
Dacă sunteți interesat de întrebări similare, citiți mai departe.
Citiți cele mai frecvente întrebări pe care oamenii le pun înainte de a lua probiotice.
Conținutul articolului (Navigare):
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt bacterii benefice găsite în tractul nostru digestiv. Probioticele contribuie la sănătatea generală și reduc riscul bolilor. S-a constatat că are echilibrul corect al microbiotei în intestin efecte benefice asupra sănătății. Probioticele se găsesc și în unele alimente, dar adesea numai în cantități foarte mici.
Cum ne afectează probioticele corpul?
Menținerea cantității potrivite de bacterii benefice în tractul nostru digestiv poate preveni dezvoltarea bacteriilor rele. Prezența probioticelor previne dezvoltarea bacteriilor „rele” (Datorită probioticelor, bacteriile rele nu au suficient spațiu pentru a se multiplica). Se crede, de asemenea, că bacteriile rele nu au suficientă hrană datorită prezenței probioticelor (deoarece probioticele mănâncă toate alimentele bacteriilor rele). Unele probiotice secretă, de asemenea, anumite substanțe care au proprietăți antibacteriene și pot distruge bacteriile rele.
Există, de asemenea, date care demonstrează că probioticele ne avantajează sistemul imunitar. Acest studiu a constatat că la persoanele sănătoase, probioticele și-au îmbunătățit sistemul imunitar. În schimb, la persoanele cu un sistem imunitar hiperactiv, probioticele au contribuit la reducerea activității hiperactive a sistemului imunitar.
Câte probiotice ar trebui să consumi în fiecare zi?
Această sumă depinde de mulți factori. De obicei, dozajul este descris cu atenție pe ambalajul produsului specific sau în prospect.
Care este cea mai bună formă de probiotice?
Sunt disponibile suplimente probiotice în multe forme de dozare - de exemplu. pulberi, capsule, pastile sau lichide (picături, siropuri și soluții). În funcție de motivul utilizării, un formular poate fi mai bun decât altul pentru dvs.
Pentru majoritatea oamenilor, utilizarea este cea mai bună sub formă de capsule. Picăturile sau siropurile sunt mai potrivite pentru copii.
Cât timp să luați probiotice?
Depinde de ce le folosești. De exemplu, dacă aveți probleme digestive, poate fi necesar să le luați pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru vă va asigura echilibrul microflorei intestinale.
De exemplu, dacă ați luat antibiotice, trebuie să luați probiotice doar pentru o perioadă scurtă de timp. Ideal la momentul administrării antibioticelor și la cel puțin 1-2 săptămâni după oprirea acestora. Și nu sunteți sigur de nimic, puteți consulta medicul sau farmacistul.
Mănânc iaurt în fiecare zi, mai am nevoie de un probiotic?
Răspunsul scurt este da. Nu toate iaurturile conțin culturi active active de probiotice. Fiecare iaurt conține diferite tipuri și diferite tulpini de probiotice. De asemenea, cantitatea lor în iaurturi este de obicei foarte mică. Dacă producătorul afirmă conținutul și numărul tulpinilor (ceea ce deseori nu se întâmplă), puteți afla exact ce bacterii primiți.
Luarea de probiotice este mult mai eficientă decât consumul de iaurt. Știți exact câte bacterii vii ați primit. În plus, unele iaurturi conțin cantități inutil de mari de zahăr și calorii.
Copiii pot lua probiotice?
Multe probiotice sunt concepute special pentru copii. Deci nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic. Unele pot fi folosite de nou-născuți.
S-a demonstrat că probioticele reduc frecvența bolilor respiratorii (care apar adesea în grădinițe), deci merită să vă luați copilul cu probiotice.
Care sunt beneficiile probioticelor pentru femei?
Ca și în tractul digestiv, tractul urogenital al unei femei depinde de un echilibru delicat de bacterii bune și rele. Dacă apare dezechilibrul lor, poate duce la două infecții frecvente la femei:
- vaginoza bacteriană
- A infecție cu drojdie
Studiile au descoperit că L. acidophilus poate ajuta luptați și preveniți infecțiile, deși este important de menționat că probioticele din aceste studii au fost utilizate ca supozitoare vaginale (nu ca suplimente orale).
Probioticele pot fi benefic și pentru femeile însărcinate, care sunt predispuse la infecții vaginale. S-a demonstrat că vaginoza bacteriană crește probabilitatea nașterii premature. Acesta este și motivul pentru care acestea reprezintă un potențial benefic pentru sănătate pentru un copil în curs de dezvoltare.
Care sunt riscurile asociate cu utilizarea probioticelor?
Luarea unui probiotic este, în general, considerată sigură și are foarte puține efecte secundare. Cu toate acestea, unii pot prezenta probleme digestive ușoare, dureri de cap sau niveluri crescute de histamină (doar unele tulpini probiotice). Aceste reacții adverse dispar adesea după o săptămână sau două de la administrarea lor.
Probioticele pot fi o problemă pentru persoanele care au anumite alergii, cum ar fi laptele (dar există și probiotice fără lactoză) sau boli grave, sau sunt supuse unui tratament imunosupresor. În aceste cazuri, acestea ar trebui evitate. Consultați medicul înainte de a lua suplimente probiotice.
În funcție de ce să alegeți, ce să căutați și cine sunt producători de calitate de probiotice?