scapi

În timpul fumatului, așa-numiții receptori de nicotină flămânzi s-au format în creier. Sunt obișnuiți cu o cantitate constantă de medicamente - nicotină, indiferent dacă ați fumat două sau douăzeci de țigări pe zi.

Dacă încetați să fumați, receptorii vor începe să se descompună. Prin urmare, fiți pregătiți pentru simptomele de sevraj. Indiferent dacă sunt intense sau ușoare nu poate fi estimat în prealabil. Cu toate acestea, ultimele simptome de sevraj ar trebui să se rezolve în termen de trei luni, cu cele mai intense simptome în primele trei săptămâni. Atunci dorința de a aprinde este cea mai puternică.

Luați haina la curățătorie

Dacă ai mâneca hainei afumată cu fum de țigară, poate el este motivul pentru care ai gust brusc pentru țigări. Și nici cel mai bun parfum nu te va ajuta. Poate nu vă dați seama, dar creierul știe că ceea ce îi lipsește este aproape.

Luați haina la curățătorie și spălați eșarfele și pălăriile. Dacă te-ai dat vreodată foc într-un apartament, eforturile tale de a renunța la fumat vor fi și mai grele. Trebuie să spălați perdele, draperii, covor și mobilier tapițat. Nu uitați de pereți. Dacă pensula este lavabilă, curățați-o cu apă de oțet. Puteți să-l utilizați și pe podele și rame. Va trebui să revopsiți pereții care nu pot fi spălați. Nu uitați să ventilați des!

O voi lua acum?

Nu trebuie! Este adevărat că nicotina reduce pofta de mâncare, crește consumul de energie și încetinește depozitarea grăsimilor. Fumatul accelerează metabolismul. Fumătorul arde cu aproximativ 800 kJ mai mult pe zi, ceea ce reprezintă o masă mai mică. Cheltuielile de energie ale corpului fără țigări scad cu aproximativ 5 până la 10 la sută, ceea ce înseamnă 3 până la 5 kilograme pe an, dar greutatea de obicei nu crește în continuare. Cu toate acestea, dacă tratați simptomele de sevraj cu dulciuri, acestea se vor reflecta rapid pe linia dvs.

Nicotina acționează asupra peristaltismului, dar și asupra unei enzime care susține arderea grăsimilor. Când încetați să o dați corpului, durează câteva săptămâni până când această enzimă își recapătă funcția naturală. Pentru a evita creșterea în greutate, verificați meniul, urmați regimul de băut, mâncați multe fructe și legume, mișcați-vă mai mult.

Ce simptome de sevraj ar trebui să mă aștept?

  • incapacitatea de a face față situațiilor stresante
  • stare proastă, depresie, agresivitate
  • frustrare, anxietate, incapacitate de concentrare
  • insomnie
  • apetit crescut
  • durere de cap
  • ameţeală
  • greaţă
  • ambuteiaj
  • balonare
  • scăderea tensiunii arteriale
  • crampe musculare

Ajută-te cu mâncare

Uitați de mesele pe care le-ați aprins atât de cu nerăbdare. Pentru a te digera.
Mânca:

  • prune, caise și nuci
  • fructe dulci și dulci și acre
  • castraveți, salată, roșii și ardei