Acasă »Trucuri mici cu efect deosebit
Vrei să slăbești, dar nu îți place dieta sau exercițiile obositoare? Ce zici de jocul vrăjitoarei și de evocarea unui stomac plat și a unui ax mai subțire? Te vei simți cu adevărat grozav - învață doar 20 de trucuri importante.
1. Mănâncă spaghete!
Dacă vă place bucătăria italiană, răsfățați-vă cu spaghete în loc de pizza. Dacă nu exagerați și aveți spaghete cu măsline, ciuperci, busuioc și sos de roșii, puteți mânca cu ușurință toată porția, fără remușcări. Există mult mai puține calorii în ele decât dacă ai mânca două triunghiuri de pizza. Ca să nu mai vorbim că de obicei mâncăm și mai multă pizza într-o pizzerie ...
2. Conduceți!
Alcoolul este o mulțime de calorii. Dacă mergi la o petrecere și știi că ar trebui să bei mult, ai două opțiuni: fie acceptă faptul că paharele de băut cu siguranță nu se vor adăuga la zveltă, fie mergi la petrecere cu mașina și apoi bei numai apă minerală. Când ajungi acasă, răsplătește-te cu un pahar de șampanie, astfel încât să nu-ți fie milă, dar apoi bea doar apă.
3. Ferește-te de caloriile din suc!
Adorați portocalele, dar nu vreți să le curățați? Treci peste el și alege o portocală peste un suc de portocale. Deoarece un pahar de suc de portocale necesită sucul mai multor portocale, corpul dvs. va primi, de asemenea, mult mai mult zahăr din fructe decât are nevoie. Cu toate acestea, dacă curățați o portocală, aportul de zahăr din fructe va fi adecvat și veți fi sățioși, deoarece, spre deosebire de sucul de portocale, conține și o mulțime de fibre necesare.
4. Taci e aur
Se pare că vechiul familiar „nu vorbește când mănâncă” poate avea ceva în el. Desigur, nu trebuie să stăm la masă așa cum suntem, dar nu ar trebui să uităm ceea ce am mâncat deja. Acest lucru se întâmplă mai ales când luăm masa cu prietenii și uităm ce am mâncat deja în timpul unei conversații interesante. Nu e de mirare că avem o senzație de mâncare excesivă în urma unor astfel de sesiuni plăcute ...
5. Cum să petreci ...
Dacă mergeți la un eveniment corporativ sau chiar la o sărbătoare de familie, nu părăsiți niciodată casa complet flămândă. Un sfat bun: încercați să mâncați o farfurie cu supă groasă de legume înainte de a pleca, care vă va umple. Apoi vei mânca cu moderație la petrecere.
6. Nu trebuie să însemne mult mult
Dacă vă place să aveți o farfurie plină, încercați următorul truc: alegeți alimente care par pufoase și abundente, dar care sunt încă hrănitoare. De exemplu, legume proaspete, la grătar sau tocate. Vă puteți răsfăța cu o farfurie plină și totuși nu aveți la fel de multe calorii ca un prăjitură de înghețată!
7. Aperitivul are putere secretă!
Dacă vrem să păstrăm o linie subțire, aperitivul ar trebui să fie vegetal - de exemplu, salată de legume. Un bol cu salată de legume vă va satura pe voi și pe principal
mănânci mult mai puțină mâncare.
8. Slăbește cu lapte
Dacă bei un pahar de lapte integral dimineața, nu numai că vei oferi corpului tău aportul necesar și natural de calciu, dar te vei simți și bogat pe tot parcursul dimineții. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați și înlocuiți laptele integral cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, conține proteine, dar nu grăsimi, așa că nu vei avea senzația de sațietate.
9. Soarele și aerul proaspăt se slăbesc
Soarele reduce pofta de mâncare - spun experții. La urma urmei, probabil că va exista ceva, pentru că într-o vacanță de vară lângă apă, de obicei nici nu avem nevoie de prânz și de multe ori avem nevoie doar de niște fructe. Așadar, dacă data viitoare vi se va reproșa gânduri păcătoase despre o cutie de bomboane de ciocolată sau deserturi, încercați să o despărțiți - de preferință când soarele strălucește. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că o porție mică de mâncare va fi suficientă după o plimbare atât de însorită.
10. Nu cumpărați provizii!
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să profite de reducerile la acțiuni și să cumpere pachete mari de alimente doar pentru că economisesc câteva coroane, uitați repede de hobby-ul dumneavoastră. În caz contrar, s-ar putea să cheltuiți mult mai mulți bani obținând un tratament „miraculos” pentru pierderea în greutate sau plătind pentru un antrenor personal pentru a scăpa de kilogramele în plus. Grămezile de alimente acumulate în frigider sau cămară te pot tenta să mănânci în exces. Dacă totul a mers prost ...?
11. Sucul de roșii ajută
Dacă aveți un gust irezistibil pentru suc, răsfățați-vă cu o roșie! Sucul de roșii conține mult mai puține calorii decât alte sucuri de fructe și, de asemenea, un licopen antioxidant puternic, care protejează împotriva radicalilor liberi periculoși. În plus, te poți distra la bar - fă-o pe Bloody Mary!
12. Ascundeți vizualizările
A avea la îndemână un cookie, bomboane sau ciocolată poate fi foarte frumos, dar periculos pentru personaj. Deci, dacă nu aveți o voință puternică și nu aveți dulciuri pregătite doar pentru vizite, mai bine lăsați dulciurile să nu fie tentați să le scoateți ici și colo.
13. Masă la nivel!
Nu vă așezați niciodată la o masă ușor îngrijită și mai ales cu cauciuc liber în jurul centurii. Dacă nu-ți lipsește nimic din centură, se poate întâmpla cu ușurință să îți dorești. Chiar și pentru sărbători și alte evenimente festive, este mai bine să purtați haine cu o centură strânsă - astfel veți afla repede când aveți cu adevărat destule.
14. Zecea și olovrantul nu exagerează!
Este adevărat că ar trebui să mâncăm mai des decât doar dimineața, la prânz și seara, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm în exces. Al zecelea și plumbul ar trebui să fie destul de simbolice pentru a elimina senzația de foame - de exemplu, fructe, bar de muesli sau pâine crocantă (Knäcke Brot, orez, secară sau altele) cu o felie de șuncă și legume. Dacă mănânci 20 de kg de cod în maioneză sau un ou rusesc între micul dejun și prânz și nu poți rezista dulciurilor sau deserturilor între prânz și cină, rezultatul cu siguranță nu va întârzia să apară ...
15. Desert din desert!
Dacă aveți un prânz sau o cină fantastică în spate și aveți de gând să comandați un desert, mai bine luați-vă un moment să vă gândiți. Așteptați cel puțin 20 de minute - durează aproximativ cât timp creierul să realizeze că stomacul și-a primit deja propriul. Totuși, dacă dorința de dulciuri persistă, rezistați la desert și preferați o budincă.
16. Arta de a sta corect
Dacă stai corect, vei mânca și corect. Oamenii care stau drăguți și drepți la masă se satură mai repede decât cei care se ghemuiesc la masă sau rătăcesc. Mâncarea ajunge în stomac atât de repede și trimite un semnal că s-a săturat!
17. Înșelați gustul!
Dacă într-adevăr nu puteți rezista și vă simțiți ca ciocolata, răsfățați-vă cu o bucată, lăsați-o să se topească pe limbă, dar mâncați ceva foarte fierbinte înainte ca mâna dvs. să ajungă la o altă bucată de ciocolată. Dacă nu îți plac lucrurile înțepătoare, te poate ajuta și să te speli rapid pe dinți. De îndată ce vei scăpa de gustul dulce din gură, nu vei mai avea gust pentru ciocolată.
18. Arta de a bea
Dacă bei apă sau apă minerală, bea din pahare largi, pentru că astfel vei bea mult mai mult. Dacă aveți pofta de alcool (atenție, acestea sunt și calorii!), Se toarnă într-un pahar înalt și îngust. Astfel vei sorbi doar o băutură alcoolică și vei avea suficient mai repede. Nu este nimic mai ușor decât să bei dintr-un pahar larg ...
19. Scoici pe o farfurie
Gust uimitor, colesterol scăzut și mult zinc și seleniu - toate acestea sunt midii. Desigur, sunt bogate și în acizi grași sănătoși.
20. Apa mai presus de toate!
Pentru a obține în organism cât de mult lichid aveți nevoie, beți în schimb apă fără bule. Bulele acoperă rapid membranele mucoase, ceea ce face să dispară rapid senzația de sete. În plus, cercetările recente sugerează că apele puternic carbonatate pot favoriza celulita. Cu toate acestea, nimic nu trebuie exagerat și chiar și în acest caz, este cu siguranță adevărat că totul este cu măsură. Bulele au și avantajele lor - ajută rapid la eliberarea hormonului bunei dispoziții, endorfina. Cu toate acestea, apa minerală ușor spumantă va fi suficientă pentru acest lucru.