Popular de pe web

Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Articole similare

Ciorbele care mănâncă smocuri vor topi în mod discret kilogramele: 3 delicioase te vor satura perfect și nu vei pierde niciun gram din ele

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

52. Pulbere de Konjac

1 g de pulbere de rădăcină de konjac susține funcția intestinală. Este potrivit pentru băuturi, musli sau chiar sosuri.

atunci când

53. Curcuma pentru pierderea de grăsime

Acest condiment aromat ușor fierbinte inhibă creșterea celulelor adipoase chiar și în cantități mici.

54. Fără cremă

Tăiați ceapa, legumele rădăcinoase și cartofii în cuburi pentru un sos mai ușor gustos. Se prăjește într-o cantitate mică de grăsime, se toarnă lapte și se amestecă în sos.

55. Scapă de excesul de grăsime

De exemplu, înțepați ușor cârnații cu o scobitoare înainte de a grăbi. La coacere, o parte din grăsime curge din ele.

56. Cântărește-te regulat

Cântărirea frecventă pentru a vă verifica greutatea într-adevăr ajută la menținerea unei cifre ideale.

57. regula 100-sistem

În medie, primim 11 kcal într-un singur sistem. Conform acestui calcul, atunci când luăm 100 de mușcături pe zi, teoretic obțineți cantitatea ideală de calorii pentru a pierde în greutate.

58. Înlocuiți pateurile

Unturile tradiționale de carne sunt pline de grăsimi și nici nu le veți observa și aveți deja până la 130 kcal pe o felie mică de pâine. Șunca de pasăre are doar 35 kcal și puțin sub 1 g de grăsime.

59. Să te pupi

În loc de biscuiți cu calorii, răsfățați-vă cu produse de patiserie scurte. Conține mult zahăr, dar nu grăsimi întărite și, prin urmare, mult mai puține calorii.

60. În birou

Cel mai bun exercițiu pentru picioare: Ridicați picioarele la nivelul genunchiului timp de 10 până la 15 secunde. Sub biroul de birou, nimeni nu va observa exercițiul.

61. Mic, dar puternic

Creșteți un kaki pe pervaz și adăugați-l la mesele gata sau la pâine. Ajută la încetinirea poftei de mâncare.

62. Prefer natural

Cu cât produsul este mai puțin procesat industrial, cu atât este mai bine pentru silueta ta. 100 g cartofi fierți au doar 70 kcal, dar cartofi prăjiți congelați deja 150 kcal și chipsuri până la 540 kcal.

Aceste lovituri îți modelează picioarele

Doar o listă de redare corect aleasă (un set de melodii) va face o alergare plictisitoare o mare distracție motivațională. Această muzică se potrivește cu ritmul de alergare.

63. Abba: Waterloo

64. Britney Spears: Toxic

65. Bryan Adams: Aleargă la tine

66. David Guetta: Titan

67. Elton John: Crocodile Rock

68. Justin Timberlake: Sexy Back

69. Katy Perry: Artificii

70. Lady Gaga: marginea gloriei

71. LMFAO: Sexy și știu asta

72. Michael Jackson: Bate-l

73. Salt´N´Pepa: Împingeți-l

74. U2: Ziua frumoasă

75. Schimbarea este viață

Digestia are nevoie de diversitate, altfel va încetini.

76. În perspectivă

Femeilor le plac pantofii. Cumpărați adidași frumoși, confortabili și poziționați-i astfel încât să îi puteți vedea bine. Îți vei aminti imediat că mersul pe jos este foarte distractiv.

77. Cald în loc de rece

Vara ne plac băuturile reci cu gheață. Cu toate acestea, ceaiul fierbinte este mai bun înainte de mese. Corpul tinde să se simtă bine.

78. Mișcare suplimentară

Ori de câte ori te duci să te așezi, fă mai întâi o ghemuit profund. Faceți întotdeauna acest lucru.

79. Stomac plat

O burtă umflată în bikini? Mai bine nu. Prin urmare, săriți mâncărurile crude, leguminoasele și băuturile carbogazoase cu o zi înainte de a vizita piscina.

80. Fierbinte, vă rog!

Substanțele amare, de exemplu în grapefruit, ceai verde sau anghinare, inhibă pofta de mâncare și susțin digestia.

81. Faceți sport cu plăcere

Profitați de o gamă largă de sporturi în vacanță. Arde calorii și poate găsește o nouă activitate preferată.

82. Alegerea desertului

Tortul cu fructe pe corpul biscuiților este cea mai bună alegere vara, deoarece conține mai puține grăsimi decât alte deserturi.

83. Mai bine scurt decât lung

Cine se antrenează o dată pe săptămână timp de 2 ore nu face tot posibilul. Este mai eficient să te antrenezi de 3 ori după 20 până la 30 de minute.

84. Ora cafelei cu gheață

Cofeina sprijină digestia și încălzirea la temperatura corpului consumă energie suplimentară.

85. Mai multe substanțe de balast

Substanțele de balast ne mențin bogate și în formă. De exemplu, amestecați 1 linguriță de semințe de in în iaurt sau muesli.

86. Fără tavă

Data viitoare când mergi la cantină la prânz, nu luați o tavă. O farfurie într-o mână, o ceașcă în cealaltă și nu veți mai avea cum să luați ceva suplimentar caloric.

87. Nucă de cocos grozavă

Pe plajele de pe litoral, acestea oferă adesea nucă de cocos proaspătă. Simțiți-vă liber să luați unul. Sucul îți umple stomacul aproape fără calorii. În plus, conține o serie de substanțe de slăbit.

88. Proteine ​​pentru vegetarieni

Vegetarienii combină cartofii cu ouăle. Proteinele lor comune se completează perfect și corpul le poate folosi mai bine.

89. Amintiți-vă

S-a constatat că atunci când îți amintești ultima masă în fața a ceva mic sub dinte, vei avea și o senzație de sațietate.

90. Planul

Mai bine nu cumperi nimic în ultimul moment și în plus flămând. Această metodă vă va înregistra rapid greutatea. Planificați întotdeauna masa în avans.

91. Sila matcha

Adăugați praf de matcha împreună cu lapte de soia, esență de vanilie și cuburi de gheață în blender. Bea în loc de o singură masă.

92. Roșu doar peste tot

Strawberry este cel mai bun prieten al tău în timpul verii. Potasiul, vitamina C, multă apă și biotină vor începe să ardă grăsimi la viteză maximă și, de asemenea, îți vor lumina pielea.

93. Carne la grătar

Mielul obține puncte la petrecerea din grădină cu L-carnitina sa. Această substanță accelerează arderea grăsimilor în timpul metabolismului.

94. Dezacidifică-te

Când corpul este supraacidificat, arderea intră doar într-un mod de economisire. Mâncărurile alcaline, cum ar fi legumele, cartofii și fructele, îl vor face să intre în leagăn.

95. Pe jos

Numărați fiecare pas pe care îl urcați zilnic. Dacă alergi pentru el, cei 400 de pași reprezintă o alergare de 15 minute.

96. Urmăriți sportul

Dacă îți place să te uiți la televizor, alege cel puțin evenimente sportive. A privi pe cineva activ în sport îi motivează să fie activ. În plus, oamenii de știință au descoperit că vizionarea performanței sportive ne poate duce într-o stare similară cu cea din timpul antrenamentului.

97. All inclusive

A avea un pachet all-inclusive inclus în pachetul de vacanță nu trebuie să fie deloc un obstacol. Dimpotrivă, aveți un control complet asupra a ceea ce încărcați pe placă.

98. Jackpotul pentru vitamine

În afară de vitamina D și vitamina B12, cartofii dulci conțin toate vitaminele. Nicio altă legumă nu conține la fel de mult betacaroten.

99. Satietate

Cartofii dulci previn foamea lupului. Păstrează nivelul zahărului din sânge stabil și, datorită 20% carbohidrați complecși, se satură pentru o perioadă de timp excepțională.

100. Lovitură minerală

Cartofii dulci sunt bogați în potasiu și magneziu. Această combinație este un miracol complet de slăbire, deoarece susține în mod specific corpul în descompunerea grăsimii din burtă și a fluidelor reținute.

101. Cina blitz

Pentru 4 portii: 600 g cartofi dulci, 4 catei de usturoi taiati cubulete si gatiti in 350 ml bulion aproximativ 12 minute. Tăiați 500 g de porc în medalioane, condimentați și prăjiți în 1 linguriță de ulei. Apăsați cartofii dulci împreună cu 4 PL de iaurt și condimentați cu sare, piper, suc de lămâie și pătrunjel tocat.

1 portie: 335 kcal, S: 31 g, T: 9 g, B: 32 g