12/08/2017 | 2385x Reconciliere Sănătate, Pierdere în Greutate, Dietă
Coroană de advent pe masă, lumini în ferestre, cadoul lui Moș Crăciun predat, costume pentru petrecerea de Crăciun cusute, cadouri cumpărate oricum. Aveți atât de multe, încât pur și simplu nu puteți continua să coaceți dulciurile și, în plus, nu doriți să vă stricați silueta pentru tot stresul? Prostie! Crăciunul este doar o dată pe an, așa că bucurați-vă de el cu tot ce îi aparține. Vă puteți bucura de dulciuri conform rețetelor noastre fără remușcări.
Simți că nu te mai recuperezi. La locul de muncă, devii din ce în ce mai speary înainte de sfârșitul anului, deoarece toată lumea prinde din urmă odihna de ultim moment, lasă-i să aibă pace în timpul sărbătorilor. Spui că ai vrea să anulezi Crăciunul anul acesta și să mergi undeva foarte departe, unde te-ai bucura de o vacanță binemeritată în felul tău.?
Desigur, aveți această opțiune. Boicotarea sărbătorilor relaxându-vă pe o plajă însorită cu un cocktail delicios în mână nu este un păcat. Pe de altă parte, în această țară a noastră, am avut întotdeauna Crăciunul sub piele - nu ți-ar părea rău?
Scapă de frenezia curățării. Dar bucură-te de pregătiri
Aveți rujeolă la gândul la cât de mult mai aveți de reușit să vă lustruiți apartamentul sau casa în ziua de Crăciun și totul miroase și strălucește de curățenie? Mai trebuie să spălați și să lustruiți bine toate ferestrele, să le împăturiți, să le spălați, să călcați toate perdelele și draperiile și apoi să le închideți din nou? Frecați cu o perie și apoi, desigur, aspirați toate covoarele și ștergeți praful chiar și acolo unde nimeni nu a ajuns de ani de zile? Dacă da, atunci este destul de înțeles că nu mai ai timp sau energie pentru altceva.
Amintiți-vă că Isus s-a născut într-un grajd și Adventul trebuie să fie un timp de pace și contemplare. Deci, renunță la ceea ce te stresează și bucură-te de timpul de dinainte de Crăciun cu atmosfera sa. În loc să spălați geamurile, luați-vă timp liber pentru a face decorațiuni și coace prăjituri. Joacă colinde și bucură-te! Și implicați-vă copiii pașnic, cu siguranță vă vor vedea murdari de pe drum și zâmbind decât stresați și alergând nervos cu o cârpă în mână.
Coaceți conform rețetelor noastre și amestecați fără remușcări
Că tocmai pierzi în greutate și nu vrei să mănânci în exces dulceața, pe care pur și simplu nu o poți rezista la coacere? De asemenea, ne-am gândit la acest lucru și ți-am pregătit astfel de rețete, conform cărora vei coace o poezie. Și vă veți putea bucura de patiserie fără remușcări!
Am selectat câteva rețete pentru dvs. Le puteți descărca pe toate AICI:
Rulouri de migdale
- 300 g făină de spelt
- 200 g unt
- 100 g migdale
- 40 g zahăr de trestie
- 2 galbenusuri de ou
- zahăr de trestie de vanilie pentru ambalare (Alnatura, cumpărați la farmacie DM)
Scoateți migdalele de pe piei și uscați-le puțin uscate, apoi macinați sau tocați mărunt într-un aparat de ras, amestecați-le astfel pregătite cu alte ingrediente, faceți o pâine frumoasă și lăsați-le să se odihnească la frigider cel puțin două ore. Modelăm rulourile cât mai mici, arată mai bine, le punem pe o foaie de copt și coacem la aproximativ 175 ° C timp de aproximativ 8 minute. În funcție de dimensiune, acestea ar trebui să rămână luminoase, doar puțin aurii de jos. Îl înfășurăm încă călduț în zahăr vanilat din trestie.
Lot întreg de 50 de bucăți: energie 3500 kcal, proteine 61 g, carbohidrați 271 g, grăsimi 239 g, fibre 34,4 g
O singură bucată: energie 70 kcal, proteine 1,2 g, carbohidrați 5,4 g, grăsimi 4,8 g, fibre 0,7 g
Faina de spelta este grâu nerafinat cu gust tipic de nuci și conține cea mai mare cantitate de proteine din toate cerealele. Este bogat în minerale, în special magneziu, calciu, potasiu, fosfor, zinc și vitamine B1, B2. Are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Speltul, spre deosebire de făina albă clasică, are un conținut ridicat de fibre.
Secțiuni de scurgere
- 300 g făină integrală
- 200 g gem de prune
- 250 ml apă
- 200 g nuci tocate
- 100 g stafide fierte
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1/2 pachet de praf de copt (fără fosfat)
- vârf de cuțit de sare
Se amestecă dulceața în apă caldă, se amestecă nucile, stafidele, scorțișoara și în cele din urmă făina cu praful de copt. Faceți un aluat și întindeți-l pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Coaceți la 200 ° C timp de aproximativ 20 de minute. Tăiați aluatul răcit în felii mici (4x4 cm).
Lot întreg de 30 de bucăți: energie 3158 kcal, proteine 79 g, carbohidrați 433 g, grăsimi 136 g, fibre 52,7 g
O singură bucată: energie 63 kcal, proteine 1,6 g, carbohidrați 8,7 g, grăsimi 2,7 g, fibre 1 g
Nuci ele sunt literalmente încărcate cu substanțe benefice. Acestea conțin în principal acizi grași omega-3 vegetali, vitaminele E, B6, steroli vegetali, fibre, polifenoli, potasiu, magneziu, proteine, fibre și arginină. S-a demonstrat că reduc riscul de diabet, boli coronariene și cancer. Acizii grași omega-3 susțin un sistem vascular sănătos, îmbunătățesc fluxul sanguin în vasele de sânge și scad tensiunea arterială și colesterolul. Nucile au un efect benefic asupra nervilor și creierului, îmbunătățesc concentrarea, memoria și chiar reduc riscul bolii Alzheimer
Bilele Matcha cu lămâie
- 100 g caise uscate nesulfurate
- 100 g nuci de caju sau migdale
- 100 g făină de cocos (nucă de cocos fin amestecată)
- 50 g unt
- 1 linguriță praf de ceai verde Matcha
- 1 lingura suc de lamaie proaspat stors
- 1 lingura coaja de lamaie
- 2 linguri miere sau sirop de arțar
- fistic de nucă de cocos sau măcinat pentru ambalare sau goji pentru garnitură
Se amestecă caju sau migdale, caise, se amestecă toate ingredientele într-un castron și se amestecă bine până când conținutul se combină într-un aluat verde lipicios. Formați bile pe care le puteți înfășura în nucă de cocos sau fistic măcinat sau decorați goji.
Lot întreg de 30 de bucăți: energie 2176 kcal, proteine 29 g, carbohidrați 153 g, grăsimi 160 g, fibre 48 g
O singură bucată: energie 73 kcal, proteine 1 g, carbohidrați 5,1 g, grăsimi 5,3 g, fibre 1,6 g
Ceaiul Matcha este ceai verde 100%, care este măcinat până la o pulbere fină, a cărui producție nu are loc fermentarea, nu se adaugă coloranți, aditivi sau conservanți. Studii științifice recente au concluzionat că Matcha conține de 137 de ori mai mult EGCG decât ceaiul verde obișnuit. EGCG este cel mai eficient antioxidant și un excelent ajutor în arderea grăsimilor. Matcha conține astfel o capacitate antioxidantă de până la 20 de ori mai mare decât afinele sau rodiile. Consumul de ceai Matcha accelerează metabolismul cu 30-40% și este adesea folosit în țările occidentale pentru combaterea obezității. Consumul de ceai verde Matcha de calitate nu are efecte negative asupra tensiunii arteriale.