- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna draga. Știu că sunt multe pe net. Dar ce exerciții au funcționat cel mai bine pentru tine atunci când faci exerciții acasă. Micuțul din septembrie va avea doi ani și nu pot scăpa de 10 kg în plus. Sunt deja disperat. ei bine, multumesc
@janynyna trebuie să acorde atenție dietei și să includă ceva cardio
Am reușit să slăbesc fără să reglez dieta după ce cel mai puțin exercițiu pe care l-am practicat jana earl este pe FB și totuși aplicația de pe mobil este un „antrenament zilnic” foarte simplu. Nu-mi place nimic deranjant și mai ales ceea ce mi se potrivește, nu sunt un maniac pe mesele cu calorii și nici nu am început asta și am adăugat treptat. Am slăbit 8 kg în 3 luni și așa a fost vizibil mai mult pentru mine 😉 Aș vrea să încep din nou 😀
Exercițiul @janynyna trebuie să te distreze, așa că trebuie să le alegi pe cele care mă vor distra puțin. esti incepator sau ai exersat deja? ce mai faci cu fitness-ul? Vrei mai multe exerciții statice fără cardio sau mai multe exerciții cardio sau exerciții de forță (cu gantere)? vrei să slăbești sau să îți modelezi prioritatea?
sau o dietă de 90 de zile (există și un grup aici), este și o dietă pe care o mănânci fructe dimineața și apoi faci rând pe rând timp de 4 zile, într-o zi consumi proteine, alte amidonuri, carbohidrați, vitamine. fetele au reușit să slăbească aproximativ 7-10 kg în acele 3 luni și nici măcar nu au nevoie să facă mișcare sau să încerce o detoxifiere de 28 de zile în funcție de Antonia Macing (există și un grup), vei pierde și cel puțin 5 kg, numai după sfârșit trebuie să continui într-o dietă atât de sănătoasă, pentru că va reveni