uitați

Păstrarea grăsimii în jurul abdomenului este într-adevăr o știință. Dar vă vom mulțumi, doar să acordați atenție unei reguli foarte simple.

Te gândești și tu, mulțumesc lui Dumnezeu pentru această modă? Tricourile largi, rochiile și pantalonii cu talie înaltă sunt confortabile și acoperă în plus burta umflată după masă sau kilogramele pe care nu ai avut timp să le arunci. Dar se poate întâmpla ca faldurile care depășesc să vă înghețe atunci când purtați costumul de baie de anul trecut. Și cu siguranță nu s-au micșorat. Nu disperați, puteți fi în formă tot timpul. Dacă găsiți doar 50 de minute în jurnal în timpul săptămânii!

Manager de calorii

Din păcate, după vârsta de treizeci de ani, nu ne vom mai răsfăța cu noi înșine fără consecințele depozitării tampoanelor de grăsime. Și până la vârsta de aproximativ patruzeci de ani, avem cu adevărat multe de făcut pentru a ne menține greutatea. Metabolismul lenea și funcționează din ce în ce mai încet. Dar nu trebuie să vă faceți griji - știați că este gestionat de mușchi? Citiți mai departe!

Regularitate subțire

Corpul tău reduce mușchii mai repede decât pot reconstrui, de exemplu, consumând proteine ​​din dieta lor. Și aici ajungem la subiect - Mușchii sunt țesuturi active din punct de vedere metabolic, așa că atunci când ponderea lor în organism scade, metabolismul încetinește. Grăsimea nu consumă energie și odată cu cantitatea sa în organism crește senzația de foame. Aceasta înseamnă că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii pot arde corpul tău în timpul zilei. Da, chiar și în timp ce stai pe canapea:)

Mai mult:

Cantitatea de masă musculară scade la fiecare zece ani:

  • după 30- cu 8%,
  • după 40% cu 10%.

"Până la vârsta de 50 de ani pierdeți în mod natural aproximativ 227 de grame de mușchi pe an, la o vârstă mai mare este aproape jumătate de kilogram", a declarat fiziologul Wayne Westcott pentru revista Woman's Health.

Mușchii împotriva grăsimilor și ridurilor

Nu va funcționa fără ele. În plus, te vei simți și mult mai bine, de parcă ai fi urmat o dietă care te privește de substanțe nutritive importante. Studiul doctorului Westcott a arătat că întărirea de două ori pe săptămână timp de cel puțin 25 de minute vă va menține slab și vă va trimite un semnal creierului că timpul nu a ajuns încă la îmbătrânire.

25/12/12 și vârsta nu joacă un rol!

Westcott a urmărit peste 1.600 de persoane cu vârste cuprinse între 21 și 80 de ani. Pe parcursul a 25 de minute, au alternat 12 exerciții diferite cu sarcina corespunzătoare, după 8-12 repetări. Deja după 10 săptămâni de antrenament, au observat o creștere a masei musculare de 1,4 kilograme, la fiecare dintre ele indiferent de vârstă.

Nu este grozav? Și dvs. veți găsi cu siguranță acest timp și nu trebuie să vă faceți griji deloc o oră pe bandă de alergat.

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.