cârnați

Poate că v-ați săturat de mesele monotone pe care le consumați de ani de zile. Produsele de patiserie cu unt și șuncă sau cârnați sunt un sfat obișnuit pentru micul dejun la care ajung cei mai mulți slovaci.

Uneori, când nu putem ajunge din urmă, ajungem la iaurt, în care turnăm fulgi. Încearcă ceva nou fără să petreci o eternitate în bucătărie. Pregătirea rețetelor noastre este simplă și, în plus, sunt bogate în substanțe nutritive care vă vor oferi energia de care aveți nevoie. Pentru că dimineața face ziua!

Smoothie simplu

Smoothie este foarte popular în zilele noastre. Pregătește literalmente doar câteva minute pentru a pregăti și dacă îl bei încă proaspăt, vei primi o mulțime de fructe și legume în corpul tău. Este potrivit și pentru persoanele care au probleme cu consumul de legume curate. Baza smoothie-ului constă în diferite tipuri de legume cu frunze sau salată, la care adăugați fructele, semințele și apa limpede preferate. Încercați un smoothie de zmeură, de exemplu: Așezați o mână de spanac proaspăt pe fundul blenderului, adăugați o jumătate de banană sau avocado și răsfățați-vă cu o porție bună de zmeură. Se toarnă apă peste întregul amestec și se amestecă până se omogenizează.

Făină de ovăz în 1000 și 1 moduri

Nici prepararea de fulgi de ovăz nu vă va lua mult timp. Făină de ovăz (sau un alt tip popular de cereale) toarnă doar lapte, lăsați-l să se umfle pentru o vreme și apoi turnați amestecul într-o tigaie. Nu uitați să amestecați terciul ca să nu vă ardă. Când este suficient de gros, serviți-l într-un castron. O puteți gusta cu stafide, fructe proaspete, nuci, scorțișoară sau miere. Nu există limite la imaginație.

Clatite de banane fara faina

Gustos, hrănitor și ușor crocant la suprafață. Există, de asemenea, clătite cu banane, prepararea cărora le puteți gestiona chiar și în goana de dimineață. O să ai nevoie:

  • 150 de grame de fulgi de ovăz măcinate
  • jumătate din praful de copt
  • 1 zahăr vanilat
  • puțină sare
  • 1 banană
  • 2 oua
  • 200 de mililitri de lapte

Mai întâi amestecați ingredientele uscate într-un vas, apoi amestecați banana în celălalt, la care adăugați ouăle și laptele. Amestecați bine acest amestec și adăugați-l în cele din urmă la fluxul liber. Se amestecă totul și se lasă să stea câteva minute. Apoi purtați tigaia cu nucă de cocos sau ulei clasic de floarea-soarelui și începeți să coaceți. Clătitele cu banane sunt un sfat ideal pentru un mic dejun de weekend, când vă puteți bucura de gustul lor netulburat până la ultima mușcătură.

Tort rapid cu cupa la cuptorul cu microunde

Dacă nu aveți chef de dulciuri, încercați o plăcintă rapidă cu spanac. Puneți spanacul în jumătate din cană și turnați apă peste el. Încălziți-l la cuptorul cu microunde timp de aproximativ un minut. Se toarnă excesul de apă, se adaugă oul spart, brânza rasă și puțină șuncă. Se amestecă totul bine și se pune ceașca în cuptorul cu microunde. Încălziți amestecul timp de 4 minute și este gata un mic dejun savuros.

Cupa cu fructe-iaurt

Marele avantaj al unei astfel de cupe este că îl poți lua cu tine dacă nu poți lua micul dejun. Adăugați alternativ iaurul preferat în pahar, pe care veți pune fructele, adăugați încă un strat de iaurt, pe care îl veți acoperi din nou cu fructe. Dacă aveți chef, puteți adăuga și semințe de ovăz sau chia. Atunci nu trebuie decât să o închizi bine cu capacul și să nu o uiți acasă.

Brânză de vaci cu fructe

Brânza de vaci este o sursă excelentă de proteine, care are un loc important în dieta noastră. Puteți pregăti un mic dejun delicios din acesta. Adăugați căpșuni feliate, zmeură proaspătă sau afine. Puteți folosi miere, stevia sau sirop de curmale pentru a-l gusta. Dacă nu sunteți un mare fan al brânzei de vaci, înlocuiți-l cu iaurt grecesc.

Credem că veți alege dintre rețetele noastre și vă dorim bun gust!

Ce alte sfaturi pentru un mic dejun delicios ați recomanda altor cititori? Scrieți în discuția de mai jos articolul.