Dacă uneori rămâneți fără memorie, poate fi o îmbătrânire normală a creierului. Și poate fi și o boală gravă.
4 august 2011 la 16:05 Halka Tytykalová, Halka Tytykalová
BRATISLAVA. Stresul, afluxul rapid de informații pentru care este imposibil să ne concentrăm asupra tuturor și, de asemenea, vârsta care se apropie de cincizeci sau mai mult - toate afectează capacitatea umană de a-și aminti.
Situațiile în care întâlnești o persoană familiară și nu știi unde îl cunoști sau cum îl cheamă, când dintr-o dată nu poți introduce codul PIN corect la un bancomat sau cumva tot nu găsești nimic, sunt deprimante. Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna o boală.
Percepți circumstanțele
Există multe influențe asupra performanței memoriei umane. Se agravează dacă, de exemplu, vederea sau auzul sunt deteriorate odată cu înaintarea în vârstă. Persoanele bolnave, care suferă sau care suferă de singurătate, probleme de familie sau de muncă își amintesc mai puțin.
„Stresul este ucigașul memoriei”, spune Mária Čunderlíková de la centrul non-profit Bratislava Centrum MEMORY. Apoi corpul eliberează hormoni care previn concentrarea și astfel își amintesc. Pe de altă parte, amintirile mai bune, potrivit expertului, ajută interesul pentru lucru și stilul de viață general activ.
Cu toate acestea, există situații în care este important să nu luăm lucrurile ușor, deoarece există riscul de boli - diferite tipuri de demență, inclusiv boala Alzheimer. Acestea au un impact serios asupra pacientului și asupra întregii familii.
Antrenarea memoriei
O persoană sănătoasă poate afecta performanța memoriei sale. În plus față de schimbarea stilului de viață sau de a face față bolilor sau stresului mental (atunci dificultățile de a-ți aminti sunt corectate singure), este posibil să te menții în stare mentală practicând memoria.
În Slovacia, există cursuri specializate, precum și cărți de lucru instructive și un CD cu pregătire completă a memoriei. La cerere, Centrul MEMORY le trimite ramburs pentru o taxă de cinci, respectiv șase euro, plus poștale.
Este posibil și acasă
Vă puteți antrena memoria chiar și în situații destul de frecvente. Dacă vă place să citiți, încercați să citiți o nuvelă sau o scurtă descriere a principalelor persoane după ce ați citit o nuvelă. Același lucru este valabil și pentru seriile populare de televiziune, unde nu ești doar un receptor pasiv de divertisment.
În programul TV, selectați documentele care vă interesează și folosiți-le ca sursă de informații pe care doriți să le amintiți. Când ați terminat, opriți televizorul, repetați ceea ce ați învățat sau scrieți fapte noi și repetați totul în dimineața următoare.
De asemenea, vă exersați memoria atunci când completați cuvinte încrucișate sau sudoku. Nu stocați toate numerele de telefon în telefonul mobil, încercați să vă amintiți câteva și introduceți-le din cap. Nu vă bazați doar pe computerul dvs. Dacă folosiți un pix și hârtie, va fi mult mai ușor să vă amintiți lucrul înregistrat.
Oamenii de știință confirmă că prin stimulare putem menține mintea în stare bună și astfel amânăm dezvoltarea bolilor cerebrale. Păstrați-vă creierul activ. Practicați-l cu puzzle-uri, jocuri, rezolvarea problemelor și activitate creativă.
Efectuați următoarele sarcini exact în această ordine:
1. Imaginează-ți unde ai vrea să fii. Poate ai vrea să te lași în razele soarelui pe o plajă de nisip, poate ai vrea să te plimbi printr-un parc înflorit sau să prinzi pești în ceața dimineții. Imaginați-vă un astfel de loc în minte și păstrați această idee timp de una până la două minute.
2. Ascultă cu atenție sunetele din jurul tău. Încercați să vedeți câte sunete puteți spune.
3. Atingeți degetele unul după altul, unul câte unul. Apoi inversați ordinea de atingere dublă. Apoi atingeți de două ori de două ori cu un deget și cu celălalt. Apoi de trei, patru ori și așa mai departe.
4. Citiți șapte cu 100 în jos (100, 93, 86, 79.).
5. Amintește-ți un incident din viața ta. De exemplu, când ai mers prima dată cu bicicleta singur. Imaginează-ți locul și încearcă să-ți amintești tot ce te înconjoară: cine era acolo cu tine, ce purtai, ce simțeai?
6. Acum ciupiți-vă. Alegeți o zonă sensibilă din interiorul mâinii și strângeți-vă pielea suficient de tare pentru a simți durerea.
În timp ce efectuați aceste șase sarcini, tocmai ați activat o mare parte din creier. Chiar și ceva la fel de simplu ca atingerea degetelor în succesiune necesită o cantitate uriașă de coordonare între milioane de celule nervoase din tot creierul care funcționează împreună în timp perfect pentru a crea semnale care ghidează mișcarea degetelor. La fel e și cu o mușcătură. Receptorii de durere din nervii cutanati trimit apoi semnale înapoi către creier pentru a-l avertiza asupra localizării și intensității durerii și pentru a declanșa un răspuns corectiv dacă este necesar (nu mă mai ciupi!).
Zece situații pentru a ajuta la diferențierea dintre problemele comune de memorie și bolile severe.
1. Pierderea memoriei pe termen scurt și pe termen lung
Funcționarea activităților zilnice se deteriorează. Este normal să uiți uneori o dată, un nume sau un număr de telefon al prietenului și să-ți aduci aminte mai târziu.
O persoană cu boala Alzheimer uită aceste lucruri mai des și nu le mai amintește mai târziu. Uită în principal evenimentele recente.
2. Dificultăți în efectuarea activităților cunoscute
De exemplu, telefoane, gătit. O persoană cu boala Alzheimer își pierde capacitatea de a găti mâncarea potrivită sau uită că a mâncat deja.
3. Dificultăți de vorbire
Toată lumea are uneori probleme în a găsi cuvântul potrivit, dar o persoană cu boala Alzheimer uită de cuvinte simple.
Sau le înlocuiește cu expresii incorecte, făcând discursul ei de neînțeles. Uneori folosește sfarcurile fără sens - asta, asta și altele asemenea.
4. Dezorientarea în timp și spațiu
Este normal să uităm pentru o clipă ce zi este sau unde ne aflăm. Dar se întâmplă adesea sau încă cu o persoană cu boala Alzheimer.
S-ar putea să se piardă pe propria-i stradă și să nu poată ajunge acasă. Nu știe ce an, lună sau zi este, de multe ori nu știe adresa unde locuiește sau își amintește bătrânul său.
5. Judecata afectată
Se poate manifesta printr-o evaluare incorectă a situației și a ceea ce trebuie făcut în continuare.
De exemplu, o persoană cu boala Alzheimer nu va înțelege că are febră și că ar trebui să consultați un medic sau să luați un medicament. De asemenea, poate fi îmbrăcat în mod necorespunzător - în haina de blană de vară și altele asemenea.
6. Probleme cu gândirea abstractă
O persoană cu boala Alzheimer nu va înțelege instrucțiuni mai complexe, cum ar fi cum să completați un mandat poștal.
7. Amplasarea necorespunzătoare a obiectelor
Toată lumea uită uneori unde să-și pună portofelul sau cheile. O persoană cu boala Alzheimer pune lucrurile în locuri greșite sau nepotrivite. De exemplu, un fier de călcat în frigider, un inel în vasul de zahăr și așa mai departe.
8. Modificări ale dispoziției și comportamentului
Oricine este uneori trist sau prost. Cu toate acestea, o persoană cu boala Alzheimer își poate schimba starea de spirit foarte repede și fără un motiv aparent.
9. Schimbări de personalitate
Trăsăturile de personalitate se pot schimba puțin odată cu vârsta. La o persoană cu boala Alzheimer, trăsăturile originale ale personalității sunt șterse treptat și înlocuite de, de exemplu, suspiciune, respingere, distragere sau frică. Uneori apare indiferența față de apatie.
10. Pierderea inițiativei
Fiecare persoană uneori nu își îndeplinește îndatoririle, dar în timp își recapătă inițiativa și se întoarce la ele.
O persoană cu boala Alzheimer este pasivă, necesitând încurajări constante.
Ești uitat? Trebuie să puneți întrebări în mod repetat sau aveți probleme la găsirea cuvintelor potrivite?
Răspundeți singur la cele unsprezece întrebări din acest chestionar sau în numele persoanei dragi. Mai mult de cinci răspunsuri „Da” pot indica prezența tulburărilor de memorie și este recomandabil să consultați un medic despre aceste întrebări.
Da Nu, nu știu
1. Repetați sau întrebați același lucru din nou și din nou?
2. Ești mai uitat, ai probleme cu memoria pe termen scurt?
3. Trebuie să faceți înregistrări pentru a vă reaminti lucruri precum gospodăria, cumpărăturile, luarea de medicamente?
4. Uită de întâlniri, evenimente de familie, sărbători?
5. Ești trist, deprimat sau plângi mai des decât în trecut?
6. Ați început să aveți probleme de numărare, de utilizare a banilor și de control al finanțelor?
7. Ți-ai pierdut interesul pentru activitățile tale preferate precum hobby-uri, lectură, vizite la biserică sau alte activități sociale?
8. Începi să ai nevoie de ajutor la mâncare, îmbrăcat, scăldat, mergând la toaletă?
9. Începi să fii iritat, neliniștit, suspect sau îți spun că începi să vezi, să auzi, să crezi lucruri nerealiste?
10. Există vreo îngrijorare cu privire la capacitatea ta de a conduce, de exemplu, din cauza riscului de a conduce accidentat sau periculos sau ai încetat să conduci? Dacă nu ați condus niciodată o mașină, răspundeți „Nu”.
11. Simți că ai dificultăți în a te exprima în a găsi cuvintele potrivite, a termina o propoziție sau a numi lucruri și oameni?
Notă: Răspunsurile la aceste întrebări nu permit diagnosticarea demenței sau a bolii Alzheimer. Este posibil să se întrebe dacă modificările nu au un caracter mai grav și dacă este nevoie de un examen profesional.
1. Rescrieți corect acest text:
lidoraN as 15. atsugua 9671 v uiccajA an ekizroK, árotk as irt ecaisem mýtderp alats uoťsačús akszúcnarF. lazdáhcoP z jenboduhc jekcithcaľš ynidor oheksnailat udovôp. V ohej hcosač etše alavotsixeen aifargotof, a kat ús k iisízopsid nel évobod ybľam a ávtcedevs vokíntsačú.
(Text corect: S-a născut la 15 august 1796 la Ajaccio, Corsica, care făcuse parte din Franța cu trei luni mai devreme. El provenea dintr-o familie aristocratică săracă de origine italiană. Nu exista nicio fotografie la vremea sa, deci numai picturi de epocă și mărturii din.)
2. Găsiți eroarea în rândurile următoare (doar una câte una)
(Rezultat: în prima linie eroarea este numărul 8, în a doua litera E, în a treia I, în a patra N, în a cincea P, în a șasea V)
3. Desenați săgețile într-o imagine în oglindă
4. Creați cel puțin trei sinonime (sună diferit, dar are același sens) pentru următoarele cuvinte
(De exemplu: prompt - inteligent, flexibil, rapid. Conversație - comunicare, dezbatere, conversație. Creativitate - creativitate, imaginație, originalitate.)
5. Creați litere adiacente de cel puțin trei litere. Nu trebuie să fie cuvinte străine sau fictive.
(De exemplu: știință, cadou, nas, afară, ax.)
6. Căutați un final comun
(Rezultate: „mic” - degetul mic, pâine, cupcake, „măslin” - joker, șoim, masă, catolic)
7. Găsiți un cuvânt compus din 8 litere în grilă, prima literă este evidențiată. Puteți să vă deplasați doar la stânga, la dreapta, în jos și în sus în grilă, literele trebuie să fie adiacente.
B H E N E R K Ľ
L Í C B M DESPRE FI
U D O R I L Y T
S O K K O K V A
(Rezultat: crocodil, locuitor)
Cum să-ți amintești numerele?
Numere și date
Chiar și în epoca telefoanelor mobile și a agendelor de buzunar, care ne fac viața de zi cu zi mai ușoară cu numerele, există încă multe situații în care suntem obligați să ne amintim, de exemplu, codurile bancare, numărul contului, data nașterii unei persoane dragi și ca.
Ne va ajuta să ne amintim numerele dacă ținem cont de faptul că capacitatea memoriei pe termen scurt este limitată doar la aproximativ șapte elemente. Prin urmare, diferite moduri sunt potrivite pentru a ușura amintirea unui număr mai lung, de ex. un număr de telefon din opt cifre sau un număr de unsprezece cifre.
1. Repetarea numerelor, memorarea - cu voce tare sau în minte.
Unele numere sunt stocate în memoria noastră prin repetare.
2. Conectați un număr nou la un număr cunoscut, pe care le putem aminti cu ușurință (de exemplu, primele trei cifre ale operatorilor de telefonie cunoscuți fac parte dintr-o serie numerică pe care o cunoaștem deja - 905, 911 și așa mai departe).
3. Împărțirea în perechi și triplete
Dacă trebuie să ne amintim un număr mai lung, ne va ajuta dacă îl scurtăm și creăm unități mai mici din acesta, așa-numitele bucăți, adică jurnale. Acest lucru ne va face memoria mai bine pregătită pentru a ne aminti un număr mai lung. De exemplu, ne amintim că numărul de telefon 63826737 este mai bine împărțit în 63 826 737. În loc de un număr din opt cifre, îmi amintesc doar trei numere, una cu două cifre și două cu trei cifre.
4. Căutați un aranjament între cifre
Principiu
Exemple
alternând și repetând numere
43 43 43, 22 44 88
rând ascendent și descendent
rând ascendent și descendent - numere pare sau impare (sărind)
aranjarea oglinzii a cifrelor
operație aritmetică ascunsă:
plus
scădere
multiplicare
Divizia
data sau anul ascuns
crearea de asociații de gândire - date legate de evenimente cu semnificație personală sau socială
851945, 17111989, 1492, (sfârșitul celui de-al doilea război mondial, revoluția din catifea, descoperirea Americii)
5. Amintiți-vă codul - se bazează pe reprezentarea spațială a poziției numărului pe telefonul cu buton, pe tastatura ATM etc. Ne amintim mișcările degetelor atunci când formați un număr - orizontal, vertical, diagonal.
Cum să vă amintiți numele și fețele oamenilor?
Procesul de introducere, întâlnire cu oameni noi trebuie automatizat (repetat), astfel încât să ne putem concentra asupra a ceea ce este cel mai important. Concentrați-vă pe contactul vizual direct cu partenerul dvs.
Concentrați-vă pe nume, considerați-l important și încercați să-l amintiți. Repetați numele imediat - va fi fixat în memorie și veți ști imediat dacă ați auzit bine numele.
În momentul introducerii, creați o imagine interioară în mintea dvs., care poate include unele trăsături fizice, expresie facială, comportament, atitudine, tonul vocii sau chiar îmbrăcăminte.
Combinați un nume cu trăsături izbitoare, respectați caracteristici personale distinctive sau excepționale care vă vor ajuta să vă amintiți numele.
Creați o asociere imediată între un nume sau orice altceva care vă va ajuta să reamintiți tot sau o parte a unui nume. Prima asociere, favorabilă sau nefavorabilă, este cea mai bună. Nu vă faceți griji dacă asociația dvs. nu este tocmai măgulitoare
Folosiți numele de trei până la patru ori în timpul interviului, contactați partenerul.
Calitatea de a-ți aminti numele depinde de relația și interesul tău față de persoană.
Ajută la amintirea numelui unei persoane
Care voci încep numele
- proiectați literele alfabetului pentru a găsi prima literă a numelui pe care îl căutați.
Câți slabi au numele
- este un cuvânt scurt sau lung?
Ce cuvânt este similar fonetic cu el
- ce cuvânt sună ca acest nume (de exemplu Laco-maco).
Ce nume sau prenume este similar cu ceea ce căutăm în memorie
- nume de familie similar cu cel celebru (Dvorský).
Unde l-am cunoscut pe acest om
- la un eveniment profesional, într-o călătorie, în autobuz.
Ce oameni am văzut când am întâlnit această persoană
- cine era prezent, cu care tot vorbeam.