Merele sunt cele mai valoroase fructe pentru pierderea în greutate datorită proprietăților nutritive excelente, prețului și disponibilității pe tot parcursul anului.

pierdere

S-a dovedit că oamenii care mănâncă două mere pe zi sunt mai săraci decât cei care nu mănâncă acest fruct.

Merele sunt un aliment de neînlocuit atunci când slăbești.

Apple oConține nu numai vitamine importante, ci și fibre, care sunt importante pentru o digestie corectă.

Deoarece merele sunt o sursă bogată de vitamina C, magneziu, potasiu și calciu și, în plus, nu conțin aproape nici sodiu și grăsimi, sunt un fruct ideal pentru pierderea în greutate.

Merele conțin până la 30% fibre.

Merele au un conținut ridicat de apă (până la 84%) și sărac în carbohidrați.

Dacă trebuie să luați iod, mâncați și sâmburi de mere - în ele este stocat și acest oligoelement.

Merele sunt aproape lipsite de proteine.

Merele au un conținut ridicat de potasiu.

Majoritatea vitaminelor se află în coaja mărului sau chiar sub acesta, prin urmare, ar trebui să consumi mere fără curățare.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Un măr conține până la treisprezece tipuri de vitamine: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, acid pantotenic, niacină, biotină, acid folic și colină.

Merele sunt ușor de digerat și potrivite și pentru persoanele cu stomac sensibil. Dacă le mănânci cu o piele, ai atât fibre digerabile, cât și fibre nedigerabile în corpul tău. Digestivul este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate, pectină. Dobândește o consistență de gel în stomac și astfel încetinește absorbția zaharurilor. Pectina are o capacitate mare de saturare și conform cercetărilor medicale cu consum regulat reduce nivelul colesterolului nociv din sânge.

Merele nu sunt alergeni obișnuiți, spre deosebire de fructele tropicale, deci nu ar trebui să provoace probleme stomacale chiar și în cantități mari. Cu toate acestea, nu le consumați pe kilograme pentru a evita iritarea sistemului digestiv.

Proprietățile merelor, de ce susțin pierderea în greutate și îmbunătățesc sănătatea umană.

Un măr vă va semăna cu un minim de calorii.
Un măr ajută la vărsarea de kilograme nedorite pentru că este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Fibrele de mere provoacă o senzație de sațietate, astfel încât merele sunt un plus excelent pentru o dietă de reducere.
Merele susțin digestia, curăță corpul și elimină constipația.
Un măr are o combinație specială de fibre și acizi de fructe care previn constipația. Dimpotrivă, un măr ușor sufocat oprește diareea. Pectina are grijă de acest lucru, care inhibă dezvoltarea microorganismelor dăunătoare în intestine. Merele grăbesc digestia și curăță corpul, deci sunt o prevenire excelentă împotriva cancerului de colon și rectal. Merele crude conțin numeroase enzime digestive, care la rândul lor sunt un bun remediu împotriva hemoroizilor. Deoarece merele cresc excreția urinară și reduc producția de acid uric, ele sunt benefice și pentru gută și rinichii bolnavi.
Mărul este încărcat cu vitamina C.

Promovând digestia și excreția substanțelor nocive, acestea ajută și la problemele articulare. Acest lucru se datorează probabil acizilor din fructe, efectului antioxidant al flavonoidelor și capacității pectinei de a crește excreția. Merele crude conțin numeroase enzime digestive, care la rândul lor sunt un bun remediu împotriva hemoroizilor. Deoarece merele cresc excreția urinară și reduc producția de acid uric, ele sunt benefice și pentru gută și rinichii bolnavi.

Merele ajută la scăderea colesterolului.

Deja 2 mere pe zi te vor ajuta să scazi colesterolul cu mai mult de 20%. În același timp, asigură valori sănătoase ale tensiunii arteriale și un flux sanguin mai bun. Toate acestea sunt un factor important de protecție în lupta împotriva bolilor cardiace și circulatorii. În plus, merele conțin substanțe care au efect antibacterian, suprimă inflamația și sunt antialergice.
Merele sunt ajutători buni pentru pierderea în greutate.

Nu în ultimul rând, merele vă stabilizează nivelul zahărului din sânge, protejându-vă astfel de foame și sunt bibelouri ideale nu numai în timpul dietei. De asemenea, încep producția de hormoni care ard grăsimile, astfel încât să scăpați mai repede de excesul de greutate.

Oțet de mere.
Cum ar fi o dietă cu mere dacă nu am menționa miracolul pierderii în greutate - oțetul de mere! Dacă doriți să o încercați, ajungeți la calitate. Cel mai bun este oțetul fără tratament termic, nefiltrat și nepasteurizat. Îl puteți găsi în magazine cu nutriție rațională. Luați o linguriță din ea în fiecare dimineață, amestecați-o cu 2 dl de apă și beți pe stomacul gol. Pe lângă consumul direct, este potrivit și pentru bucătăria rece pentru a gusta sosuri sau sosuri de salată.

Pur și simplu aveți un măr după prânz și veți fi surprins cum vă puteți satisface. Având în meniu în fiecare zi, veți evita multe probleme cronice de sănătate.
DIETA DE CURĂȚARE CU MERE DE TREI ZI.

Mic dejun: măr ras cu o lingură de miere și suc de lămâie

Gustare: doua mere

Masa de pranz: salată de mere, țelină, brânză de oaie și ulei de măsline și o felie de pâine integrală. A doua zi, adăugați o felie de piept de pui la salată și o a treia bucată de pește aburit.

Olovrant: două mere, o mână de nuci sau o felie de pâine integrală

Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un măr ras și o mână de nuci tocate sau țelină rasă cu măr, bucăți de grapefruit, suc de lămâie și nuci mărunțite, amestecate cu o lingură de iaurt alb și o linguriță de ulei de măsline sau felii de mere la grătar brânză

Deoarece dieta cu mere este destul de unilaterală, nu ar trebui să rămâneți mai mult de trei zile. În timpul lor, se consumă mere de fructe - diferite soiuri pentru o varietate mai mare. După trei zile, puteți adăuga treptat alte feluri de mâncare în meniu - legume, cereale și carne slabă. Începeți cu o digestie ușoară, astfel încât să nu supraîncărcați. Tabu este cafeaua, alcoolul, condimentele artificiale și zahărul rafinat.