sunt

BANANA este un fruct nepotrivit pentru slăbit. Conține mult zahăr. Este literalmente o bombă energetică. Două banane au atât de multă energie încât le arzi după 90 de minute de activitate fizică intensă. Acestea conțin peste 100 kcal. Motivul pentru care sunt consumate atât de des este că pot fi consumate oriunde și fără ajutoare. Sunt livrate în ambalajele lor naturale - în piele - care le protejează de murdărie. Bananele sunt unul dintre cele mai nutritive și vindecătoare fructe de pe planetă.

Bananele au o valoare nutritivă excelentă. Datorită structurii lor fine și a compoziției bune a substanțelor, bananele se numără printre alimentele ușor digerabile și, prin urmare, sunt utilizate, printre altele, în nutriția sugarilor și ulcerele.

Efecte: Datorită conținutului de triptofan, este un antidepresiv excelent care are un efect pozitiv asupra dispoziției. Sunt ideale pentru persoanele care au nevoie de perseverență, putere și concentrare. Au un conținut ridicat de magneziu (36mg/100g) și potasiu (382mg/100g). Una sau două banane îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să adormi.

După mere, bananele sunt cele mai consumate fructe

Bananele, la fel ca strugurii, aparțin fructelor mai bogate caloric. Nu trebuie consumate mai ales seara. Sfaturi bune, dacă vrei să obții o siluetă mai frumoasă, nu le cumpăra pe cele imature, verzi. Lanțurile de vânzare cu amănuntul sunt pline de ele și chiar la prețuri de stoc. Bananele imature conțin proteine ​​care încetinesc producția de amilază, o enzimă necesară pentru a descompune carbohidrații complecși în cei simpli. Bananele uscate, a căror valoare calorică și conținutul de zahăr sunt de câteva ori mai mari, ar trebui să fie un tabu complet pentru dvs.

Proprietățile și utilizarea bananelor în dietă.
Carbohidrații sunt cei mai importanți în compoziția bananelor (21%). Bananele necoapte constau în principal din amidon. La maturare, amidonul este transformat în zaharuri precum zaharoza, glucoza și fructoza. Aproximativ 1% din amidon rămâne în cele coapte, ceea ce nu cauzează probleme dacă bananele sunt consumate bine. Bananele necoapte sau verzi conțin cantități mari de amidon, care este greu de digerat și poate provoca flatulență și indigestie.
Bananele au foarte puține proteine ​​(1%) și mai puțin de 0,5% grăsimi. Bananele excelează în conținutul de vitamina B. Aproximativ trei banane de dimensiuni medii oferă doza zilnică recomandată de această vitamină pentru un adult, precum și cantități substanțiale de vitamine C, B1, B2, E și fosfați. Sunt bogate în minerale, dintre care cele mai valoroase sunt potasiul, magneziul și fierul. Conținutul ridicat de potasiu le face a treia cea mai bună sursă a acestui mineral găsit în fructele proaspete după avocado și curmale.
Ambele tipuri de fibre - solubile și insolubile - sunt prezente în cantități semnificative în banane. Bananele conțin, de asemenea, cantități mici de serotonină. Această substanță îndeplinește diverse funcții: dilatarea vaselor de sânge, ameliorarea durerii măduvei spinării și calmarea nervilor.
Bananele nu tolerează temperaturile scăzute, deci nu le depozităm în frigider, ci le agățăm în cameră cu vârful în jos.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.