utilizări

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Uleiul de măsline - efecte, utilizare și ... Este chiar atât de bun?

Uleiul de măsline este probabil cel mai cunoscut dintre uleiuri vreodată, dar de ce câștigă popularitate? Dacă utilizați și ulei de măsline, ar trebui să cunoașteți următoarele informații despre acesta ... Care sunt efectele uleiului de măsline asupra sănătății, ce posibile negative poate avea, ce conține și în ce feluri de mâncare gustoase și simple poate fi utilizat uleiul de măsline? Începeți să mâncați ulei de măsline și veți fi în formă ...

Pe scurt, ulei de măsline

Știați că prima mențiune a unui măslin are o vechime de până la 10.000 de ani?

Probabil că „era măslinilor” a început în Grecia și apoi măslinul a început să fie cultivat în Creta, Spania și Italia. Măslinul a fost cultivat de milenii și, pe lângă măslinele gustoase, acest ulei este obținut și din acesta. Uleiul de măsline este un produs obținut prin presarea fructelor de măsline. Uleiul de măsline este sănătos, deoarece conține până la 75-80% acid oleic. Uleiul de măsline este împărțit în funcție de calitatea prelucrării, dar este presat la rece. Cea mai înaltă calitate este uleiul de măsline extravirgin, cu acest ulei vei aduce cât mai multe aspecte pozitive. Angajându-vă într-un consum regulat de ulei de măsline de calitate, vă veți îmbunătăți sănătatea internă, veți folosi estetica din exterior și veți fi, de asemenea, protejat preventiv ...

Divizia ulei de măsline

Nu ulei de măsline ca ulei de măsline ... Când cumpărați, asigurați-vă că cumpărați ulei de măsline de cea mai înaltă calitate posibilă ...

  • Ulei de masline - aciditate în jur de 3,1%. Prelucrare chimică, gust și calitate slabe
  • ulei de masline virgin - aciditate aproximativ 1,9%. Presare la rece, de calitate medie, potrivită pentru utilizare la rece și la cald
  • Ulei de măsline extra virgin - aciditate aproximativ 0,7%. Presare la rece. Cea mai înaltă calitate. Potrivit pentru bucătăria rece. Păstrează toți nutrienții

Ce conține uleiul de măsline?

S-ar putea crede că uleiul de măsline are doar grăsime, dar este o greșeală să vezi ce conține această grăsime vegetală.

Uleiul de măsline conține, de exemplu, următoarele substanțe: grăsimi, fier, calciu, potasiu, sodiu, acizi grași nesaturați omega 3 și omega 6, vitamina E și vitamina K.

Valoare nutritivă - ulei de măsline (100g)

KJ - 3696 Kcal - 880 Grăsimi - 100 g

Uleiul de măsline conține minerale - 100 g

Fier 0,5 mg Sodiu 2,2 mg
Calciu 0,9 mg Acizi omega3 770 mg
Potasiu 0,7 mg Acizi omega6 9.770 mg

Uleiul de măsline conține vitamine - 100 g

Vitamina E 14 mg Vitamina K 60 ug

DESPREuleiul de măsline și efectele sale

Uleiul de măsline nu este un „miracol” pentru toate, dar efectele sale de vindecare sunt interesante, vezi singur ...

  • Scade colesterolul ridicat - uleiul de măsline este gras, dar raportul său de acizi grași omega 3 și 6 poate elimina colesterolul „rău” din corpul tău
  • Grăsimile din uleiul de măsline întăresc mușchiul inimii și vasele de sânge
  • Oferă strălucire și fermitate părului, unghiilor și pielii - vitamina E și grăsimile oferă o mai bună flexibilitate, vindecare și fermitate

  • Îmbunătățește digestia - grăsimile bune din uleiul de măsline susțin digestia în loc să o împovăreze
  • Îmbunătățește scaunul regulat - uleiul de măsline este aproape același grăsime (cea bună) și astfel „lubrifiază” bine intestinele, asigurând astfel scaun mai ușor
  • Îmbunătățește vindecarea rănilor și a bolilor de piele - grăsimile îmbunătățesc elasticitatea pielii
  • Efect pozitiv asupra calității și rezistenței oaselor și articulațiilor
  • Conținutul mai mare de acizi grași și minerale omega 6 beneficiază și sistemul nervos, creierul și memoria

Uleiul de măsline și posibilele sale negative

Uleiul de măsline de calitate nu ar trebui să aibă efecte negative, dar dacă îl consumați în cantități excesive, nu este de asemenea bun ...

Dacă consumați cantități excesive de ulei de măsline, riscați:

  • Colesterol crescut
  • Creșterea tensiunii arteriale
  • Boli cardiovasculare
  • Poate supraponderal sau obezitate
  • Diaree sau probleme digestive

Efectele uleiului de măsline asupra pierderii în greutate - este potrivit?

Asigurați-vă că utilizați ulei de măsline pentru pierderea în greutate. Această grăsime vegetală este o oportunitate binevenită de a pregăti salate de legume, carne, sosuri, tartine, cartofi, ouă sau alte feluri de mâncare în timpul slăbirii. Înlocuiți grăsimile și uleiurile clasice cu ulei de măsline de înaltă calitate și veți vedea cum, pe lângă greutate, funcția corpului dvs. este, de asemenea, ajustată. Digestia, golirea, detoxifierea vor fi începute frumos și puteți pierde în greutate cu succes datorită unei diete perfecte, ușoare, regulate, regim suficient de băut și exerciții fizice. Consumați în timp ce pierdeți în greutate maximum 1 parte de ulei de măsline de calitate pe zi.

Spuneți DA uleiului de măsline atunci când pierdeți în greutate!

Utilizarea uleiului de măsline în practică

Utilizarea uleiului de măsline poate fi de fapt variată, nu este potrivită doar pentru a mânca ...

Ulei de măsline pentru mâncare - adăugați-l la salate, carne, cartofi, orez, supe sau tartine.

Ulei de măsline pentru prăjit - poți prăji și acest ulei, își pierde calitatea la 180 de grade.

Ulei de măsline pentru răni - dacă aveți o vătămare, arsuri sau alt defect al pielii, aplicați uleiul de măsline în zona rănită și vă va asigura o vindecare bună și rapidă.

Ulei de măsline și piele uscată - dacă suferiți de piele uscată în orice punct al corpului, aplicați-l în mod regulat, de preferință în fiecare zi, cu ulei de măsline (în funcție de întindere) și după scurt timp uscăciunea va dispărea.

Uleiul de măsline ca laxativ - dacă aveți o problemă cu scaunul, beți câte 1 PL de ulei de măsline dintr-o lingură pe rând și veți avea constipație după probleme.

Uleiul de măsline ca prevenire - Consumând 1 linguriță de ulei de măsline pe zi, veți menține un aport regulat de nutrienți de calitate organismului și veți fi protejat preventiv de cancer, boli cardiovasculare, diabet sau alte boli.

Ulei de măsline colesterol - consumul zilnic de ulei de măsline va elimina grăsimile proaste din inimă și vasele de sânge. Acest lucru se aplică numai dacă urmați principiile unui stil de viață sănătos și dacă mâncați o dietă ușoară și de calitate.

Ulei de măsline împotriva mătreții - aplicați ulei de măsline în mod regulat ca tratament pentru păr și veți scăpa de mătreață și de pielea moartă pentru totdeauna.

Doza zilnică recomandată (sănătoasă) de ulei de măsline

O doză rezonabilă, sănătoasă și adecvată este să luați maximum 1 PL de ulei de măsline de calitate pe zi în diferite mese împreună (mic dejun, prânz, cină).

Exemplu de doză sănătoasă: pentru micul dejun, preparați o omletă de ouă cu 0,5 ulei de măsline. La prânz veți avea piept de pui în 0,5 - 1 cl ulei de măsline și pentru cină o salată de legume cu 0,5 cl ulei de măsline.

Rețete cu ulei de măsline

Această grăsime sănătoasă nu este dificil de utilizat în fiecare bucătărie. Înlocuirea altor grăsimi cu ulei de măsline va conferi felurilor de mâncare un gust excelent și substanțe pozitive. Inspirați-vă din unele dintre aceste rețete de ulei de măsline.

Ai nevoie doar de un moment pentru această masă simplă, dar câteva alimente te vor aduce imediat. Chiar și cu acest fel de mâncare, „există frumusețe în simplitate” ...

Ai nevoie: 250 g mozzarella, 10 roșii cherry, câteva frunze de busuioc proaspăt și 1 linguriță de ulei de măsline.

Scurgeți mozzarella din lichidul în care este încărcată. Tăiați-l în bucăți mai mici și puneți-l într-un castron. Tăiați roșiile cherry spălate pe jumătate și așezați într-un castron. Turnati picaturi de ulei de masline peste mozzarella si rosii si asezati deasupra frunzele spalate de busuioc proaspat. Puteți mânca acest fel de mâncare ca salată separată sau garnitură cu carne.

Această salată ușoară și gustoasă este potrivită ca o cină simplă sau ca garnitură pentru carne. Uleiul de măsline din această salată va adăuga un gust complet diferit!

Ai nevoie: 4 frunze de salată iceberg, 3 bucăți de roșii cherry, 2 bucăți de ridiche, 4 inele de salată, 1 farfurie de nuci, 1 farfurie de semințe de susan, 1 farfurie de ulei de măsline, câteva picături de suc de lămâie, un vârf de piper negru, sare de mare și 4 bucăți de crutoane prăjite.

Rupeți manual frunzele de salată spălate în bucăți mai mici și puneți-le într-un castron. Tăiați ridichile spălate și roșiile cherry și puneți-le într-un castron. Adăugați castraveți tăiați în inele, crutoane prăjite, sare, piper, semințe de susan, nuci măcinate și în final stropiți cu ulei de măsline și câteva picături de suc de lămâie.

Somonul este uimitor în sine și dacă adăugați ulei de măsline, gustul acestuia va fi mai delicios. Faceți acest pește sănătos cu o marinată cu ulei de măsline!

Ai nevoie: 250 g somon, 2 PL ulei de măsline, un praf de sare de mare, chimen măcinat și piper negru, 1 linguriță suc de lămâie și câteva felii de unt (în funcție de numărul de felii de somon).

Spălați somonul, scoateți solzii și apoi tăiați-l în felii de aproximativ 3,5 cm grosime. Din ulei de măsline, piper negru, sare, chimen și suc de lămâie, pregătiți o marinată pentru a unge cu bucăți de somon pe toate părțile. Apoi așezați acest somon într-un vas de copt și așezați felii de unt între feliile de somon. Coacem somonul aproximativ 10 minute într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade. Mănâncă acest somon fie cu legume, fie cu cartofi.

AVERTISMENT (depozitare ulei de măsline)

Păstrați uleiul de măsline în întuneric și bine închis. Lumina și oxigenul degradează substanțele nutritive din uleiul de măsline. Uleiul de măsline de calitate trebuie vândut într-o sticlă de sticlă întunecată și atenție la acest lucru.

Faceți clic pentru a mări

Recuperarea uleiului de măsline

Consumul de ulei de măsline de calitate și regulat (cantități rezonabile) îmbunătățește sănătatea internă și externă. Aflați cum să utilizați ulei de măsline în multe mese și în curând veți începe să observați schimbări în corpul dumneavoastră!

Cunoașteți uleiul de cocos, acest ulei uimitor are multe aspecte pozitive! Faceți clic aici și vă doresc o lectură plăcută.