Coșmarul copilăriei noastre s-a întors. Scenele cu ulei de pește sunt cu siguranță încă în viață. Dar, chiar dacă l-am urât atât de mult, el a fost de fapt marele nostru ajutor. Este plin de acizi grași omega-3 sănătoși, pe care nu îi veți obține într-o asemenea măsură din alte alimente.

uleiul

Pentru oase și dinți

Veți aprecia efectele uleiului de pește mult mai târziu. În copilărie, rolul său de bază este de a ajuta la dezvoltarea corectă a oaselor. Acest lucru îi face mai puternici și îi protejează de fracturi.

Dacă copilul dumneavoastră a depășit acest disconfort, el ar trebui să ia ulei de pește în mod regulat, astfel încât osul să se vindece mai bine și să nu provoace o astfel de durere mai târziu, de exemplu atunci când vremea se schimbă.

De asemenea, ajută copiii cu dezvoltarea corectă a articulațiilor și a mușchilor. Și exact asta va fi apreciat la vârsta adultă. Fetele nu se vor teme de osteoporoză, oasele lor nu vor fi atât de fragile, nu vor avea probleme articulare și vor avea, de asemenea, o flexibilitate mai bună.

În plus, ajută și la îmbunătățirea calității dinților. Nu vor suferi de carii și vor dura mult mai mult la vârsta adultă.

Le va îmbunătăți imunitatea

Alimentele care conțin ulei de pește ar trebui să fie date copiilor chiar și în perioadele critice în care sunt expuși riscului de apariție a mai multor boli. În toamnă sau în primăvară, imunitatea lor poate scădea, iar când, în plus, cineva din personalul școlii este încă bolnav, atunci îi este mult mai dificil.

Prin urmare, ar trebui să lucrați pentru a îmbunătăți apărarea corpului. Uleiul de pește vă va ajuta cu acest lucru perfect. Ca măsură de precauție, ar trebui, prin urmare, să mănânce pește de două ori pe săptămână sau trebuie să găsiți un alt substitut.

Vindecă problemele pielii

Uleiul de pește ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării pielii. Acest lucru este apreciat în special de adolescenți, deoarece nu va face acneea atât de inflamată și nu va face pielea mai curată.

De asemenea, îl împiedică să se deshidrateze, deci este mai moale la atingere și, în același timp, îi furnizați o mulțime de substanțe nutritive necesare. În plus, ajută la mai multe boli de piele.

Este deosebit de important pentru copiii care au eczeme sau psoriazis. Pielea lor este foarte stresată și are nevoie de un astfel de ajutor. Apoi, este necesar nu numai să consumați în mod regulat pește, ci mai ales să luați singur preparatul de ulei în fiecare zi.

Alege specii mai grase

Când mâncați pește, trebuie să vă asigurați că îl alegeți corect. Trebuie să alegeți în special tipuri de grăsimi care conțin mai multe grăsimi și, în consecință, mai mulți acizi grași omega-3. Preferatul tău este somonul.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu distrugeți toți nutrienții printr-un tratament necorespunzător. Când îl coaceți, preferați să gătiți în cuptor, astfel încât să nu fie atât de uscat. Gătitul cu aburi este ideal atunci când depozitați toți nutrienții în somon. Somonul afumat este, de asemenea, potrivit, deoarece rămâne multă grăsime în el.

În plus, ar trebui să gătești regulat macrou, hamsii, sardine, sturion sau somn.

Ficat de cireșe

Sursa principală de ulei de pește este, desigur, direct diferite specii de pești. Pe lângă acestea, totuși, îl puteți obține și din ficatul ficatului. Chiar și unii înlocuitori se fac doar din acesta.

Un truc simplu este transformarea ficatului într-un terci fin și adăugarea unui pic de ulei conservat, datorită căruia nu numai că se va răspândi mai bine pe pâine, dar va avea și mai multe substanțe necesare. Noi, adulții, ne putem bucura, de asemenea, de stridii, care au, de asemenea, o proporție mare de ulei de pește.

Ulei pur din capsule

Nu mai trebuie să ne sperii copiii mâncând ulei de pește. În prezent, nu le veți mai da prin linguri atunci când simt gustul său neplăcut. Acesta a fost, de asemenea, principalul motiv pentru care altfel am respins vehement acest fantastic dispozitiv de sănătate.

Acum le puteți da sub formă de capsule. Pur și simplu îi înghit și nu trebuie să se îngrijoreze de gustul lor.

Surse alternative de acizi grași omega-3

Acest tip de grăsime sănătoasă este important pentru organism și benefic pentru sănătate, în principal datorită conținutului foarte ridicat de acizi grași omega-3. Corpul nu le poate crea singur și trebuie să le obțină direct din dietă.

Prin urmare, dacă, din anumite motive, copiii dvs. refuză să mănânce pește în mod regulat, trebuie să-i înlocuiți cu alte surse. Cu toate acestea, trebuie să mănânce mai des, deoarece nu le conțin într-o asemenea măsură.

Acizii grași omega-3 pot fi găsiți și în următoarele alimente, de exemplu:

  • semințe de in, pe care le combinați cu iaurtul, de exemplu, pentru o mai bună digestibilitate
    semințe de chia pe care le puteți adăuga la orice masă
  • nuci de orice fel
  • soia