pește este

Grăsimile sunt considerate o sperietoare în lumea de astăzi. Cu toate acestea, este necesar să distingem care sunt grăsimile și ce lanțuri acide conțin. Uleiul de pește este unul dintre cele sănătoase, deoarece are mult în el acizi grasi omega-3. Pentru ce este bun și cum putem folosi efectele sale pentru corpul nostru?

Uleiul de pește este într-adevăr o prevenire împotriva multor boli. Cardiovascular, cerebral, dar îmbunătățește și pielea, ameliorează umflăturile și este excelent pentru dezvoltarea fetală la femeile gravide. Dar există câteva lucruri de reținut:

  • Depinde ce pește alegeți. Puteți obține majoritatea acizilor grași omega 3 din peștii de mare, cum ar fi sardinele și macroul.
  • Nu sunt singurele componente adipoase care ne avantajează sănătatea. Este necesar să le combinați cu alți acizi grași (6, 9).
  • Omega 3 nu poate fi fabricat chiar de organism, așa că trebuie să îl suplimentăm cu diete sau suplimente nutritive. Există mai multe modalități de a obține ulei de pește. După cum am menționat deja, depinde de la ce pește este obținut, care afectează cantitatea totală de substanțe și substanțe nutritive. Tabletele și uleiul sub formă lichidă sunt metode obișnuite de procesare. Cantitatea recomandată este de 4 până la 6 grame de acizi omega 3 pe zi pentru un adult.

Unde să ajute?

Uleiul de pește are multe efecte benefice, fie asupra imunității generale, a inimii, a vaselor de sânge, a menstruației dureroase sau a pierderii în greutate. Mai jos vom discuta câteva dintre aceste beneficii.

Creier și concentrare

Aveți probleme de concentrare pentru că ați fost „ore suplimentare” de săptămâni? Uleiul de pește vă poate aduce înapoi și vă poate îmbunătăți concentrarea. Vă va lovi energia și starea de spirit. În țările în care mănâncă un număr mare de pești, există o incidență mai mică a depresiei.

Uleiul de pește descompune excesul de grăsimi ...?

A lua ulei de pește vă va aduce și beneficii atunci când pierdeți în greutate. Ajută la arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Cum este posibil? Din nou, acest lucru poate fi cauzat de acizii grași omega 3, care pompează mai mult sânge în mușchi atunci când faceți mișcare.

Există multe aspecte pozitive ale uleiului de pește, dar regula se aplică, toate cu moderare. Când luați suplimente nutritive, întrebați întotdeauna despre doza și posibilele efecte secundare.