muschii

28.1. 2013 5:15 Ai stat în sfârșit față în față cu silueta ta din sărbători, pentru a începe să faci mișcare pentru a vedea dacă îți ajută corpul flasc?

Probabil că nu vă bazați doar pe fitnessul dvs., ca majoritatea, dar căutați modalități de a vă accelera pierderea în greutate și modelarea corpului. Dacă ați auzit de o substanță miraculoasă numită creatină, trebuie să vă avertizăm în prealabil că eșecul dozării vă poate afecta mai degrabă decât să vă ajute.

Creatina este un acid organic care contribuie nu numai la om la alimentarea mușchilor cu energie. Până la 95% se găsește în mușchiul scheletic. Să aruncăm o privire asupra acestei substanțe, pe care o datorăm în multe privințe caracterului nostru sexy.

Cu creatină pentru medalii?
Prima utilizare documentată a creatinei datează din 1992, când a fost folosită de sportivii britanici la Jocurile Olimpice de la Barcelona, ​​care au câștigat apoi 13 medalii olimpice.!

Creatina este unul dintre cele mai bine studiate suplimente nutritive. Sportivii îl folosesc pentru a crește puterea și explozivitatea. Împreună cu creatina, apa intră în mușchi, așa-numitul hidratarea celulelor, astfel încât mușchiul să dea o impresie mai completă și mai puternică. Datorită acestei hidratări, procesele de creștere sunt, de asemenea, accelerate.

Suplimentele de creatină sunt, prin urmare, cel mai adesea folosite pentru a întări masa musculară și pentru a îmbunătăți performanța atletică. Și sunt potrivite și pentru femeile care încearcă să slăbească. În loc de grăsime, desenați frumos sau câștigați o masă musculară.

Sunt în mare parte beți ca cocktailuri făcute cu apă. De asemenea, sunt folosite pentru tratarea insuficienței cardiace și a depresiei. Cu toate acestea, suplimentele pe bază de creatină pot provoca, de asemenea, efecte secundare și riscuri grave pentru sănătate la doze mari.

Efecte adverse
Dacă nu estimați corect doza, creatina poate provoca dureri abdominale, greață, sete, cefalee, anxietate, oboseală, amețeli, modificări ale personalității, convulsii, umflarea membrelor, febră, diaree și pierderea poftei de mâncare.

Creatina poate provoca o reacție alergică, care poate fi demonstrată prin mâncărime sau dificultăți de respirație. La doze mari, poate provoca probleme cu rinichii, ficatul și inima.

Probleme musculare
Creatina poate provoca crampe musculare sau chiar descompunerea masei musculare, ceea ce crește riscul de rănire musculară. De asemenea, este responsabil pentru creșterea în greutate, deoarece provoacă acumularea apei în mușchi, ceea ce nu înseamnă că este vorba despre construirea unei mase musculare reale.

Datorită acestei tendințe a mușchiului de a absorbi mai multă apă, va trebui, de asemenea, să beți o cantitate excesivă de lichid pentru a compensa. Creatina poate crește umflarea mușchilor, ceea ce reduce fluxul de sânge către membrele inferioare. În cazurile neglijate, acest lucru necesită o intervenție chirurgicală urgentă.

Medicamentele interactive cu creatină includ antibiotice, antiinflamatoare nesteroidiene, ibuprofen sau diuretice. Există, de asemenea, unele îngrijorări cu privire la utilizarea în comun a creatinei cu cafeină și suplimente pe bază de plante.

Creatina vă poate afecta nivelul insulinei, deci dacă luați medicamente pentru diabet sau alte medicamente care vă afectează glicemia, asigurați-vă că vă monitorizați nivelul zahărului din sânge și discutați cu medicul dumneavoastră dacă decideți să luați suplimente de keratină.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu