În ultimul timp, se pare că punga s-a rupt cu histamine noi și primesc tot mai multe e-mailuri care cer ajutor la început. Voi fi bucuros să le răspund pentru tine, dar nu îmi va permite întotdeauna timpul imediat, așa că mi-am spus că sunt mai mult un fel ”manual pentru histamine - începător”.
Desigur, subliniez că toată lumea este un individ și ceea ce se potrivește cu unul nu trebuie să aparțină celuilalt ! Cu toate acestea, există elemente de bază pe care fiecare novice ar trebui să le aibă grijă, care vă pot ajuta să vă găsiți drumul când vă părăsiți medicul cu o broșură în mână.
Intoleranță la histamină (HIT)
Conceptul de intoleranță la histamină se aude din ce în ce mai mult din spatele ușii clinicii medicale. Din păcate, încă nu o putem determina cu o precizie de 100% și, prin urmare, pacienții cu HIT adesea nu găsesc alinare nici după o dietă de eliminare și excluderea alimentelor „interzise”. Cu toate acestea, dacă după o lună sau două de la urmarea unei diete cu conținut scăzut de histamină, problemele dvs. nu dispar, este foarte posibil să suferiți de o altă boală asociată., care pot fi intoleranță la lactoză, fructoză, boală celiacă și altele asemenea. Chiar și de la alergologul meu, știu că există încă multe boli enzimatice care nici măcar nu pot fi examinate în țara noastră.
A fost similar pentru mine. În timp ce am aflat că produsele lactate de vacă mi-au făcut cel mai rău (în ciuda faptului că nici intoleranța și nici alergia nu au fost confirmate la mine), am trecut până la 3 „eliminări”. Puteți citi mai multe AICI.
Ce zici de acele liste?
Probabil că veți părăsi medicul cu lista lui Hrubišek. Cu toate acestea, pe internet veți găsi și o listă elvețiană și multe altele, toate diferind unele de altele într-un fel. Nu am ținut liste de mult timp. După cum am scris, toată lumea este un individ și, prin urmare, întrebări de genul "Putem broccoli?" sunt deplasate pentru că se poate sau nu. De asemenea, este influențat de mulți alți factori cum ar fi bolile asociate, alte alergii sau intoleranțe, starea de sănătate, starea mentală și fizică, dar și starea actuală (sunteți expus la stres excesiv, activitate fizică solicitantă etc.).
De la început, eram familiarizat cu lista elvețiană, Mi se pare cel mai sensibil și, de-a lungul timpului, am creat singură o listă. O puteți găsi AICI, dar vă pot spune deja cel puțin 2 exemple în care mă deosebesc de cunoștințele mele, histaminele. Prin urmare, așa cum spun, de-a lungul timpului, trebuie să setați singur meniurile.
Lucruri de bază pe care fiecare histamină ar trebui să le evite
Există alimente pe care toată lumea ar trebui să le evite, nu doar histminice. Ideea o semifabricate, alimente care sunt colorate artificial, aromate, umplute cu piese electronice. Din păcate, trăim într-o perioadă în care se uită ceea ce era odinioară obișnuit, nu are timp să gătească în fiecare zi, este obosit, stresat fără muncă, așa că îi este mai ușor să ajungă la o lumânare gătită din supermarket, caldă în cuptorul cu microunde și se naște cina. Și este timpul în care trăim și „datorăm” acest stil de viață diferitelor boli precum HIT.
În plus, trebuie să fii atent la alimentele pe care nici nu ne-am aștepta să le dăuneze și totuși. Mulți încă se confruntă cu dificultăți în timpul dietei de eliminare, gândindu-se că totul va fi bine atunci când au plantat roșii, citrice, cârnați, dar au uitat pe o bază precum sare iodată, uleiuri rafinate, amestecuri de condimente comerciale și altele asemenea. De asemenea, am descris în detaliu alternativele alimentare în noua mea carte, pe care o puteți comanda AICI.
Ceea ce o altă histamină nu poate?
Psihicul face de asemenea multe
Psihicul nostru și stilul nostru de viață în general joacă, de asemenea, un rol foarte important în HIT (cum am scris mai sus). Există multe cazuri în care HIT a fost descoperit de cineva după o experiență traumatică (de exemplu, moartea în familie) sau o perioadă de stres pe termen lung (școală - stat, stres la locul de muncă, divorț). Dacă o veți trece, vă veți stabili dieta și veți avea grijă și de sănătatea mintală. Este foarte posibil ca toate să se îmbunătățească în timp și să simțiți dificultăți minime.
Personal, mă voi răsfăța mult mai mult acum, așa că în postările mele veți găsi și zmeură, căpșuni, roșii (desigur numai din grădină sau de pe piață - nu și cele de iarnă, cultivate artificial!), O bucată de ciocolată (calitate, procent ridicat) și în mod similar.
Stres
Așa cum am scris într-unul din articolele mele mai vechi, evocă în mine cel mai rău răspuns la stres. Fie că este vorba de stres la locul de muncă, stres de la medic sau frică înainte de o prelegere sau prezentare. Apoi, în ciuda HIT-ului meu avansat, prescriu o dietă complet scăzută de histamină timp de cel puțin 2-3 zile pentru a evita problemele. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul.
Cuvinte de închidere
Cred că acest manual v-a ajutat să vă întoarceți puțin și, dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați. În acest moment, intenționez să fug și eu puțin consultare (fie personal, dar și online - de exemplu prin Skype), astfel încât să mă puteți contacta cu ușurință.
În același timp, adaug un link preliminar la noua filă „Întrebări frecvente”, unde puteți întâlni ceea ce vă interesează în prezent.