O alimentație necorespunzătoare poate determina creierul și nervii slăbiți să treacă la un mod de economisire. Înainte ca acest lucru să se întâmple, puteți oferi creierului o nutriție adecvată. Vă aducem un test pentru a afla dacă creierului dvs. îi lipsește ceva.

ghid

Creierul uman și colonul funcționează în tandem, deoarece sunt formate din același tip de țesut. Prin urmare, ei trebuie să continue să se conformeze. Pentru a avea un creier sănătos, avem nevoie și de un intestin sănătos. Katarína Horáková, o profesor de biologie generală de optzeci de ani de la Facultatea de Tehnologie Chimică și Alimentară, STU din Bratislava, și-a început prelegerea inspiratoare la conferința Work in Balance cu astfel de cuvinte. Profesorul Horáková este o dovadă vie că prospețimea mentală poate fi menținută la orice vârstă. Dar trebuie să faci ceva în acest sens.

  1. Ar trebui să aveți activitate fizică regulată.
  2. Controlează stresul emoțional și mental.
  3. Dă-i corpului tău un somn suficient.
  4. Antrenează-ți memoria în mod regulat.
  5. Mențineți o microflora intestinală sănătoasă și hrăniți creierul într-un mod țintit.

Creierul este cel mai important organ al corpului nostru. În același timp, cel mai complex și cel mai vulnerabil. Funcționarea sa este afectată de emoțiile noastre, stresul, dieta, lipsa somnului sau nutrienți specifici. De asemenea, are nevoie de nervi sănătoși pentru a funcționa corect. Ele sunt o garanție de supraviețuire și afirmare în societate. Ca și în regnul animal, legile naturii se aplică oamenilor. Alimentația necorespunzătoare vă poate determina să vă înfometați literalmente nervii. Cei slăbiți vor da creierului porunca de a „trece la modul de economisire”, ceea ce înseamnă retragere și fără riscuri suplimentare.

Consecințele unui stil de viață nesănătos pot duce la tulburări de somn, probleme digestive și obezitate, depresie și chiar tulburări degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer sau boala Parkinson. Pentru a afla în ce stare se află creierul tău, testează-te. Răspundeți da sau nu la întrebări. Numărați numărul de răspunsuri pozitive și negative la sfârșitul testului.

Testați-vă creierul:

  1. Vă puteți aminti 10 numere de telefon ale rudelor, prietenilor sau altor cunoștințe?
  2. Dormiți tulburat noaptea cel puțin 6 ore?
  3. Te trezești dimineața devreme cu bucurie până la o nouă zi?
  4. Te simți nervos într-o situație stresantă?
  5. Îți place să participi la discuții încăpățânate?
  6. Îți place să rezolvi cuvinte încrucișate sau să joci șah?
  7. Urmăriți povestea în timp ce citiți o carte, vizionați un film sau vă uitați la televizor?
  8. Nu aveți stări depresive și sentimente de frică?
  9. Te simți la fel de treaz și proaspăt după-amiaza ca dimineața?

Evaluarea testului:

9 x da

Toate celulele creierului au suficiente vitamine.

3 x nr

Celulelor nervoase nu au colină - principala parte protectoare a stratului de mielină al creierului și celulelor nervoase.

5 x nr

Creierul nu este suficient protejat de radicalii liberi. Prin urmare, aveți grijă de mai multe vitamine C, E și antioxidanți în dieta zilnică.

8 x nr

Celulele cerebrale și nervoase cu siguranță nu au proteine, acizi grași omega-3, vitamina B6, B9 (acid folic), B12, magneziu. În acest caz, este necesar să reglați stilul de viață.

Nu mai mult de 8 ori

Odată cu stilul de viață actual, trebuie să se facă un sfârșit energic, iar planul zilnic de masă trebuie schimbat într-o dietă completă, cu o concentrație ridicată de nutrienți.