Secretul dinților sănătoși ai copiilor tăi nu este doar periuța și pasta de dinți. De asemenea, sunt foarte influențați de alimente - fie în bine, fie în rău. Descoperiți alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta filialei dvs. și invers pe care ar trebui să le evitați!

acestea

Alimente pentru dinți sănătoși

măr
S-a spus odată că un măr ar putea înlocui o periuță de dinți înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, această afirmație este un mare mit! Deși sfărâmătura unui măr îndepărtează parțial învelișul din smalțul dinților, zahărul și sucul din acesta acționează asupra dinților ca un acid, care le dizolvă încet și netulburate în timpul somnului.
Prin urmare, un măr înainte de culcare cu siguranță nu, dar ca un al zecelea sau olovrant este binevenit! La fel ca alte fructe crocante, bogate în fibre, care zgâria o parte a stratului de acoperire de pe suprafața dintelui.

Ouă
Ouăle sunt o sursă excelentă de calciu, proteine ​​și vitamina D, care sunt importante pentru sănătatea bucală. Vitamina D este necesară pentru absorbția calciului, care construiește și menține dinții puternici și sănătoși.

Lapte, brânză și iaurt
Laptele, brânza și iaurtul sunt bogate în protectori ai smalțului dinților precum calciu, cazeină și fosfor. Acești și alți nutrienți conținuți în produsele lactate pot neutraliza unii dintre acizii produși de bacteriile din acoperire.

Țelină și morcovi
Aceste legume crocante, precum merele, conțin multă apă și necesită o crocantă bogată care curăță suprafața dinților. Apa și fibrele din această legumă echilibrează zaharurile și ajută la curățarea dinților.

Broccoli și legume cu frunze
Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, broccoli și legumele cu frunze pot oferi un mare beneficiu pentru sănătatea bucală. Acidul folic, care poate fi găsit în legumele cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza, este un ajutor excelent pentru a întări sănătatea dinților și a gingiilor.

Nuci si seminte
Nucile și semințele sunt o altă gustare pe care copiii, dar și dinții noștri o vor bucura cu plăcere! Acizii afectează suprafața smalțului și alimentele bogate în calciu și fosfor, cum ar fi migdalele, arahidele și nucile de caju, pot proteja dinții prin completarea acestor minerale.

Alimente cauzatoare de carii

Băuturi cu un conținut ridicat de zahăr
Nu este un secret faptul că prea mult zahăr dăunează sănătății dvs. și cauzează cariile dentare. Bacteriile care se hrănesc cu aceste zaharuri produc acizi care afectează suprafața dintelui.
Acizii și zaharurile din băuturile răcoritoare carbogazoase provoacă leziuni ale dinților. Chiar și băuturile fără zahăr pot eroda smalțul datorită conținutului lor de acid. În timp ce băuturile sportive necarbonatate pot părea o alegere mai sănătoasă, ele conțin în continuare o mulțime de acizi și zaharuri.

Citrice și sucuri
Citricele sunt o sursă de vitamina C și diverse substanțe nutritive și sunt bune pentru sănătate în multe feluri. Cu toate acestea, în special grapefruitul și lămâia sunt extrem de acide și pot eroda smaltul dinților în timp.
Sucurile, chiar și cele care pretind că sunt 100%, conțin adesea o mulțime de zaharuri care sunt cu siguranță dăunătoare pentru dinți. Nu este recomandabil ca copiii lor să bea des în timpul zilei. Cu cât o parte a regimului de băut al ramurilor dvs. este alcătuită din sucuri de fructe, cu atât dinții lor sunt mai expuși la acizi și zahăr. Este foarte convenabil să beți apă în mod corespunzător după ce beți sucul și astfel neutralizați parțial pH-ul din gură.

Bomboane de mestecat
A mânca mult zahăr este rău pentru sănătatea dentară, iar bomboanele sunt pline de ea! În special, cele lipicioase pătrund în gropi și caneluri de pe suprafața dinților, în care se lipesc mult timp, timp în care dizolvă smalțul dinților. Bomboanele masticabile, pline de zahăr și acizi, precum bomboanele acre, sunt cele mai dăunătoare. Prin urmare, mulți oameni aleg fructele uscate ca zeciuială sănătoasă, dar multe dintre ele sunt lipicioase și cu zahăr. Dacă copiii mănâncă gustări cu zahăr, ar trebui să se clătească gura cu apă.

Chips, pâine, paste
Condimentele din făină albă conțin carbohidrați simpli și, prin urmare, nu sunt recomandate nu numai datorită valorii nutritive scăzute, ci și datorită aderenței mai mari la suprafața dintelui. Așadar, în loc de paste de pâine și făină albă, alegeți cele integrale.