ajută prevenirea

Există un motiv pentru a spune: „Dacă mănânci un măr pe zi, nu trebuie să vezi un medic.” Acest lucru se datorează faptului că merele sunt uimitor de benefice pentru sănătatea umană. Sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Iată câteva motive:

1. Sunt încărcate cu antioxidanți. Conțin substanțe importante pentru lupta împotriva bolilor - fenoli. Aceștia acționează ca un antioxidant foarte puternic. Aceștia neutralizează radicalii liberi care intră în contact cu corpul înainte de a avea șansa de a deteriora ADN-ul și celulele.

2. Pot îmbunătăți funcția pulmonară. Un studiu australian realizat în 2009 cu 1.600 de adulți a constatat că consumul de mere ar putea contribui la reducerea riscului de a dezvolta astm. De asemenea, au descoperit o incidență mai scăzută a astmului la consumatorii de diete bogate în quercetină. Un alt studiu a constatat că bărbații care au mâncat un măr pe zi au îmbunătățit performanțele pulmonare.

3. Îmbunătățiți sistemul imunitar. Merele conțin și fibre solubile care îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar. Modifică proprietățile celulelor imune care le ajută să se refacă mai repede după boală sau infecție.

4. Acestea mențin sănătatea sistemului digestiv. Pielea de mere conține fibre insolubile, care sunt benefice pentru facilitarea și accelerarea trecerii alimentelor prin stomac și intestine și ajută la prevenirea constipației. A avea un sistem digestiv sănătos și neted ajută la prevenirea diverticulozei și a cancerului de colon.

5. Îmbunătățesc funcția sistemului nervos. Studiul a constatat că quercetina ajută la prevenirea morții celulare prin stres oxidativ, elimină efectele acesteia și, de asemenea, ajută la atenuarea și eliminarea inflamației neuronale. Consumul de suc de mere poate crește producția de neurotransmițători, care ajută la îmbunătățirea memoriei. De asemenea, joacă un rol important în reducerea riscului de tulburări neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

6. Reduc colesterolul. Fibra solubilă pe care o conțin merele ajută la reducerea nivelurilor ridicate de LDL, așa-numitele Colesterol „rău”. Fibrele solubile blochează absorbția colesterolului, astfel încât organismul îl consumă în loc să-l păstreze.

7. Reduc riscul bolilor cardiovasculare și al arterelor înfundate. De asemenea, au un conținut ridicat de antioxidanți, care ajută și la combaterea colesterolului rău. Fibrele solubile și antioxidanții lucrează împreună pentru a menține sănătatea inimii.

Există mai multe moduri de a îmbogăți meniul zilnic cu mere: adăugați-le în salate, folosiți un uscător de alimente pentru a face chipsuri de mere naturale din ele (pot fi uscate și pe un radiator), coaceți-le, coaceți deserturi din ele, adăugați-le în ovaz.

ABONAMENT ȚARĂ ȘI VÂRSTĂ 2021

Revista noastră dorește să se elibereze de stereotipurile obișnuite nu numai prin conținutul și procesarea sa, ci și prin publicarea de publicitate și reclame. Deși nu oferim reduceri la abonamentele din hypermarketuri și studiourile de cosmetice, cele mai sincere mulțumiri pentru sprijinul dvs. este extinderea revistei dvs. Rămânem liberi de publicitate, deci nu trebuie să mărturisim niciunui sponsor, agenților de publicitate sau partidelor politice. Acesta este singurul și real criteriu al independenței, datorită căruia vă putem servi doar dumneavoastră, cititorului. Din acest motiv, suntem exclusiv dependenți de vânzări și abonamente. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău.