Îndoiți nasul peste merele obișnuite și preferați să ajungeți la fructe exotice? O greseala. Aceste fructe discret pot concura cu puterea lor. Deja trei mere pe zi te vor proteja de cele mai mari sperietori de toamnă - gripă, răceli, tuse și febră.
Vă puteți răsfăța cu mere sub diferite forme. Au cel mai bun gust din copac, dar le puteți usca și în stoc și puteți stoca vitamine valoroase pentru iarnă. De asemenea, pot fi transformate în must, păstrând în același timp diverse substanțe valoroase. Nu vei strica nimic dacă le folosești pentru a face prăjituri și alte dulciuri. Aceasta va înlocui prăjiturile grele umplute cu grăsime.
Un miracol uitat
Merele conțin o serie de vitamine, minerale și oligoelemente care ne ajută să ne menținem în formă. Acestea conțin provitamină valoroasă A, vitamina B, acid folic, care este important pentru femeile însărcinate, precum și vitaminele C și E. Amintiți-vă că vechiul „céčko” familiar ne protejează de virușii de toamnă și întărește sistemul imunitar. Acest fruct simplu conține, de asemenea, calciu, fosfor, fier și magneziu, care ajută oasele. În plus, mărul conține și importantul mineral de potasiu, care afectează buna funcționare a rinichilor și a mușchilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care experții consideră mărul ca fiind un fruct extrem de valoros, chiar și cel mai sănătos din lume. Și nu am enumerat toate „minunile” pe care le poate face cu noi.
Organismul scapă de toxine
Fructoza este responsabilă pentru gustul dulce al merelor. Este zahărul care se descompune mai lent în organism și menține nivelul zahărului din sânge stabil. Merele sunt unice prin faptul că conțin cea mai mare pectină dintre toate fructele. Pectina aparține unei familii numeroase de fibre și diferă de grupul de bază prin faptul că este solubilă în apă. Previne dezvoltarea microorganismelor dăunătoare, susține activitatea intestinelor și excreția toxinelor din organism și astfel ne protejează de fapt de cancer.
O armă împotriva cancerului
Merele sunt, de asemenea, pline de flavonoide și antioxidanți. Cercetătorii au descoperit că sunt arme importante împotriva cancerului. În plus, atunci când mănânci mere, nu trebuie să cumperi antioxidanți scumpe pentru pastile de la farmacie. Enzimele din măr au un efect benefic asupra digestiei. Păstrează microflora intestinală în echilibru și ne salvează pancreasul, deoarece conțin substanțe asemănătoare insulinei. De asemenea, vă puteți potoli setea parțial cu mere. Acestea conțin până la 85% apă. Nu veți câștiga din ele, chiar dacă sunt foarte dulci. Acestea sunt sărace în zahăr din fructe și sărace în calorii. Deci, dacă vă place o dietă, creați un meniu cu mere.
Expert: Cu cât sunt mai multe mere, cu atât mai puține boli
„Dintre toate calitățile bune pe care le au merele, cel mai important lucru este că acestea conțin fibre importante și că putem înlocui foarte bine dulciurile cu mere, adică bombele cu calorii care conțin zahăr de sfeclă. Un alt plus este că merele sunt disponibile pe tot parcursul anului " spune Peter Minárik, un nutriționist sănătos din Bratislava.„Mănâncă mere cât îți permite portofelul. Cu cât sunt mai multe mere, cu atât mai puține boli sunt ". a subliniat Minárik.
Merele de 10 ori da
Bunicile noastre știau deja că un măr ne poate ajuta cu multe afecțiuni. Știința modernă a confirmat că „consiliile bunicii” funcționează.
Vedeți când este bine să ajungeți la un măr.
1. Merele ajută împotriva constipației.
2. Sunt benefice și în lupta împotriva gripei, răcelii, tusei și febrei.
3. Dacă aveți probleme cu pietre la rinichi și nisip, căutați și mere. Veți fi ușurat după o săptămână.
4. Medicii recomandă consumul merelor chiar și cu colesterol ridicat.
5. Merele sunt, de asemenea, un bun medicament pentru inimă. Scurg excesul de apă din corp, făcând inima mai puțin stresată.
6. Aveți un debut de reumatism sau gută? Comandați mărunțirea obligatorie a merelor.
7. Conform ultimelor cercetări, fructele de mere ne protejează creierul de Parkinson și boala Alzheimer.
8. Viitoarele mame cu mere vor reduce riscul de a dezvolta astm la copii.
9. Merele pot susține, de asemenea, hematopoieza.
10. Dacă doriți să scăpați câteva kilograme, oțetul de mere vă va ajuta. Poate descompune grăsimea.