Avantajul merelor este disponibilitatea lor în fiecare magazin și toată lumea a grefat deja că mărul este sănătos .

măsură

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Ceea ce face un măr să iasă în evidență ?

Este în principal o sursă bună de vitamina C și antioxidanți. Cercetări recente arată că antioxidanții ajută împotriva bolilor de inimă și în special împotriva cancerului. Merele sunt umflate cu pectină, o enzimă care menține colesterolul din sânge la nivelul potrivit. Conține și carbohidrați (zaharuri) care mențin zahărul din sânge în echilibru. Merele au un zâmbet frumos și o respirație proaspătă, deoarece stimulează gingiile.

Ar trebui să se acorde atenție merelor din hipermarketuri, cele mai bune mere sunt cultivate acasă în grădină. Cele mai bune mere sunt sălbatice, dar sunt mai mici și mai puțin gustoase . mai ales destul de acre, dar sănătoase.

Valori nutritive

Dimensiuni: 1 măr mic

Grăsimi saturate: 1 g

Colesterol: 0 mg

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Carotenoizi: 72 mcg

Acum există trei motive principale pentru a mânca 3 mere în fiecare zi.

Numărul unu, toată lumea mărul conține fibre.Aproximativ 3-5 grame de fibre per măr. Acest lucru ajută la digestie, este bine să îl consumați înainte de mese sau între mese, de exemplu între micul dejun și prânz. Consumând trei mere în fiecare zi luăm aproximativ 15 grame de fibre și o astfel de cantitate este suficientă pentru a pierde în greutate chiar dacă nu începeți să vă exersați prea mult.
Numărul doi, de la negare - va elimina caloriile proaste din mese și delicatese. Dacă mâncați un măr înainte de fiecare masă, nu veți mânca atât de mult din acea masă. Un măr va înlocui caloriile rele cu cele bune. vă permite să mâncați alimentele preferate fără să mori de foame și cu o senzație de plenitudine în stomac.

Numărul trei, fibra din mere contribuie la îmbunătățirea eficienței în tractul digestiv. și digerați alimentele mai bine, folosiți mai multă nutriție din alimente. Deci, dacă consumați alimente „rele”, acestea nu vor începe să putrezească în corpul dumneavoastră.


Vei alege o dietă plictisitoare în care ți-e foame și să slăbești aproximativ 2 kg pe lună sau adaugi câte un măr (trei mere pe zi) la fiecare masă și slăbești mai mult? … În plus, nici nu trebuie să vă schimbați prea mult antrenamentul și meniurile.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->