23 octombrie 2017
V-ați gândit vreodată cum să împiedicați o zi întreagă să coboare pe deal înainte de a începe?
Am menționat că unul dintre primii pași în gestionarea furiei sau a țipătului este cunoașterea declanșatorilor furiei cu tine - săptămâna aceasta am găsit altceva care m-a ajutat să nu țip.
Conștientizarea propriilor gânduri
Poate sună prostesc sau prea simplu, dar vreau să îl împărtășesc și să văd dacă și tu te ajută.
Mi-am dat seama că trebuie să ascult ceea ce îmi spunea în mod repetat capul meu.
Adică asta - tocmai ieșeam din bibliotecă miercuri. M-am uitat în jur și nu mi-am putut găsi fiul de 10 ani. Mâinile îmi erau pline de cărți, alți doi copii înfometați și eram foarte îngrijorat că a dispărut.
Atunci mi-am dat seama ce spuneam în continuare în capul meu. Pregăteam un țipăt înspăimântat pe care îl voi face când îl voi găsi.
Plănuiam deja cum să meargă: „James, unde ești?! Să mergem! E timpul să pleci, tu nu bla, bla, bla "
Când mi-am dat seama că intenționez să țip, ma oprit. M-am gândit: „Nu vreau să petrec o după-amiază tensionată”.
Nu m-am simțit suficient de calm, dar suficient de calm încât să iau o pauză de la gândirea mea negativă.
Deodată fiul meu a ieșit din spatele unui raft de cărți.
În timp ce eram liniștit, primul a spus: "Oh, iată-te, mamă, te-am căutat!"
Am lăsat în urmă toți monștrii noștri mintali neatinși și, din moment ce am rămas calm, în mașină am putut spune frumos:
- Hei, data viitoare când ne uităm, te rog să nu te duci să vezi peștele.
El a înregistrat această cerere și a luat-o la inimă, pentru că nu se afla în acel moment într-o poziție defensivă.
Concluzie
Deci, asta este. Conștientizarea mea simplă și poate utilă a faptului că, dacă observ un țipăt planificat, ar putea fi mai bine să întrerup aceste gânduri.
Devenim ceea ce repetăm. Uneori chiar ne ajută să folosim o voce iubitoare, chiar dacă trebuie doar să ne prefacem.
Ce crezi? Îți dai seama chiar că exersezi țipetele? Aveți vreun sfat despre cum să opriți acest lucru înainte de a vă ieși din gură?