Este ușor să vă delectați cu un mic dejun prăjit la micul dejun și să savurați paste la prânz atunci când vă place! Cu toate acestea, ceea ce poate părea o idee bună poate avea de fapt un efect înspăimântător asupra corpului nostru.

Acesta este adesea cazul cu unele. Odată ce au luat masa, sunt capabili să o pună pe o farfurie în fiecare zi. În același timp, nu au nicio idee că ar putea dăuna sănătății lor!

Citește și: Marele mit al mâncării înainte de culcare: oamenii de știință pun la îndoială ceea ce s-a spus de mulți ani!

„Oamenii erau destinați reproducerii și vânătorii și de aceea dieta noastră a devenit natural diversă. Ne-am străduit întotdeauna să obținem și să obținem acces la o gamă largă de substanțe nutritive în timpul zilei, săptămânii, lunii, pur și simplu pentru o lungă perioadă de timp., pentru a optimiza funcțiile corpului nostru,”spune Monica Auslander Moren, nutriționist.

Cum ar putea consuma aceleași alimente să dăuneze sănătății noastre, potrivit rd.com?

Poate duce la deficiențe nutriționale

"Corpurile noastre au nevoie de o gamă largă de macro și micronutrienți și consumul unei mari varietăți de alimente, în special fructe și legume, ne poate ajuta să satisfacem nevoile corpului nostru ", spune Wesley Delbridge, RDN, un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică."Mănâncă alimente de culoarea unui curcubeu, în ceea ce privește fructele și legumele, amintiți-vă că legumele congelate sunt la fel de sănătoase pe cât sunt proaspete și nu se descompun atât de repede. "

Nu contribuie la un mediu intestinal sănătos

"Consumul unei varietăți largi de alimente oferă mediul favorabil de care intestinul are nevoie pentru a crește bacterii sănătoase., care poate susține sistemul nostru imunitar și îmbunătăți digestia ", spune Delbridge." Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul și kefirul, furnizează probiotice (bacterii sănătoase). Consumul de fructe și legume oferă fibre și prebiotice pentru a crea un mediu intestinal sănătos. "

Oprește pierderea în greutate

Un studiu recent din PLOS One a constatat că persoanele care au consumat o gamă mai largă de alimente sănătoase au putut să slăbească mai repede decât cei care au avut mai puțină varietate în dieta lor.

Poate afecta cât de mult trăiești

Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie, cercetătorii au analizat sănătatea a peste 50.000 de femei și au descoperit că cei care au consumat o varietate de alimente sănătoase tindeau să trăiască mai mult decât femeile care consumau aceleași alimente zilnic.

Aduce plictiseala în sala de mese

"Mâncarea ar trebui să fie distractivă! Ar trebui să fie ceva la care aștepți cu nerăbdare", spune Delbridge. „O schimbare în meniu, feluri de mâncare noi și rețete noi - toate acestea vor aduce plăcere și plictiseală atunci când vine vorba de mâncare.”

juca

Întrerupe sănătatea metabolică

Un studiu publicat în 2015 Journal of Nutrition a constatat că cei care au luat o dietă variată, aveau un risc mult mai mic de boli metabolice - este o combinație de factori nesănătoși care pot duce la boli de inimă și diabet. Persoanele care au consumat alimente diferite au avut o scădere a colesterolului, au avut mai puține grăsimi abdominale și au avut o tensiune arterială mai mică.

Puteți supradoza

Dacă consumi prea multe anumite alimente, îți poți pune sănătatea în pericol.

„De exemplu, prea mult curcuma poate interfera cu coagularea sângelui și funcția ficatului”, spune Auslander Moreno.

Există, de asemenea, riscul apariției unor cantități mari de toxine! Dacă mâncați pește în fiecare zi, există riscul de toxicitate a mercurului! În cazul în care mănânci pești prădători precum ton și dacă greutatea ta este mai mică. Alegeți pești sălbatici cu mai puțin mercur decât somonul, macroul, heringul și hamsia.

Există riscul deteriorării sistemului imunitar

Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition o dietă compusă dintr-o dietă variată întărește sistemul imunitar. A ajutat oamenii să reziste infecțiilor. Cei cu o dietă mai puțin variată se pot îmbolnăvi din cauza unui sistem imunitar slăbit.

Se pot dezvolta tulburări de alimentație

Fara gluma. Boala este cunoscută sub numele de „tulburare de alimentație selectivă” sau „tulburare de alimentație restrictivă”, care se caracterizează prin „refuzul persistent de a consuma anumite alimente sau refuzul de a consuma orice tip de alimente din cauza unei reacții negative a anumitor culori, texturi sau mirosuri alimentare. . "malnutriție și slăbire nesănătoasă.