leonidas

Toată lumea tânjește să aibă o tigaie și umeri ca un semizeu grec. Suntem deseori atrași de astfel de reclame de către producătorii de diferite arzătoare de grăsimi garantate și acceleratori de creștere a mușchilor pe portaluri publicitare dubioase. Ne ajută aceste suplimente? Și ce se află cu adevărat în spatele personajelor eroice ale eroilor noștri de film?

Uitați de ajutoare

Piața este suprasaturată cu diverse produse garantate pentru pierderea de grăsime, creșterea musculară, mărirea sânilor și alungirea penisului. Și toate funcționează la fel. Deloc. Dacă vrei să prinde contur vara aceasta, uită de toate recomandările similare care te vor face Ahile în patru săptămâni. În cel mai bun caz, va fi doar zahăr, în cel mai rău caz, puteți deteriora organele.

Terminator., Rambo și Războinicii Sparst

Toți au un lucru în spate. Antrenament greu. Antrenament onest, interval și intensiv, care este singura modalitate de a nu numai un corp frumos, ci și un corp sănătos și funcțional. Dar cum să vă ajustați antrenamentul pentru a vă face o fiară venoasă în câteva luni?

Uitați de antrenamentele de trei ore în sala de gimnastică. Scopul tău este să organizezi antrenamente scurte, dar intensive. Înlocuiți-vă circuitul de 5 kilometri, pe care îl rulați regulat, cu sprinturi scurte de 15 secunde. Înlocuiți sute de genuflexiuni în fața televizorului cu trei serii de genuflexiuni cu cinci repetări, dar faceți-le corect din punct de vedere tehnic și adăugați o sarcină. Antrenamentul intensiv în forță este cel mai rapid mod către un corp de vis.

Personajul poate fi dezvoltat în 3 luni?

Formarea este baza, dar trebuie să ajustați și meniul pentru a-l rezolva. Este ușor și nu trebuie să studiați ore întregi de articole de specialitate ore în șir. Evitați dulciurile, băuturile cu zahăr, mesele pline de conservanți și kilogramele de pâine.

În schimb, mâncați multe grăsimi sănătoase, carne și legume. Vă recomandăm să vă completați dieta cu suplimente nutritive. Fierul, magneziul și complexul B sunt baza minimă.

Ce să eviți?

Nu uitați să vă încălziți corect. Singurul lucru pe care cu siguranță nu îl doriți este un prejudiciu cauzat de concluzii pripite. Este mai bine să consultați fiecare exercițiu și idee cu un antrenor sau un medic. Dacă ți se ia antrenamentul, poți începe să te antrenezi.