Gătit - Alimentație adecvată

Până în prezent, ne confruntăm cu o vreme plăcută, dar conform prognozatorilor, în curând nu vom pierde căldura. Și cu temperaturi excesive vine setea și dorința de ceva agent frigorific. La prima vedere, nu este nimic în neregulă cu o răcoritoare plăcută. Încă o dată, nu încălcăm principiul moderației.

toate acestea

Deși vara ne obișnuim să ușurăm stilul de a mânca, pe de altă parte, facem greșeli care ne dispar efortul de a urma principiile unei nutriții adecvate. Motivul nervozității experților este în principal cantitatea excesivă de ape minerale îndulcite, limonade și băuturi cola cu un conținut ridicat de zahăr.

Sfeclă și zahăr din fructe

Pentru a menține un regim de băut suficient pentru a menține corpul în stare bună în timpul căldurii, avem nevoie și de apă potabilă sau apă minerală fără aromă, dar fără bule, care, de altfel, accentuează problema celulitei. În plus, mineralele carbogazoase cu dioxid de carbon furnizat pot deteriora corzile vocale și pot pune presiune pe diafragmă. Deoarece apele minerale au compoziții diferite, cu o preferință pentru mineralul dominant, este important să le schimbăm pe parcursul anului și să bem mai multe tipuri, astfel încât să putem obține o cantitate echilibrată din toate tipurile de minerale din corp în acest fel. Ceaiul din plante sau ceaiul negru este, de asemenea, alegerea potrivită, dar deshidratează parțial corpul la fel ca și cafeaua. Cu toate acestea, ceaiul verde plin de antioxidanți este o răcoritoare excelentă. În caz de gheață, trebuie să aveți grijă, produsele finite sunt, de asemenea, îndulcite și aromate cu esențe pentru o mai mare atracție. Este similar cu sucurile de fructe. Și ce zici de suc de fructe proaspete? Deși fructele de sezon sunt o sursă de calitate de vitamine și fibre, conținutul ridicat de fructoză ar trebui, de asemenea, controlat. Prin urmare, o alegere mai bună va fi greva sucului de portocale și sucul de fructe diluat. Sucul de legume nu are probleme în aportul de calorii.

Doare caloriile și frigul

Temperatura băuturilor este, de asemenea, importantă. Deși suntem tentați să turnăm o jumătate de litru de lichid bine răcit în căldură, temperatura acestuia nu trebuie să scadă sub 8 grade. O băutură prea rece este un duș cu gheață și un șoc la nivelul membranei mucoase a laringelui și poate irita stomacul. Datorită riscului de creștere în greutate, de care suntem în pericol real vara, în ciuda activităților fizice de lângă apă, ar trebui să luăm în considerare și cantitatea de bere cu care ne potolim setea. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțăm complet la el. La urma urmei, este o sursă de vitamine B și susține producția de sucuri gastrice, ceea ce facilitează digestia. Cu toate acestea, diferența este să bei o ceașcă sau două în timp ce stai cu prietenii sau descarci o duzină de beri. Consumul de cocktailuri dulci cu alcool și cuburi de gheață, pe care unii consumatori îl exagerează din punct de vedere cantitativ, este, de asemenea, discutabil din punct de vedere al sănătății. Acest lucru se aplică și înghețatei, cărora nu le vom rezista de mai multe ori în timpul unei zile fierbinți. Ca produs din lapte, smântână, esențe și zahăr, lingurițele gustoase de înghețată sau gheață uriașă sunt o sursă cu adevărat consistentă de calorii.