A face față dependenței înseamnă, de asemenea, că trebuie să depășești o serie de obstacole. Nu este neobișnuit ca mulți să se repete în mod repetat înainte de a reuși să mențină sobrietatea. Momeala dependenței este, fără îndoială, foarte puternică, deoarece are puterea de a ușura persoana în multe dintre anxietățile sale de viață (cel puțin pentru moment).
Deci, cum faci față ispitelor dependenței? Din păcate, nu există un plan clar pentru acest lucru. Ca și în cazul celor mai importante lucruri din viață, trebuie să ne dăm seama în procesul vieții. Iată cinci moduri practice de a vă ajuta. Sobrietatea poate fi atinsă. Nu veți plăti nimic dacă încercați aceste sfaturi.
A fi ocupat
Fii încă ocupat cu ceva. Plictiseala este una dintre principalele cauze ale recăderii. Probabil ai auzit zicala că cel care nu are nimic de făcut inventează prostii. Acest lucru este valabil și pentru dvs. Ar trebui să planificați în fiecare zi - de la spălatul dinților dimineața până la prima ceașcă de cafea, o plimbare cu câinele și apoi plecarea la serviciu. Dacă faceți acest lucru și viața vă pune un obstacol în cale, veți putea reveni pe calea cea dreaptă mult mai ușor. Dacă nu sunteți angajat în prezent, puteți găsi alte lucruri care să vă umple ziua. Vizitați-vă părinții sau bunicii, puneți lucrurile în ordine, scrieți un jurnal, încercați yoga sau meditație. Este posibil ca unele dintre aceste lucruri să nu vi se pară foarte interesante, dar este mai bine decât să nu faceți nimic. Scopul acestor activități nu este să înlocuiască euforia, ci înseamnă să te antrenezi în productivitate.
Găsește prieteni noi
Când îți revii din dependență, nu poți petrece timp cu oamenii pe care îi aveai. Indiferent cât de drăguți erau, de cât timp îi știați, dacă erau activi în dependența lor sau se vindecau, trebuia să mergeți mai departe și să găsiți un alt grup de oameni. Dacă mergeți la biserică, găsiți vindecare bazată pe credință sau alăturați-vă unui grup de oameni din biserică și participați la activitățile lor sociale. Este o modalitate bună de a găsi oameni cu aceeași idee. Data viitoare când sunteți invitat la un eveniment, asigurați-vă că mergeți acolo. Găsește prieteni noi. Alăturați-vă unui club sportiv, softball, volei sau rugby. Îți plac motocicletele sau mașinile vechi? Există, de asemenea, cluburi pentru persoane cu interese similare. Ideea este să găsești un grup în care să te simți bine. Nu este niciodată ușor să-ți faci prieteni noi și, dacă ai o tulburare de consum de substanțe, poate fi și mai greu, dar trebuie să o faci. Este foarte important ca vindecarea ta să fie înconjurată de tipul potrivit de oameni.
Folosește-ți mâinile
Se confruntă cu declanșatoare ca dependent. Ce poți face când vezi un trăgaci scoțând capul? Unul dintre cele mai bune medicamente care vă ajută să evitați aceste declanșatoare sunt proiectele care necesită să lucrați cu mâinile. Scufundați-vă în lucru în noua dvs. grădină. Ia chitara pe care ți-ai dorit întotdeauna să înveți să cânți și să înveți două acorduri noi. Faceți un dulap nou pentru pantofi și apoi pregătiți dulapul. Înainte să-l știți, uitați de declanșator și tentația va dispărea. În același timp, veți face ceva productiv în acest proces.
Schimbați peisajul
Dacă nu vă puteți permite luxul de a vă deplasa undeva, puteți schimba cu ușurință locurile în care vă deplasați. Evitați acele locuri în care ați întâlni oameni din faza anterioară a vieții. Nu mergeți în locurile unde obișnuiați să luați droguri. Găsiți un parc nou și duceți-vă câinele acolo pentru a scăpa de puțină energie, dar nu vă întoarceți în locurile în care obișnuiați să intrați în secret în stările dvs. euforice. Dacă nu ați mai fost pe plajă, începeți să mergeți acolo. Dacă preferați lacurile, mergeți la cel mai apropiat și învățați să faceți barca. Nu stați acasă, ci mergeți în alte locuri și bucurați-vă de ele. Dacă vă plictisiți, vă va ajuta și dacă mergeți într-o altă locație geografică și începeți să o descoperiți.
Găsește-ți conexiunea
Chiar dacă ești ateu, totuși poți găsi o legătură cu ceva care te depășește. L-ai pierdut în dependență, dar îl poți găsi din nou. Meditații, consiliere, întâlniri NA și AA - toate acestea te ajută să rămâi ancorat și prezent în sobrietate și te pot ajuta să te conectezi cu sufletul tău. Reconstruirea unei legături cu sine, comunitatea și spiritualitatea este ceea ce înseamnă vindecare. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Dar totul în viață este o lucrare care progresează și care nu este încă terminată. Dacă ați încercat oricare dintre acestea și vedeți o schimbare, continuați. Crede-mă, nu poți merge decât înainte de acolo.