Tema sindromului burnout-ului nu mai este un tabu în Slovacia. Despre el se știu și se scriu mai multe, dar încă ni se pare cam mistic. Pe de o parte, nu ne este clar cum să-l identificăm cu certitudine și, de asemenea, de multe ori îi minimizăm importanța. Psiholog Matúš Bakyta el însuși a trecut prin sindromul burnout-ului și astăzi se ocupă și de acest subiect profesional. Datorită muncii sale actuale la școală, am învățat de la el, printre altele, de ce predarea este un teren propice pentru burnout și cum ne putem apăra împotriva ei.
Negativitatea este extrem de contagioasă
De ce profesorii suferă de sindrom de burnout?
Profesia didactică, alături de alte profesii ajutătoare, este considerată de psihologi ca fiind un teren propice pentru burnout. După cum explică Matúš Bakyta „Sindromul Burnout se referă la profesii în care este necesar un angajament emoțional mai mare și apare atunci când o persoană cheltuiește mai multă energie decât primește pe termen lung. Aceste scale sunt deosebit de greu de păzit pentru profesori - pe de o parte, entuziasm, hotărâre, bucuria de a lucra cu copiii, pe de altă parte, un salariu urât, responsabilități uriașe, o mulțime de ore suplimentare, subestimare socială și puțină auto- grijă. ”
După cum afirmă J. Křivohlavý în cartea Cum să nu-ți pierzi entuziasmul, epuizarea afectează în principal profesorii motivați care au intrat în locuri de muncă cu idealuri înalte. Una dintre cercetările slovace (Henrieta Krejčíová: „Efectul epuizării la profesori”) s-a dezvăluit ca fiind cel mai periclitat grup de profesori de liceu care, pe lângă factorii de stres standard, deseori nu reușesc să facă față pierderii entuziasmului inițial combinat cu solicitări de la elevi, școală, părinți și societate. Prin urmare, este un paradox faptul că acei profesori entuziaști și motivați sunt forța motrice a educației care cad cel mai ușor la fund. Funcționarea lor de succes necesită nu numai profesionalismul, expertiza, rezistența mentală și fizică enormă, ci și un sprijin considerabil din partea școlii, a sistemului școlar și a societății. Și acest lucru nu este luat de la sine înțeles încă în Slovacia.
Burnout-ul poate fi combătut
Când bănuim că perioada noastră „mohorâtă” durează mai mult decât o scădere temporară a dispoziției, este bine să ne amintim că există ceva de genul epuizării și să învățăm să percepem semnele de avertizare. Potrivit celui mai recunoscut instrument de identificare a sindromului burnout-ului de astăzi - Inventarul Maslach Burnout (MBI), burnout-ul se manifestă cel mai adesea la profesori, precum și la alte profesii, în următoarele trei aspecte ale supraviețuirii sale: epuizare emoțională, înstrăinare și satisfacție personală la locul de muncă . Cu alte cuvinte, un profesor obosit și mai puțin eficient, care este negativ sau iritat în raport cu elevii și colegii și prea critic și nemulțumit față de el însuși - ar trebui să atragă atenția și să înceapă să perceapă simptomele. După cum spune Matúš Bakyta: „Poate fi periculos dacă o persoană nu dorește să o admită mult timp, nu percepe semnalele corpului său (oboseală, probleme de sănătate) sau ale mediului („ nu funcționează atât de mult ”).
Chiar dacă aflați din chestionar că în prezent nu sunteți expus riscului de epuizare - nu uitați importanța prevenirii acestuia. Chiar și cu acest diagnostic, gestionarea consecințelor este mult mai dificilă decât măsurile preventive de zi cu zi. Matúš Bakyta recomandă în mod special „Faceți o listă de activități și lucruri care vă pot energiza: fizic, intelectual, social și spiritual - și asigurați-vă că aceste site-uri sunt hrănite în mod adecvat în fiecare săptămână. Echilibrul dintre muncă și viața privată este, de asemenea, important, ceea ce înseamnă să nu iei, pe cât posibil, să lucrezi de acasă, să cunoști oameni în afara terenului tău, să faci sport, să ai hobby-uri. Și nu în ultimul rând - nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional, deoarece cu cât începeți mai repede terapia, cu atât mai bine. "