În legătură cu o postare
Îl putem găsi în băuturi energizante, cafea, ceaiuri sau cafele energetice din ce în ce mai populare. Mulți dintre noi pur și simplu nu ne putem începe ziua fără cofeină. Se știe de milenii că are capacitatea de a ne ține treji, dar puțini dintre noi știm despre beneficiile băuturilor cu cofeină. Să vedem care sunt aceste beneficii mai puțin cunoscute ale cofeinei în știință.
- Împrospătează și crește funcția creierului
Datorită efectului său asupra cortexului cerebral, cofeina îmbunătățește gândirea, funcțiile cognitive și abilitățile de asociere. În plus, blochează efectele adenozinei din creier. Este un compus care reduce activitatea și vigilența. Cofeina creează astfel efectul său stimulator asupra ei.
2. Poate ajuta la scăderea în greutate
Consumul ocazional începe metabolismul cu 5-25%. Cofeina se găsește în practic toate suplimentele pentru arderea grăsimilor. Ajută corpul să producă mai multă căldură, ceea ce înseamnă că consumă și mai multă energie.
- Îmbunătățește rezistența fizică
Băuturile care conțin cafeină, fie că este vorba de cafea, băutură energizantă, cafea cu gheață îmbuteliată sau ceai - toate cresc nivelul de adrenalină din sânge. Mușchii se pregătesc astfel pentru activitate, vasele de sânge se dilată, ritmul cardiac crește și funcția creierului devine mai intensă.
4. Reduce riscul de depresie
Potrivit unui studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine, care a examinat 50.000 de femei, s-a constatat că doar 120 mg de cofeină pe săptămână pot reduce probabilitatea de depresie cu 15%. Consumul zilnic de 240 - 360 mg reduce riscul cu 20%.
- Ameliorează durerea
Cofeina crește efectele analgezicelor, ceea ce înseamnă că este suficientă o doză mai mică pentru a obține același efect.
- Se luptă cu astmul
Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul prelungit de băuturi cu cofeină poate preveni chiar astmul. Când cofeina este metabolizată în organism, teofilina, o substanță utilizată în mod obișnuit în tratamentul astmului bronșic, se formează ca produs secundar. Aceasta înseamnă că o ceașcă mică de cafea sau o băutură bogată în cofeină pot crește funcția pulmonară. Desigur, acest lucru nu înlocuiește medicamentele pentru astm și ar trebui să evitați întotdeauna consumul excesiv de cofeină.
„Cofeina are multe efecte pozitive, dar trebuie să fim atenți la aportul zilnic. Pe lângă boabele de cafea, există mai mult de 60 de tipuri diferite de plante, inclusiv boabe de cacao, ceai și nuci de cola, care conțin cofeină sau ingrediente active care au o structură similară, de ex. teobromina. Întrucât studiile clinice complete ale EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) au stabilit peste 66.000 de persoane, doza zilnică totală de 400 mg nu reprezintă un risc pentru sănătatea noastră. Aceasta reprezintă aproximativ 4-5 cafele, cappuccino sau 250 ml de băuturi energizante pe zi. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu depășim 200 mg pe porție și să așteptăm cel puțin două ore între băuturile cu cofeină ", spune dieteticianul Dr. Judit Kovács.