Ce mananci la micul dejun? În graba zilnică a responsabilităților, de multe ori nu avem timp să pregătim ceva spectaculos, chiar dacă știm că cu siguranță nu ar trebui să subestimăm micul dejun. Un mic dejun bun poate contribui la zile mai bune. Nu contează dacă aveți sarcini provocatoare la locul de muncă sau un leneș de weekend. Am un sfat pentru dvs. pentru o răspândire rapidă, gustoasă și simplă a tonului, la care vă puteți răsfăța și la cină sau să-i faceți o vizită neașteptată.
Timp de pregatire: 5 minute
De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 4 porții?
- 1 cutie de ton în suc propriu (185 g)
- 200 g brânză de vaci
- 2-3 linguri de mărar proaspăt tocat mărunt
- un vârf de sare de mare/himalayan
- un vârf de piper negru măcinat
Cum vom proceda?
1. Se amestecă tonul și brânza de vaci în mixere într-un terci fin.
2. Adăugați un vârf de sare, piper negru și mărar tocat la întins.
3. Se amestecă și se servește cu produse de patiserie, pâine prăjită și legume preferate.
TIP: Am încercat să pregătesc o baghetă coaptă cu ulei de măsline pentru unt. Procedura este simplă. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Tăiați bagheta în cercuri subțiri, așezați-o pe o foaie de copt, stropiți cu ulei de măsline și sare cu sare de calitate. Se coace aproximativ 10 minute. Lăsați-l să se răcească o vreme și putem servi. Nu uităm de calitatea pâinii.
Valori nutritive la 1 porție (aproximativ 100 g):
Iti doresc bun gust!:-)
De asemenea, puteți găsi alte mic dejunuri fantastice sau cine sănătoase în cartea noastră De la Fitka la bucătăria 2:
Încercați și:
Unt de pui - potrivit chiar și după antrenament pentru a suplimenta proteinele
- Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
- Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021
- Supă bogată de chile cu legume și fasole - 20 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat în data de 14.08.2018 și a fost inclus în categoria: Zecimi fără gluten Mâncăruri din pește Tărâmuri Exerciții cu conținut scăzut de calorii Exercițiu Mic dejun Rețete Vegetarian | Autor: Antónia Puškášová
- Un sfat pentru un mic dejun sau o cină sănătoasă cu fulgi de ovăz - Fitshaker
- Un sfat pentru un mic dejun sănătos de fulgi de ovăz cu mere și brânză de vaci - Fitshaker
- Sfaturi sănătoase pentru micul dejun de luni până duminică - Fitshaker
- Sfaturi pentru un mic dejun sănătos sau zece - musli și bastoane crocante
- Cu siguranță nu așa ar trebui să arate un mic dejun sănătos! Fitshaker