oamenilor

Ai auzit de calorii toxice? Și ceea ce vă va ajuta la o figură subțire?

Probabil ați auzit că corpul se va bucura de greva foamei sporadică. Se bazează pe convingerea că foamea creează o doză ușoară de stres pentru organism, datorită căruia începe să ardă celulele adipoase. Pierderea în greutate „intermitentă” se bazează pe acest principiu. În loc de un meniu standard cu cinci feluri de mâncare în timpul zilei, mâncați doar de două sau trei ori pe zi. Există o pauză semnificativă între ultima și prima masă. De exemplu, o șaisprezece -pauza stresul sanatos si creste fluctuatia metabolica.

Ca vânătorii

Dar are și cealaltă față a monedei. La fel cum greva foamei decide temporar metabolismul, stomacul va exploda din când în când.. Oamenii de știință britanici de la NIH (Institutul Național de Sănătate) recomandă în acest fel să schimbați corpul calm de două ori pe săptămână, fără a lăsa consecințe negative asupra liniei dumneavoastră. Cu toate acestea, cu condiția să limitați zilele rămase ale săptămânii în dieta dumneavoastră. Pentru a explica, ei susțin că această abordare replică modul în care se mănâncă mâncarea din vremurile istorice ale vânătorilor și culegătorilor. „La fel ca vânătorii și culegătorii, am rămas în istoria speciei noastre pentru cel mai mult timp, iar corpul nu a suferit o schimbare evolutivă de atunci. Chiar și în societatea modernă, această metodă de aport uman este cea mai potrivită pentru fiziologia umană,"recomanda expertii.

Dulce împotriva creșterii în greutate

Și asta nu este tot. Cercetătorii anteriori au confirmat într-un alt studiu că dulciurile vor ajuta și la scăderea în greutate. De ce? Vă va ține sub control gusturile. Creierul veghează la cantitatea de glucoză pe care o primește și trimite semnale în consecință - mănâncă, nu mai mânca. Dacă aveți desert înainte de felul principal, îl veți păcăli chiar la început pentru a cere mai puțin. Rezultatul? Cu câteva kilograme mai puțin, chiar dacă anterior ai renunțat la desert DUPĂ masă.

Calorii toxice

Nu crezi că nu există cârlig undeva? Mark Hyman de la Cleveland Clinic Center for Functional Medicine aruncă o lumină mai puternică asupra procesului de slăbire și supraalimentare. "Mâncarea excesivă nu vă va determina să vă îngrășați,"Spune cu îndrăzneală. De ce spune că toate recomandările sunt de a reduce aportul și de a crește consumul de energie al mazărei pe perete? Nu toate caloriile pe care le consumi sunt" rele ". „Dacă mâncați tot ce se transformă în zahăr, organismul va produce hormoni - în special insulină. Atunci când există un exces al acestuia, provoacă două lucruri cumplite. Stochează toate caloriile sub formă de grăsime abdominală și vă încurcă sistemul de control al poftei de mâncare ", explică cercul vicios. Unde merge expertul? Evitați doar zahărul și carbohidrații rafinați. Îți programează celulele adipoase astfel încât să le fie foame tot timpul.

Oricum, fiecare extremă este dăunătoare. Așa cum, în general, medicii nu vă sfătuiesc să moriți de foame mai mult de o zi, nu puteți ajunge la silueta visată prin supraalimentarea ei tot timpul. Cheia este în stare bună de sănătate!